gainera bialko

nie mam tej diety teraz przy sobie ale z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi: Kalorie 2200kcal, bialko 120g, tluszcze 90g i weglo 230g. sklada sie z pieciu posilkow dziennie. Nie znam sie na tym kompletnie a moja diete rozpisal mi "trener" z silki. Ogolnie mowiac piers, ryz, banan, piers, ryz, banan itd:) Moze podpowiesz mi co mam [...]

Ale sie ludzie poswiecaja :P Ja bym w zyciu Gainera albo jakies bialko nie nosil ze soba :>.

Nie sugeruj sie poradami Vermilion'a. Ta kreta którą podał fatfaq jest ok, kreta to kreta. A białko to dieta, na dorzucenie kalorii dostales tez propozycje gainera jakby co. Zawsze zwracaj uwage kto Ci doradza, bo niektóre porady są warte uwagi, a niektóre lepiej omijać szerokim łukiem - to tak na przyszłość :-)

To nie dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 [...]

kup se gainera, na poczatek sprobuj mass gaina megabolu, proporcje bialko+weglowodany ma jakos tam zachowane, niektorym zapodaje, smak jednak nie najlepszy zwlaszcza z mlekiem. pyton

białko, ew gainera, za żadne kreatyny sie teraz nie bierz.

[...] odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + bialko w msc brakow w diecie(pracuje wiec [...]

nie boj sie o to krazy wiele poglosek na temat HMB na wielu nie dziala albo nie dziala tak jak by sie spodziewali HMB to przede wszystkim swietny antykatabolik a kiedy polaczysz HMB z kreatyna oba zwiazki nasilaja swoje dzialanie moze brac smialo jednakj w TWoim wypadku na 1 miejscu postawil bym zakup Gainera( ewentualnie carbo+bialko) a HMb bym [...]

Ja jakbym miał kupować to tylko gainera 50/50. Olimp wydał ostatnio coś takiego. Dodatkowo jak brakuje węgli można sobie samemu uzupełnić. Oczywiście samo białko też jest ok:) Robię sobie z niego batony (przepis z forum) czy też dodaje do innych mixów ;d

Też mam ten syf:D Kumpel mi załatwił i kupiłem w "ciemno" Smak chu**wy jak nieszczęście. Na pierwszej próbie aż sie pożygałem i to nie jest żart. Teraz jakoś wlewam to w siebie z przymusem. Mam do tego jeszcze Białko "wpc eccono" które w porównaniu z tym czymyś jest zaje****e no i kreatynkę. Zobaczymy jak będzie z efektem. [...]

Ja kupuję Mono + HP mam białko i gainera jako uzupełnieie diety nie chce się zalać tłuszczem podczas tego cyklu więc chce dorzucić Thermo Speed Extreme i BCCA co wy na to . Dam sogacze

a więc tak do każdej porcji kreatyny nie 1 lecz 2 capcy tauryny białko z wodą--twardziel z Ciebie radze z kakao 100 g gainera na porcje to za dużo rozłóż to sobie inaczej glutamina w tym zestawie zbędna zamiast glukozy mogłes kupić carbo wszystko to lepiej mieszac w soku niz w wodzie tyle pozdr.!

[...] smak(jak dla mnie minus, jest ochydnie slodkie, ale to kwestia gustu chyba...) - bialko mleka to w wiekszosci kazeina wiec jego przyswajalnosc tez jest taka sobie. Za 4 kg gainera kupisz 8 kg mleka w proszku ale zastanow sie czy warto inwestowac w tkanke tluszczowa. Co do przyrostow to nie da sie ukryc ze po mleku w proszku rosna miesnie (i [...]

zgadzam się. zwróc uwagę przede wszytskim na węgle, białko też jest ważne, ale węglowodany tutaj będą wiodły prym. z odżywek polecam gainera, poszukaj sobie na necie, poczytaj. Jedz także produkty bogate w węgle. ułóż diete. to bardzo ważna rzecz. powodzenia

Bialko mozesz sobie tez zapodac od razu po przebudzeniu, po jakichs 20-30min sniadanie. Gainera oprocz tego, ze po treningu to jeszcze miedzy posilkami - tak zeby uzupelnial Twoja diete (jezeli oczywiscie ja masz).

[...] bym proponowal zrobic tak: typowo przedtreningowy boozer no-xplode do tego Clout lub storm*(porcja po treningu/rano na czczo) witaminy(tutaj bralbym vita min multiple sport lub animal paka) ZMA na poprawienie regeneracji i lepszy sen(chela MZB) do tego mozesz sobie dokupic bialko/gainera w zaleznosci czy masz jakies braki czy na podbicie kalorii

a może przykozacz i kup pump tech, nano vapor i białko lub gainera , witaminy .....

nie wiem jak inni , ale ja kupujac gainera zwraca,m uwage glownie na wegle, gdybym chcial wiecej bialka to bym kupil osobno bialko ( tak z reszta robie), albo bulka. to jest moj poglad, ale oczywiscie kazdy moze myslec inaczej.:)

do gainera może jakies białko dorzucić

Mam diete ktora juz zaczolem,ale niewiem czy sie nadaje napewno poczebuje poprawek i niewiem gdzie wrzucic tam jeszcze gainera bo mam i jak jesc w dni wolne od treningu cos zmieniac?.Jesli ktos ma jakas rade to moj plan: Dieta dla osoby wazacej 60kg 07 00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze cale 11 35 serek wiejski200g chleb zytni pelnoziarnisty100g [...]