gainera bialko

[...] dział "odzywianie" i podwieszone posty w nim , sa tam linki do roznych tematów, roznych diet, waznych informacji;..uloz diete i daj do oceny, a za pół roku wróc tutaj jako uzupelnienie braków w diecie mozesz na chwilę obecną zakupić jakiego gainera dla poczatkujacych np.gainer 1 firmy vitalmax, badz mass xxl trec'a + ew. jakies białko

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

[...] zrobię, od kliku dni jestem na diecie ~2000k sprubuje zejść poniżej 90cm w pasie zanim zacznę cykl. Może mi ktoś doradzić odnośnie tego cyklu i odbloku. Jak to brac? Mam też gainera i białko. Kiedy to brać przy redukcji. Moja wiedza kończy się na tym że nie powinno się stosować gainerow i białka na redukcji, ale wyczytałem na forum że można [...]

mozesz sprobowac na wlasna odpowiedzialnosc<kibel> lepiej zainwestuj w jakies bialko lub ewentualnie gainera nie zasmiecaj sobie zoladka to juz 5 lat po terminie ja bym wolal to wypi****ic... pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-06-30 13:40:35

[...] rozbudowany, nieco slabiej barki i brzuch. Proponuję sobie zrobić na zime masówkę, a na wiosne zacząc się rzeźbić. Jeśli masz tendencje do tycia, to skup większa uwagę na gainerach typu "bulk", jeśli natomiast masz szybszy metabolizm, to proponuję typowego gainera. Poza tym, glutaminę, którą powinienac brac codziennie no i jakies [...]

Budzisz się, jesz śniadanie porządne węglowodany+białko+ tłuszcz od tego zacznij... a nie od bcaa i gainera Robpisz to jakoś składnie bo chaotycznie to wygląda troche... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:25:50

0.4 grama na kilogram masy ciała-policz. Gainera można śmiało łykac po treningu. Po treningu smiało można łykac białko razem z carbo czy glukozą!Kto pisał ze nie można białka od razu?Można,ale jak łykasz po jakimś czasie masz większa pewnośc ze organizm wykorzysta je do budowy a nie do uzupełnienia enregii. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]

naprawde masz staz 6 lat i nie wiesz kiedy brac bialko i gainera?

[...] mi głównie o ocene odżywek i ewentualnie opis dawkowania... czy czegoś jest za dużo, za mało, czegoś brakuje, coś wyrzucić. Białko będę szmał raz dziennie (przed snem), gainera przed i po treningu (i tu pytanie, czy jeść je po treningu sztuk walki - kończy się koło 22:00, około 24:00 chodzę spać) no i kreatyne po przebudzeniu i po treningu.

Raczej tak, chyba że na razie na to nie patrzysz i po prostu chcesz być duży a o tłuszcz będziesz się martwił jak urośniesz. A jeśli już teraz patrzysz żeby się nie zatłuścić to zrezygnuj z gainera i bierz białko lub odżywkę średniobiałkową.

mozesz tak robic ale to Ci wchodzi 5+7+7 g kreatyny w dzien treningowy wiec troche szkoda. po treningu raczej zadbaj o bialko z diety albo walnij gainera jak juz nie bedziesz mial mozliwosci

j/w Solidną porcję mięsa i węgli złożonych (ryż, ciemny makaron, kasza, płatki owsiane) powinieneś mieć ze 3 razy w ciągu dnia. Po treningu daj gainera a nie samo białko. No i posiłek potreningowy też powinien być konkretny.

Dieta, mozesz kupic bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie i witaminki i powinienes nabierac masy.

Kolego kup sobie profi mass , białko lub gainera, ułóż dietę , ćwicz treningiem na masę . Jeżeli masz staż siłowy około roku połącz kreatynę z białkiem lub gainerem :)

No właśnie, a wtedy chcąc dostarczać dodatkową ilość białka albo bierzesz dwa razy więcej gainera, albo dokupujesz białko - znowu dodatkowe koszty. A naprawdę kupisz treca mass xxl 4,8kg, kretke kaizena i się wyrobisz w 200zł z przesyłką. i wyjdziesz na tym lepiej niż biorąc np. 2x4kg magnum 8000 trec''a (tak samo cenowo ale dawkujesz kretke kiedy [...]

białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

hmm... wszedł bym na dobrego gainera Super Mega Gainer z Dymatize, białko np. Whey 81+ z Fitmaxa. Możesz zarzuć też jakiś dopalacz przed treningowy np. White Blood. Będzie nice

[...] i trening. używaj wyszkuiwarki. zadbaj o to by bilans kaloryczny był nba plus, gdyż bez tego masy zrobic sie fizycznie nie da. w celu uzwpełnienia diety mozesz zakupic gainera i/lub białko, ich udział w jadłospoise powinien byc ograniczony do minimum. jestes młody i nie masz doswiadczenia, musisz po prostu cwiczyc i poszerzac swoją wiedze. [...]

[...] białkiem nie zrobisz masy bo białko jest potrzebne wagowo w mniejszej ilości niż pozostałe składnki odżywcze. wnikliwie "pobądź" w dziale Odżywianie. dietę wybierz podobna procentowo do tego schematu. białka 20%, węglowodany 70%, tłuszcze 10%. na przyszłośc dopowiem jeszcze, że gainera i kreatyne warto mieszac razem- w jednej porcji.

Whey mass gain to gainer o zawartości białka ok 20% jednak białko stanbowi w nim koncentrat pszeniczny - tani i nie najlepszy surowiec ja bym Ci raczej radził kupić wiecej samego gainera bez kreatyny zobaczysz i tak sporo przybierzesz na masie bez kreatyny - dbaj tylko o diete (usupełnianą ew gainerem), trening i regeneracje