gainera bialko

[...] które powinny się znajdować. Przy mc czułem lekki ból ale w tej chwili nic już nie boli. Jeszcze ćwicze zachowawczo tzn pas i bez żadnych szarpań czy nienaturalnych ruchów. Z powodu tego urazu nie będe sprawdzał maksów w mc. Po treningu wziełem standardowo bcaa xtra później białko sni i gainera hi tec. http://www.youtube.com/watch?v=sRHjum2G7qw

[...] ciala <--- tłuszcze i wyszło mi b: 130g t: 65 g w: 455 Czy tak będzie ok ? A i co do 2 posiłku to czy nie mógł by zostac ten gainer , ponieważ 2 i 3 posiłek spozywam w szkole a jedzienie dwóch dużych posiłków bedzie dla mnie uciązliwe . więc na 2 lub 3 posilku zostawiłbym tego gainera . Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-12 17:01:25

[...] To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? jak dla mnie to u ciebie carbo jest zbedne, bo masz gainera, ktorego bedziesz pil po treningu A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić? nie. wiele gainerow ma kreatyne w swoim skladzie A [...]

[...] Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje białeczko po [...]

mam bialko tak tylko pytam bo wole jednak naturalnie sie odzywiac:) a co do odzywek czyli lepiej gainera niz osobno carbo i bialko pzdr

"Gainera i carbo w takim razie skoncze. Chociaz myslalem ze wegle sie przydaja miedzy treningami. " węgle niezwykle warto dostarczyć z naturalnego pożywienia , carbo , gainer to cukry proste . "Czy doping jest naprawde u tych wszystkich zawodnikow ? Nie kazdy z nich chyba ma cala ekipe trenerska .. " nie oczywiście , to bardzo rozległy i [...]

<--- i wsyztsko jasne kup 20kg gainera i 7 bialka i jedzi bialko 5 razy dziennie a gainera 7 razy i powinno byc good

Zależy w jakich porach chcesz je przyjmować. Gainera wywal, zwłaszcza Magnum8000. Na razie weź się za dietę. Ewentualnie możesz kupić jakieś białko. Na pierwszy raz ja na Twoim miejscu kupiłbym 5,4kg ostrowi. Pamiętaj o diecie. pozdro Aha nie napisałem najważniejszego. Przy takim stażu nie bierz się za żadne suplementy. Jedynie właśnie białko. [...]

Pytałeś w TdP o kontakt do dobrego fizjoterapeuty. Wieczorem mogę Ci wysłać Ci namiary na mojego, jeśli nadal potrzebujesz. Prowadził siłownię, także jest podwójnie kompetentny. Bez konsultacji nie ma co nawet układać treningu, imo. Co do diety: 1. nie licz tak szczegółowo, bo to nie wypali na dłuższą metę ( i nie ma też sensu). Zaokrąglaj i [...]

To co powiem powtórzone zostanie po raz n-ty - białko wg braków w diecie! Jeśli w obiedzie nie masz źródła białka to do obiadu jesz to białko, jeśli nie brakuje Ci go to odpuść sobie porcję. Co do gainera dobrą opcją byłby mass up + dodanie do niego 20g WPC.

[...] treningiem porcja sorma kiedykolwiek (optymalnie kilka godzin odstępu miedzy porcjami) przed treningiem ok. 30 min. białko ok. 20 gram carbo ok 50 gram po treningu razem z białkiem ok 10-15 gram dodatkowo białko według diety jak nie możesz zjeść posiłku mieszaj carbo z bałkiem i masz gainera aminokwasy olej, zostaw sobie np. na redukcje pzdr.

ja ci nie bede mowic co masz jesc a czego nie gainer albo bialko w prochu sluzy do wypelnienia luki/braku bialka badz wegli ale nie ze bedziesz pic bialko 5 razy dziennie bo na prochu nie urosniesz porcja bialka albo gainera nie posluzy ci jako pelnowartosciowy posilek

[...] ( sporo węglowadanów , białko itp ). Co do mojej wagi , to nie jest tak , że mało jem , albo źle jem.. Jędząc sporo żarcia po którym powinienem przytyć , do odżyweczki gainera ( masówka ) , aminokwasy oraz kreatyna.. Przytyłem raptem niecałe 2kg. A zjadłem ponad 5kg masówki. Co do diet , nie mam zamiaru kupować jakiś wymysłów czy innych [...]

[...] za to można się pośmiać jak się czyta pytania o ten specyfik :) mam jeszcze kolege w d.anonie gdzie też jest białeczko ale już nie da się za bardzo wynosić/tak na marginesie../ białko dlatego porównywałem do gainera bo dosypuje czasami mleko w proszku /odtłuszczone rzecz jasna/ i wychodzi z tego taaani gainer, tylko że po tym rośnie tylko brzuch

[...] Teraz szamie przedtreningowy zupka chinska + 4 jajka + chleb Pipek zamiast 737 wez kup ryzu + chociazby ostrowia miksujesz ryz bialko mleko i wyjdziesz lepiej na tym Chociaz pamietam jak mi kiedys po pol kilo bodajze paczki byly tego gainera kumpel powiedzialem ze spuchnalem13 lat chyba mialem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-29 19:09:00

phantaztik Gainera sobie odpusc bo to odzywka w wiekrzosci weglowodanowa, co łatwo dostarczyc, zainwestuja juz jak cos w białko ale najlepiej w jakiegos mixa cos w rodzaju MATRIX bo to sie opłaca nawet i cenowo , choc to z SFD tez jest git

Trening 3 razy w tyg split . A poza białkiem wszystko ok? i jeszcze pytanie czy własnie z weglowodanów (ryż , płatyki owsiane)tez powinno sie wliczać białko? Zamiast gainera spożywam białko + banan po treningu

dodaje jeszcze gainera przed treningiem(muscle juice,ultimate)ok.50g.po treningu gainer ok.50g+białko 30g (100% WHEY GOLD STANDARD)Przed snem białko ok.30g.Wedle zaleceń dietetyka.Monohydratu nie chcę dodawac.Chyba że powinienem?

wiecie co panowie... rozchodzi mi się bardziej o sam trening jak go dobrze rozłożyć :) diety jeszcze sobie nie układałem i planuje też zakupić jakiegoś gainera właśnie, BCAA, może białko i kreatynę za jakiś czas oczywiście

[...] mam storma ktorego biore rano na czczo i bezposrednio po treningu. Mam shock therapy ktore biore przed treningiem i teraz mam do wyboru albo 15, 20 minut po treningu pije gainera wlasnej roboty (wegle i bialko w stosunku 31) albo pije storma z weglami (1g na kg) bezposrenio po treningu a za jakies 15, 20 minut samo bialko (wpi). I ciagle chce [...]