gainera bialko

w kazdy dzień bierz tyle samo! ponieważ chcesz jak najbardziej beztłuszczowe zestawienie - zrezygnuj z mleka i pij gainera i białko z wodą - unikniesz przynajmniej dziennie ok.30 g laktozy z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie [...]

na moje możesz zarzucic sobie gainera i białko bo z tego co wiem duzo ludzi to leniuszki i czasem odpuszcza sobie posilek bo im sie nie chce zrobic a tak takiego gainera raz dwa i masz a do białka kup beta alanine bo ta waga przeraża

Mam pytanie moj kolega kupil sobie taki zestaw l glutamine treca, mono treca, bialko i gainera up your mass firmy mhp ? jak ma to brac i zastanawia sie czy ma sens jeszcze dokupic aakg i carbo z gory dzieki

[...] po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała torba np PWP 750gr.+ 150gr extra( na 30 porcji/treningów).Myślę,że taki mały zestaw wyjdzie Cię podobnie jak duża puszka gainera. Przy takim zestawie poleciałbym 1gr.MaxCarb/kg.masy ciała + 30gr PWP w jednej porcji zaraz po treningu.Mimo to ,do godziny radzę zjeść posiłek, przykł.100gr ryżu [...]

[...] cyklu masowym wygląda ta sprawa u prawdziwych profesjonalnych kulturystów? Czy bialko i weglowodany sa dostarczane bezpośrednio przed treningiem w formie carbo i bialka / gainera? Czy carbo jest popijane systematycznie co 10-15 minut w trakcie treningu, czy dopiero gdy trnieng jest skończony przyjmuje się dawkę białka i węgli? Czy na [...]

[...] suplementację: Białko WPC Gainer (20% białka) BCAA Vasobolan + Jabłczan Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na [...]

[...] z kurczaka 100g Dodaj warzyw i tłuszczy(żródła podałem wyżej) 17:30-18:30 Trening 18:40 Serek Wiejski A po co to? Chodzi o posiłek bezpośrednio po treningu? To daj gainera np. tego mutant massa. 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Dodaj warzyw, tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 22:00 Twarog [...]

Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały

Bialko-bierzesz do posilkow ubogich wlasnie w nie, ale bialko Sojowe nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, ale jak juz je masz to coz. Gainera-po treningu jak najbardziej, oraz zawsze wtedy gdy wiesz, ze zjadles za malo, oczywiscie ilosc odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na [...]

Brałęś kreatynę wiele razy a nie wiesz czy na mase wybrac gainera czy białko? Gainera. Gainer megabola nie jest zły. Pzdr.

ja gainera po treningu bede pil a bialko na czczo :) własnie robiee sobie batoniki proteinowe ;d

[...] mete wezme z jelfy, co do wina to jeszcze pomysle jakie, ale te z cetabonu raczej nie wezme, bo musialbym wy***ac z 500 zł a ciezko z kasa, wole to na bialko wydac albo gainera jakiegos co by diete dopiąć na ostatni guzik :) od pazdziernika zaczynam studia wiec z regularnym posilkiem bedzie problem, a tak sobie bede popijał na uczelni bialko [...]

[...] aby utrzymac mase, to oczywiste jest, ze nie bedziesz mogl budowac masy z mniejsza iloscia kalorii niz potrzebujesz na jej utrzymanie :) białko na dobrym poziomie okolo 2g na kg masy, tluszcze tez sa okej wiec musisz pochlaniac wiecej weglowodanow :) jesli masz ciezko dostarczyc tyle kcal z jedzenia mozesz zainwestowac w gainera bedzie latwiej.

[...] - to jest dobre zrodlo tluszczu. i jest albumina jaja, ktorej jest mniej niz MCT... czyli pewnie 1 - 2g. witaminy i mineraly - standard. Tutaj nie ma o czym pisac. Chcialbym nadmienic, ze sklad tego gainera jest podobny do skladu gainera 737 megabola... ktory w opakowaniu 3kg kosztuje 51 PLN... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:33:12

Sory ale po tym co napisales to kazdy by ci odpisal tak jak ja. Skoro pytasz co polaczyc gainer + ..... czy bialko + ..... kto procz ciebie ma wiedziec jakie i czego masz niedobory w diecie? Kolejne twoje pytanie co zmienic w diecie? Zacznij ja liczyc, wtedy bedziesz siedzial co dodac gainera czy bialko.

[...] Ale skoro zaraz po treningu najpierw dostarczymy energie/glikogen do miesni dzieki gukozie czy tez carbo to chyba dzieki temu zabiegowi po zjedzeniu chwile potem bialka/gainera, mniej bialka zostanie "zmarnowanego" niz jakbysmy zjedli to bialko zaraz po treningu zamiast carbo/glukozy ?? I tak samo w ciagu dnia skoro dostarczamy [...]

mono bierz po treningu od razu, bialko 15 minut pozniej. gainera mozesz i po i w trakcie choc nie polecam, jezeli juz bedziesz pil po to wtedy nie pij bialka, albo tylko troszke dosyp do gainera. ta jak sa grudki to nic nie szkodzi

JAKBY MASA NIE SZLA TO DAJ WIECEJ KALORII Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew TRAN, TRAN TRAN!5G B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo [...]

[...] cholernie nudziło Obecna Waga 82,5 kg ! Czyli 3,5kg do przodu od ostatniego ważenia. Z suplementów skończyły się porcje IsoActive i białko ale ogólnie jeszcze mam w ch** gainera i drugie carbo wiec nie płaczę Jak wcześniej pisałem dziś wziąłem ostatnie 2 porcje IsoActive.Ogólnie dla mnie ten produkt to rewelacja zwłaszcza smak grejpfrut , [...]

Zamiast gainera kupiłem bialko SFD truskawkowe i nawet to bialko jest dla mnie za slodkie. Musze lac 350-400 ml mleka czyli 100-150 ml wiecej niz pisze na opakowaniu zeby dac rade to wypic. Zdaje sie ze bialka sa duzo mniej slodkie niz gainery wiec chyba jednak gainery nie sa dla mnie a bialko najlepiej naturalne bez zadnych slodzikow. Zmieniony [...]