gainera bialko

[...] i rodzynkami - jaja - warzywa - lyzka oliwy z oliwek /między 4.30 a 10 zjedz przynajmniej jakiegos batona proteinowego lub wypij odzywke białkową lub jakiegos dobrego gainera 2 sniadanie (10,00) * - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem. ** /mozna dodac jog. nat - orzechy razowiec Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz *** /odrobine [...]

[...] szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie kreatyny-owszem, jest to mozliwe, spowolni, ale nie zniweluje, wiec dany efekt osiagniemy. Sprawa "po treningu" [...]

[...] procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale musisz jeść co 2,5-3 godz, trzymaj sie tego a na pewno progres bedzie Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-17 09:05:19

[...] z tych co powiedzial ze potrzebuje odzyw bo ma diete idealna, to na bank pominol nie jeden posilek czasem z braku aptety czy czasu, tak to bys wziol szybko jakies bialko, gainera czy inny wynalazlek, zalal woda, wymieszal i wartosci odzywcze dostarczone a co z spadkami ? o nich tez nie pamietamy ? dieta to podstawa ale moim zdaniem odzywki sa [...]

Palaco w dzieniku treningowym pisales ze nie masz diety wiec kup bialko lub gainera.

również często z rana piję odżywkę ale nie gainera a białko i np. nawet jakiegoś cebulaka czy cokolwiek stałego, nie ma to większego znaczenia na brak muskli i formy nie narzekam

po treningu jeśli masz gainera, to po 45-1 h mozesz jeśc normalny posiłek po treningowy tj ww złozone i białko zwierzęce. dobra a jeśli nie mam gainera ani tym podobnych a wafli ani miodu tez nie stosuje to czy wystarczy ze zjadam wciagu 10-15min od konca treningu normalny posilek czyli jak zawsze kurak+ryz bialy+suroweczka? czy to sie szybko [...]

[...] i marnej diecie, nawet najlepszy i najdroższy gainer nic tutaj nie pomoże. Nie przepłacaj za mass xxl, gdyby chodziło o konkretną siłownię mógłbyś kupić sobie porządnego gainera, na samo uzupełnianie węgli i białka polecam Tobie zakup 6 kg gainera 737 i do tego 1 kg białka quatro pro, ktore w swoim składzie ma także węglowodany, tłuszcz i [...]

..ale chłopaki wyjasnijcie czemu bede rósł po gainerze lepiej niz po białku ? chyba że jesli moja dieta jest bogatsza o węgle to powinienem kupic białko tak ? A jesli bogata w białko - a takowa nie jest :)) - to powinienem kupić gainera, zgadza się ? Czekam na odpowiedzi i z góry thx !! Nareczka :)

[...] obiadem Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc IV. przed treningowy. ryż+pierś+owoc V. po trenigowy. ryż+piers VI. tuńczyk z sosie własnym +chleb [...]

Po treningu tak skomponuj gainera i ewentualnie bialko aby wyszlo Ci 1g cukrow i 0,5g protein. 1h pozniej sporzywasz swoj normalny posilek. I pomimo takich ilosci bialka organizm przy tego typu posilkach i w tym czasie ma wieksze mozliwosci co nalerzy wykorzystac. Tzw okienko anaboliczne. Sa sportowcy ze na 0,5h przed treningiem dostarczaja [...]

[...] przy cw izolowanych tak jak piszesz. Trening na miesnie brzucha moze wygladac nastepujaco: -wznosy nog w zwisie na drazku lub drabinkach 3*25-15 -spiecia na lawce rzymskiej 2-3*25-15 Lydki: -osle spiecia 3*25-15 -spiecia lydek siedzac j.w. Jak wyglada teraz waga ciala? Przy checi powiekszania masy ciala proponuje po treningu zastosowac gainera.

[...] białka serwatkowego,ok.20gr+ glutamina 5gr. -Drugi posiłek: 100 gr.ryżu brązowego,porcja warzyw,200 gr.steka-wołowina/lub piers z kurczaka -1,5 do 2 godz.pózniej porcja gainera -Trzeci posiłek(na 1,5 do godz.przed treningiem):100 gr.ryżu brązowego,200 gr.piersi kurczaka/lub stek-wołowina. -Na 30/15 min przed treningiem porcja staku [...]

[...] - po treningu 1g węgli na 1kg, do tego białko serwatki - a tego białka w takim razie ile dać optymalnie? Uskubałem troche kasy i tak myśle co tu kupić - carbo + serwatke czy gainera jak wyżej. To Było po treningu... A PRZED? Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i jogurt i małe ilości białka. [...]

Pipek seicento Kurde dylemat mam, mam odlozone cos tam kasy i niewiem czy kupowac suple czy wodke na 18-nastke W sumie to na cykl mam juz prawie wszystko tylko jeszcze gainera (chyba), bialko z kilo i zma.

[...] zalać. Co do diety to uzupełniam ją gainerem ze wzgledu na to, ze w pracy nie zawsze moge sobie usiasc i zjesc 2-3 pelne posilki wiec po prostu musze zamiast posilku wypic gainera. Ewentualnie mogę zaczac zamiast gainera pic wtedy bulka badz białko. Co do treningu na siłowni. Dwa razy w tygodniu nie bedzie za mało aby dość szybko złapać masy ? [...]

[...] kalorii, odpowiedniej jakości białko, węgle i tłuszcze, uzupełnianie dziennje podaży makroskładników (w razie brakół) odpowiednimi odzywkami, poza tym dodałbym 100 g gainera od razu po treningu (dopiero godzinę później posiłek potreningowy, tego gainera w ogóle nie wliczja do dziennego bilansu, ja tak robię i rosnę, będąc hardgainerem).. [...]

[...] że 300g + w gainerze, czyli mniej wiecej połowa zapotrzebowania z pełnowartościowego białka, ale jem około 450g produktu weglowodanowego+ ponad 100 z płatków owsianych i gainera i z tego wychodzi jakieś 80g białka, czyli już na starcie mam ponad 140 białka. jak dodam jeszcze pełnowartosciowe białko z szejka to wyjdzie ze 160 w sumie I [...]

[...] na ten środek-i nie żadne 200 tylko 100 5mg i się miło zaskoczyłem-dlatego skłonny jestem Ci powiedziec weź na początek albo samą metke albo poleć solo prolo np.Co do gainera i białka to juz sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie i tym to uzupełniać.Weż poleć na samej krecie bez fazy nasycenia białko tak średnio ale najlepeij jak [...]

człowieku ta dieta to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może [...]