gainera bialko

[...] kurajka. JAk nie bedziesz mial takiej mozliwosci to po treningu zjedz sam bialy rozgotowany ryz a dopiero w domu zjedz normlany posilek WWzlozone+bialko. Zaimiast ryzu mzoe byc to rowniez-carbo,glukoza, ew.banan lun kup gainera i pij go jak rzezcy wymienione zara z po trenignu a jak dojedziesz od domu normalny posilek. Innej mozliwosci nie widze

Ułóż dietę przeanalizuj czego ci ewentualnie brakuje o jakiej porze dnia i kup białko lub gainera

aha a czy bialko np z olimpa bedzie dobre po treningu czy lepiej odrazu po treningu walic gainera czy moze po posilku jak to wkoncu jest

hmm wyszło tak: 2954 kcal///177g białka///tłuszcz 59g///424 weglowodany... Co byście polecali Gainera czy Białko izolat z taką dietą..

Jak piszesz żeby dorzucić białko lub gainera to pewnie dieta kuleje co ?

[...] mnie z siłki biorą od Huntera80 i są zadowoleni (chyba nawet niedrogo ma ten towarek). jak juz jestes zainteresowany maltodekstryna to pamietaj dokupić białko i najlepiej witaminki bierz właśnie z tym posiłkiem z malto (ja zawsze waliłem malto jako drugie śniadanie chyba z 10 łyżek sypałem do miksera :))) bo to urozmaici tego gainera samoróba :)

mozesz sprobowac S+S tym razem do tego ale to czy kupic białko/gainera to zalezy czy sa jakies braki w diecie, i nie zakładaj dwoch tematow nastepnym razem!

nie nie tylko jak kupie gainera to nie potrzebnie juz carbo a wlasnie na temat bialko to które polecacie to co podalem czy SFD Wpc protein plus albo to SFD WPC Protein ECONO v2 bo słyszalem że też dobre

Mozesz brać ma jak najbardziej ale efektów masowych się po tym nie spodziewaj. Poziom teścia również prawie sie nie zmieni jedyne co odczujesz to lepsza regeneracja poprzez głębszy sen. Proponuje zainwestowac w dietę, białko i gainera bo to jest podstawa na masę tymbardziej dla Ciebie. Hosse

Co do gainera polecam Gain Bolic 6000, a co do białka to Whey Optimum Nie jest tani (37zł za 300g) ale jest prawie doskonały po treningu to węgle proste i szybko przyswajane białko

j/w czyli nie bierz narazie kreatyny poczekaj jeszcze z suplementami Narazie zadbał o diete i o dobry trening.. Kup sobie białko a jak masz jeszcze pieniadze to jakiegos gainera i zmieszaj je ze soba Tak bedzie najrozsadniej.. A ca pare miesiecy jak nabierzesz odpowiedniego doswiadczenia w treningu i odzywianiu to wtedy przyjdz z pytaniem o [...]

po pol godziny do godziny od gainera normalny posilek bialko z odzywki wliczasz w dzienny bilans bialka, nie wiem czy dobrze zrozumialem twoje pytanie

troche za szybko na kretke. Lepsza jest mono. Dokup glukoze,oraz w zaleznosci od braków w diecie białko lub/i gainera pozdro

j/w kreatyna w zupelnosci Ci wystarczy, zamiast kupowac bialko czy gainera ogarnij odzyawianie, duzo lepiej na tym wyjdziesz ;-)

[...] 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 śniadaniu jestem nadal w szkole, w między czasie pije gainera (mass attackera 120g). Obiad: To co zrobi mama xd, akurat wczoraj: Kotleciki mielone z indyka, z ziemniakami i surówka, barszcz czerwony z uszkami. -Po obiedzie [...]

carbo a po jakis 20 min bialko chyba ze masz samego gainera to tez bedzie dobrze

Polecam przed basenem zjeść normalne śniadanie, czyli np. płatki owsiane+ jajka + mleko +ew. owoc/orzechy ,a po basenie możesz wypić gainera i pózniej posiłek lub od razu normalny posiłek ww złożone + białko.

[...] Biore w dni Treningowe : na czczo 5g (4 capsy) + po treningu 5g(4capsy) 1 pytanie: I rano po zjedzeniu krety ile musze odczekac zeby zjeśc posiłek? 30min wystarczy? 2 pytanie: po treningu pije zawsze gainera. Czy moge go wypic bezpośrednio po zjedzeniu kreatyny? bo w gainerze jest białko a podobno trzeba chwile odczekać z białkiem po kreatynie.

[...] dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w diecie białko, carbo czy gainera. Możesz też dorzucić zma, przedtreningówki (nie do kulturystyki tylko do sportów siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych takich jak high kick ; uważaj na [...]

GainBolic i Magnum8000 to najtańsze gainery więc domyśl się dlaczego. Carbo jak już po treningu a nie w czasie. Ułóż dietę sobie porządną to zobaczysz że gainery są niepotrzebnym wydatkiem. A jeśli już to kup białko i zmiksuj je z płatkami owsianymi i masz świetnego, dużo zdrowszego niż inne i niedrogiego gainera