Co lepsze po treningu

Zastanawiam sie co jest najlepiej brac po treningu (2-3min po) Gainera czy Carbo. Ja aktualnie biore carbo, ale zastanawiam sie czy gainer nie byl by lepszy?

Gainer

carbo

a po jakis 20 min bialko
chyba ze masz samego gainera to tez bedzie dobrze

No widze ze zdania za podzielone

Narazie mam samo carbo i pije go odrazu po treningu, ale niektorzy moi znajomi pija gainera i z tad moje watpiliwosci.

ja pije 60 g carbo , 30 g ostrowi i 5 g kratyny i mysle ze taki posiłek jest bardzo dobry

10-20min po gainer

Hmm czyli widze ze zdania sa podzielone mniej wiecej w stosunku 50/50

problem pewnie tkwi w kasie,(albo, albo) najlepiej zaraz po treningu zarzucic weglowodany bo to tak jak paliwo w samochodzie:) i nie ma co wtedy wrzucac bialka bo wszystko sie spali w jednym piecu i bialko nie spelni wtedy funkcji budujacej tylko ta energetyczna (na uzupelnienie glikogenu), bialko zarzuc jakies 30min po weglach i bedzie git. po treningu mozesz zjesc banana albo i dwa a pozniej jakies bialeczko.

Gainer.
Nie chce mi sie pisać dlaczego.
Ale gainer.
zdr.

mietki napisz dlaczego

miętki napisz dlaczego tak sadzisz.