gainera bialko

[...] 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała zacznij odpowiednio się odżywiać , bo jesteś tym co jesz . gainera sprzedaj ;-) zamień na kilka produktów spożywczych lub białko jakieś.

no mysle za jakies 3 miesiace najwczesniej moglbys kreatynke wziasc ale musisz sam ocenic kiedy bedzie optymalnie A narazie skup sie na diecie-dieta to podstawa!! Jesli beda braki w diecie mozesz zakupic bialko lub carbo lub gaineraJak bedziesz kupowal kreatynke to vitalmaxa 300 gram- 36 zl i do tego Tauryne Olimpu Mega Caps Pozdrawiam

[...] od brakow w diecie miedzy psilkami kreatyna 5 gr rano na czczo i 5 gr + 40-80 gr carbo+tauryna 1 caps po treningu-dzien treningowy kreatyna 5 gr rano na czczo + 40 gr carbo + tauryna - dzien bez treningu uloz diete i ilosci gainera i carbo dobieraj wedlug brakow w diecie dorzuc do tego jakies witaminki i omega-3 ewentualnie jakies bialko...

S.A.W + Cm3 lub Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g albo jeszcze lepiej NOWOŚĆ 9 form kreatyny CREA9 XTREME, ale kluczem do sukcesu jest dieta, wolałbym wybrać białko w prochu i dodawać je do posiłków niż gainera.

to proponuje: aby uzupełnic diete bialko lub gainera po treningu może byc carbo tauryne, i zma apteczane i omega3 to wsztstko napsiz ile możesz przeznaczyc kasy miesięcznie na same suple i odżywy nie licząc diety bo ona też kosztuje?

kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo mozesz dokupic białko lub/gainera dla uzupełnienia diety(zakładam ze jako sportowiec masz dietke),co równiez przyczyni sie do poprawy siły duzo wypoczynku 70cm to chyba duzo.powodzenia pozdro

jak bierzesz aż trzy razy dziennie gainera to carbo już nie potrzebujesz chyba że nie będzie go brał po treningu wtedy możesz go zastąpić carbo, białko i tak potem trzeba uzupełnić

peptyd i ilości gainera - dobre aminokwasy - na potreningu (o ile ci stać) z izolatu - treca lub Ultimate Amino Gold na noc - białko jak już coś najlepiej mieszankę wpc z innym białkiem, lub same wpc

[...] treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna Dorzuć do tego jeszcze kompleks witamin i minerałów (białko/gainera w celu uzupełnienia diety) i nie powinieneś być zawiedziony. Dawek nie pisałem gdyż jest to sprawa indywidualna.

Z gainera bym zrezygnowal jesli szybko lapie tluszcz. 4 miesiace to jest nic. Na razie to tylko dobra dieta w ktora zainwestuj. Najwyzej bialko jesli potrzebujesz, witaminy i na razie styka.

[...] - Aminokwasy - Glutamina :] i inne firmy hitec. - Termogeniki (TP itd) - jest o tym 999999999 watkow poczytaj opinie. pozatym bez sensu jest myslenie o tp w czasie brania gainera lub kreatyny. Zgodnie z regulaminem nie mozna podawac linkow sklepow. Wpisz w wyszukiwarce i po sprawie. Ceny moga byc lekko rozbierzne jednakze w sklepie powerzone [...]

bialko to tylko cegielka zeby cos zbudowac trzeba robotnikow (weglowodanow/tluszczy) kup gainera jak chcesz BUDOWAC :D

Dekstroza nie potrzebna skoro chcesz gainera. Kup dobre białko do uzupełnienia diety jakieś witaminki i minerały do tego. Dobrą kreatynę lub stacka w zależności od stopnia zaawansowania. No ale przede wszystkim potrzebna odpowiednia dieta. Poprawka... skoro to ma być twój pierwszy cykl to jeżeli chodzi o kreatyne to w zupełności wystarczy zwykłe [...]

ok tylko nadal nie wiem zbytnio jakiego gainera?bo nie mam takiej dużej tendencji do nabierania tłuszczu ale troche sie jego zbiera wiadomo na masie.myślałem np nad takim jak mass xxl bo jest tani i dobry tylko że ma 1:5 jesli chodzi o (białko,węgle).Tutaj licze na specjalistów.

Dzięki wielkie! Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć kiedy brać białko i gainera? Teraz chyba dobrze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd950b88f8e4e6883044b3cf58c12bf.png

gainera wrzuć po treningu 100 g i będzie już na + zapotrzebowanie wtedy posiłek nr 5 się przesuwa a białko samo kiedy chcesz na noc do posiłku, do owsianki,samo możesz pić gdzie Ci pasuje,

[...] ciekawie Sachem napisał, że nasze diety są tak ubogie w warzywa, że w posiłkach około treningowych mogą się one znaleźć. W sumie popieram Jego zdanie i po treningu pijam gainera, a w domu posiłek ww+białko i warzywa. Do autora - Duża ilość warzyw w diecie będzie odpowiednią multivitaminką Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 18:51:26

[...] i poczytaj podwieszone posty (tylko nie zakładaj postu żeby ci ktos diete ułożył bo nikt tego za ciebie nie zrobi i tylko cię zjada chłopaki) Po 2. Jak bedziesz już maił dobrze ułozona diete to zawitaj ponownie do tego działu to polecimy ci jakiegos gainera albo białko Dobra dieta i trening to PODSTAWA. Tyle - proste i logiczne. Pozdrawiam

Nieiwem jakie bialko kupisz ale zwyczajowo bierze sie bilako rano, po treningu i na noc. Rano i po treningu mozesz dodac do gainera jakas tam ilosc a na noc bierz czyste. A soga dac i rak niemozesz bo niemasz abonamentu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy. Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html