gainera bialko

co do supli to bym brał tylko gainera i białko jako uzupełnienie diety. dibencuzide odpuść bo i tak bedziesz miał ssanie grube jeśli dobre soki bedą a tak ogólnie dałbym sobie spokój z koksami przy Twojej wadze

Witam U mnie jest podobnie praca siłownia weekendy szkoła,i jakoś to godze,dołącz jakiegoś gainera,mono kretke,twarog raczej na noc ze względu na wolno przyswajające białko,jakieś witaminki.. więcej w dziale odżywianie... Pozdrawiam

diete bede przestrzegal tak jak teraz, treningi jak treningi, 4 razy w tyg, a regeneracja? co masz na mysli? i po tym cyklu nic nie brac> na sucho? powiem tylko ze mam problem z masa choc juz jest coraz lepiej. :) ale gainera bede bral tez po cyklu bo czasem nie mam czasu na posilek, albo jest za ubogi w bialko i wegle.

a moze zamiast gainera brac czyste bialko?

[...] podstawa (polecam Super Whey olimpu - 30/100 protein). Btw, na noc sie nie ja bo mozna niezla zgage zlapac. Holder ma dobry patent dla hardgainerow - 30 g bialka + 50 gr gainera na noc (z woda) - tzn. budzisz sie w srodku nocy - lyk lyk i spisz dalej. Do tego duzo olejow (oliwa z oliwek, lniany) - to spowolni metabolizm. Nie wazne jest jesc [...]

[...] przyrost sily. Na pewno bardzo istotna bedzie dieta i suplementacja bialkiem i gainerem. Jesli chcesz isc w sile to olej do reszty ewentualny przyrost tluszczu i zapodawaj ostro gainera i bialko. Same ogolniki Ci w sumie powiem bo chyba nic innego nie mozna. Wysypiaj sie codziennie do oporu, uluz dobry trening, dobra diete, moze cud sie zdarzy.

Kikoa- mam dzisiaj duże problemy z kompem- miałem już opisane z grubsza co i jak i nie wysłało mi. musisz ustalić odpowiednio kalorie, zamiast gainera nawet białko. resztę opisze ci jutro tylko sie przypomnij

P.S czym sie rozni białko od gainera ,wybaczcie za niewiedze ;) ? i jak mam to wszystko spozywac ?

[...] skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub magnez i cynk dorzuce do diety. A jesli chodzi o gainera to dużo jem węglowodanów w swykłych posiłkach (ryz itp). Jak myslisz, nie lepiej jednak postawić na to białko?? A co do kreatyny, to mialem ostatni jej cykl rok temu. [...]

Szynkę zamień na mięso własnej roboty, ryż na brązowy/basmanti/dziki, kurczaka też zamieniaj, a gainera na normalny posiłek. :-) Dodaj więcej zdrowych tłuszczów, a zmniejsz trochę białko, dodaj też warzyw.

na początku przygody ze sportem siłowym, przyrosty masy i siły są widoczne w szybkim tempie!! jw po 6 miesiacach wez kreatynke a mozesz nawet z tym zaczekać dłuzej, wzbogacajac diete np. w białko lub gainera

do uzupelnienia dietki jakby jakies braki byly bialko/gainera witaminy + omega + zma itp itd taka podstawa Jakis fajny spalacz np thyrotherm zeby trzymac tluszcz w ryzach Jakis mocny pobudzacz przed treningiem np SHOCK THERAPHY/NO SHOTGUN/NO XPLODE ... Pojedyncza forma kreatyny np KA lub jakis stack typowo potreningowy np STORM/CELL MASS ...

[...] 1 g tylko 4 kcal. Przy Twojej wadze zeby mase zwiekszyc potrzebujesz bardzo duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo bialka. (od wegli zlozonych na [...]

podstawa to dieta i wez kreatyne do tego gainera i bialko na noc

ćwiczę co dwa dni po 30/40 minut jak to brać? kiedy kreatynę to białko i tego gainera, co i kiedy przed, po, czy w czasie treningu???

mobin2x blisko mnie nie ma żadnych dobrych sklepów z odżywkami może te białko uda mi się załatwić ale co do gainera :/ to raczej Gain Bolic 6000 da rade załatwić

mozna, jak bierzesz na noc to radzilbym brac samo bialko bez gainera

dietke mam tylko co do niej dołożyć białko czy gainera dla najlepszych efektów??

Masz opinie w dziale opinie i zdjęcia. Białko kup vitafit, Będziesz miał 4500g za 191zł, a anabolic protein masz 3500 za 199zł Co do gainera to jak to gainer, kiepskie węgle, wolałbym jakiegoś z vextargo.

sorki ale podepne sie na moment do tematu mam jedno pytanie czysto teoretyczne:co myślicie o tym żeby kupować oddzielnie białko i carbo zamiast gotowego gainera??różnica w cenie niewielka a mamy więcej produktu.pozdr.