Co Ty gadasz cybul08?? Gainer jako ostatni posilek? Na noc je sie bialko nie wegle po co ma sie to obrocic w tłuszcz nie ma w tym zadnego celu!! Na noc tunczyk (wolno sie rozklada bo to miesko) albo twarog lekki/poltlusty (kazeina) mozesz to tych dwoch produktow wypic lyzke oliwy z oliwek by w nocy dluzej sie rozkladaly i dluzej dawaly budulec do [...]
sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]
Zdecydowanie po lepiej przed mozna sobie zrobic DObry posłek a Gainer najwazniejsze miedzy posłkami i po treningu
-do śniadania dodaj białka serwatkowego jak możesz -10.00 tutaj zamiast gainera dałbym ciemne pieczywo+kawałek piersi z kurczaka+jakiś pomidor,ogórek+orzechy -j.w. -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem [...]
Bezpośrednio po treningu gainer, ale później normalny posiłek oczywiście i styka.
Z miejsca BCAA zbędne, ale jak masz i nie chcesz oddać do sklepu to łykaj przed treningiem - tabletki to najgorsza forma dla BCAA bo zawsze wychodzą bardzo nieekonomicznie. Gainer najlepiej brać około 80-100g po treningu i ew awaryjnie jak nie masz możliwości zjeść zaplanowanego posiłku. Wartości dostarczasz według zapotrzebowania i budowy ciała [...]
Carbo przed spaniem to kiepski pomysł . Gainer to uzupełnienie diety , wiec dajesz tyle ile potrzebujesz uzupełnić . Najlepiej stosować po treningu
moze byc i gain fast, prawie kazdy gainer to niemal jeden pies po treningu taa inne zastosowanie tylko dla sucharow
Witam Moje sugestie: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka Owoc/warzywo 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy Piers z kurczaka Masło Warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak Chleb żytni razowy Masło Warzywa 4 POSIŁEK Przedtreningowy Kasza Mieso Warzywa/owoc Oliwa z oliwek PO TRENINGU Gainer 5 [...]
kreatyne najlepiej na pusty zoladek. wal przed treningiem. 1.5h przed treningiem posilek przedtreningowy, 15min przed rteningiem kreatyna a po treningu gainer.
ok sorki wiek-31 waga-80 wzrost-180 staz-3lata poziom tłusczu 14 suplementacja-kreatyna olimp mega caps,hmb olimp,gainer ostatnio vitalmax2,i białko z olimpu dieta- Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie [...]
Edytuj posty. Tak oliwa może zostać. Gainer między posiłkami, przed/po treningu
ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]
białko - 1-3 x dziennie najlepiej rano/30min po treningu -lub do posiłku potreningowego /przed snem gainer -2/3 x dziennie miedzy posiłkami -ilości w zalezności od braków w diecie .. Pozdrawiam !
IsoGainer smak malinowy-niebo w gebie dobry sklad,cena juz nie. gourmet gainer-pycha ogolnie jezeli kupuje gainera kieruje sie smakiem i tym,czy nie bede mial po nim problemow zoladkowych minimum 20/100g bialka i jedynie po treningu.
DT 4tabsy creatyny z rana przed treningiem porcja XP DNT 4 tabsy kreatyny z rana gainer wg braków w diecie, najlepiej po treningu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-27 22:02:53
[...] carbo + białko, niż taki mix o którym mówisz -to jest przedtrenigowe najczęściej, po jem konkretnie, ryż+tuna a jak wróce z siłki ryż+mięcho co do różnic carbo+biało/gainer warto zauważyć różnice w smaku tzn jeśli pijemy np carbo a chwile później biało,ok,jak bezpośrednio zmieszamy to nie będzie raczej dobre. dodatkowo różnice w użytych [...]
Imo pij osobno - najpierw kreta pozniej 30 min po gainer dokup carbo i pij z kreta po treningu
2x cp 665 / kre alkalyn 2x sp80 1200 ( 2 smaki ) 2x carbo bx`a 100 ghr ( 2 smaki ) gainer / bulk do uzupełnienia diety ( ew 40 minut po treningu ) +witaminy/o3 typowa suplementacja na masie
po treningu welge gainer jakis pozniej posilek co zmienic zwiekszyc liczbe jajek . porpawic wieksze ilosci potraw czy jak kto poprawi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
