gainer po treningu

Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

Zjedz rano płatki owsiane z mlekiem i ewentualnie z gotowanymi jajkami, po treningu najlepiej gainer, ser biały na noc i nie baw się w takie mieszanki.

[...] zolty gouda (dwa plastry to tez chyba 40 g wedlug "wagi produktow" z tego forum) posilek 3 ryz parboiled 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g TRENING po treningu gainer posilek 4 ryz parboiled 100g twarog 80g lyzka dzemu ok.15g posilek 5 tunczyk w wodzie 120g chleb razowy ze slonecnzikiem 100g suma 2393kcal 134g bialka 56g [...]

najpierw uluz sobie diete jak bedziesz mial diete to mozesz jej braki uzupelnic gainerem mass xxl bardzo dobry gainer i kupic sobie mono brac 5 gram rano i 5 gram po treningu

ale burza nic nie pisze o suplementach tylko o odżywkach, a gainer może być jako posiłek, ale chyba lepiej zjeść pierś z kuraka i ryż, a gainerka sobie zostawić na posiłek zaraz po treningu gdzie potrzebne są węgle proste i białko szybkowchłanialne.

[...] innego wymiaru. ja bym ci odradzał na razie kreatynę, bo tu rzeczwiście trzeba wiedzieć nieco więcej o odżywianiu. a teraz do rzeczy: staraj się często jeść. kup jakiś gainer najtańszy i pij go po treningu. możesz zapodać białko na noc. to ci na pewno poprawi samopoczucie, ale czy przybędzie ci czystej masy mięśniowej ? nie wiem i trenuj [...]

tak jako zamiennik posiłku ew. na dobicie kalorii Gainer to w 80% sam cukier wiec nie powinno sie go jeść dużo, najlepiej ograniczyć się tylko po treningu

zapytaj o to swoją diete. czysciutkiej masy NIGDY nie zrobisz, ale jako endo odpuscilabym ten gainer. Lepiej WPC. wegla zawsze mozesz dorzucic np. z owoców po treningu. a rano samo wpc dodasz do reszty sniadania

ja dzisiaj miałem USG watroby i wyszlo ze mam powiekszoną lekarz powiedzial ze to penwie od ostrych przypraw ale nie wiem pisze ze jest 167mm, to duzo? nic sie nie stanie jak dalej diete bede prowadzil i gainer lub bialko+carbo po treningu bral?

no, dzięki wielkie za taką informacje, o to mi chodziło. czyli z tego co zrozumiałem. jem posiłek + wale gainera dodatkowo i po treningu kolejny konkretny posiłek + gainer. 30min przed treningiem miare hp i ogien thanks thanks thanks :D

[...] amino wymienilem doplacilem takie tam i mam: nitrobolon 2 treca Gainer Vitamaxa ZMA Animal Pump Jak dawkowac itp zeby zaoszczedzic czas nitrobolon juz wiem jak dawkowac gainera tez.... ale co ZMA i Animal Pump... dzieki za pomoc PZDR tak przy okazji moja dieta: 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g Tran 2 posiłek Chleb [...]

Aaa, też nie zauważyłem - dobrze Nitroman spostrzegł. Jeśli to białko i gainer są po treningu, wówczas masło orzechowe ODPADA.

DT: nitro 15g przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono ewentualnie w DNT dorzuc porcje nitro jesli cie stac gainer wez Gain Bolica, Mass XXL, Monster Mass itp

Ty no chyba jakies tam czas trzeba odczekać . Ja np biore mono po treningu zaraz a gdzieś z 30minut później biore gainer.

a czy ryz zakłuca wchłanianie piersi z kurczaka? po treningu zarowno wegle i bialko organizm potrzebuje dostarczysz je w szybkiej formie pod postacia prochu wegle+bialko=gainer tak upraszczajac to jest to samo, tylko że ty masz w prochu osobno wegle osobno bialko Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-30 23:12:33

VitaFit/SFD Mass Activator - masz nowy, fajny gainer :P ale mutant też dobry. Przed trenem to polecam White Flood lub NO xplode a po treningu możesz monohydrat, chyba że chcesz jakiś stack to polecam Man Clout, green magnitude, storm

[...] na pure BCAA. zastanawiam sie czy tego carbo nie zamienić na Complete Workout Support aale tylko 12 dawek. co radzicie? jak nie CWS to rozkminiałem jeszcze nad jakimś tanim gainerkiem żeby brać po treningu np. Mass activator albo gainer 1 od vitalmaxa. Myślałem tez o cytocellu bo tam jest bodajze 40 porcji, ale nie ma go na sfd a chciałem [...]

kreatyne mozesz nawet do posilku, tutaj nie ma problemu gainer to posilek w proszku, wiec pij wtedy gdy musisz po treningu wsyp kreatyne i wypij razem z gainerem

Gainer wg. braków w "diecie" Carbo po treningu.

Najpiere ułóż dobra diete wtedy będa przyrosty, Gainer moze byc bezpośrednio po treningu ale bez diety chvja osiągniesz i tak.