gainer po treningu

[...] ze jak najbardziej. BCAA-jesli jest dodatkowy hajs, mozesz dorzucic, nie koniecznie activlaba, ale jest to suplement, ktorego nie wpisywalbym na liste wymaganych. Bialko/gainer jak jest taka potrzeba. Cytryna jaki sens widzisz w laczeniu mono i jabłka? Dawkowanie wrzuc: DT (trening silowy) Crack przed treningiem 5-6 caps cm3 po treningu, LUB [...]

creta2x5gr w dt 5gr w dnt,bialka przy brakach w diecie,gainer tez ew.po treningu,bcaa i gluta przed i po trningu,witaminy rano,krea alka-nie bral bym

[...] gotow na dluzszy cykl to nawet 8 tygodni by spasilo a w tym momencie masz chocby za malo bialka. Na Twoim odpuscilbym sobie cuda typu bcaa czy gluta na rzecz bialka czy gainera i brac je dluzej niz trwa cykl. Zeby nie bylo takiej sytuacji, ze w czasie cyklu cud miod a po cyklu przejdziesz do kubkow knorra Ale przechodzac do sedna... Pytasz [...]

Sniadanie ok Drugie snidanie : zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy zamiast szynki mieso / ryby / twarog Przedtreningowy : dodaj warzyw Potreningowy: odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa ok 40 min pozniej piers + ryz brazowy Podwieczorek:zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy Na noc ok

30gr ww to chyba za mało po treningu więc gainer powinien być lepszy,no i lipa dalej

No i to jest wlasnie glupota brac koksy gdy chodzi się do szkoly... nawet diety nie mozesz dopiąc bo co to są za posiłki kanapki ze srem i gainer :D Trening tez bez wiekszego pojecia ułożony 10 seri na bica po treningu pleców gdzie przy dobrych cieżarach od samych pleców bic dostaje bodzce i jest obciążony. Jest zasada bierzesz się za koks [...]

Witam zakupiłem cell pumpa 665g, bcaa olimpu 300kaps i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować i czy ktoś z was próbował podobny zestaw, prosze o pomoc i opinie :) zestaw jak zestaw :-P cell porcja przed i p treningu a w DNT jedna porcja gainier wedle braków w diecie a bcaa przed i po treningu (porcja = 1g [...]

gainer według braków w diecie mono-ale i tak za wcześnie na kreatyne dt 5g rano 5 po treningu dnt 5g rano

8.00 120g owsiane+ 110g twarogu + 200ml mleka+30g orzechy + 2g omega3 11.00 150g razowy+ 100g szynki + 15g oliwa+ maly kefir i jakis pomidor,ogorek ok 12.00 60g gainer 14.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka + 20g oliwa +warzywa 17.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka +20g oliwa +warzywa (trening 18.30) 20.00 po treningu 100g gainera ok [...]

jw rozpiska dobra z tym, że gainer i bialko według braków w diecie po treningu jak najbardziej możesz dać gainera + białko

tak pomoże taknki tłuszczowej nabrać w wieśkszej ilości gainer tylko po treningu

carbo = węglowodanny gainer = węglowodany + białko jesli pijesz gainera po treningu to carbo nie potrzeba, taki produkty się pije wg braków w diecie, ale jelsi Ty diety nie masz to nie da się napisac ile masz pic pozdr

i jeszcze 1 Gainer brałem bezpośrednio po treningu a w środę brać go ?

ok odzywki kupie w najblizszym czasie białko i gainer to wiadomo w zalezonosci jak dieta teraz jak spozywac cp - 1 porcja rano i jedna przed/ po treningu ? - w dni nie treningowe rano i o podobnej porze co trening? do tego zma i omege3 kupie spozywac to razem z cp po 2 kaps? i teraz po cyklu chcialbym zakupic jakiegos no [...]

BCAA mozesz sobie popijac w trakcie treningu, ono i tak nie wchlonie sie tak szybko jak myslisz, po treningu gainer/posilek

jak masz gainera to carbo juz bym sobie odpuscił. kretke rano i po treningu (tutaj mozesz walić z gainerem 50 - 100g). wziąłbym sport's one. gainer jest srednim zamiennikiem posiłkow, generalnie nie polecam jako substytut, gdyż węgle zawarte w gainerze mają dosc wysoki index, zdecydowanie lepiej nadaje sie jako uzupełnienie posiłku niż jego [...]

Generalnie taki suplement ja używałem bezpośrednio po treningu, miedzy posiłkami też możesz walnąć ale nie bezpośrednio po nim ewentualnie jak masz słaby posiłek to w celu uzupełnienia nie zawadzi. Poczytaj o diecie ułóż, sobie ją w miarę precyzyjnie bo tak to sam gainer bez dobrych posiłków nie za wiele pomoże.

Gainer 1-3 porcji (w zależności od zasobności Twojego portfela) po 70g w ciągu dnia między posiłkami koniecznie po treningu Izolat 1 potcja 30g na noc jeżeli masz kasę - dodaj jeszcze 1 porcję na 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

po treningu dwa banany po 30 min lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek tuna lub kura + ryz taniej wychodzi niż gainer.

Podlicz kalorie i zapotrzebowanie. Jak jest brak, to w pracy gainer, a po treningu lepiej jakieś wpc + papka z węgli (ryż, owsianka, owoce). I nie obrażaj się na nas;-) Spróbuj usystematyzować odżywianie i zadwaj konkretne pytania, a gwarantuję Ci, że wspólnie na forum znajdziemy rozwiązanie:-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-30 05:34:16