[...] niż 6 tyg to bym pociągnął do 6 tyg jezcze a pózniej zrobił z min 4 tyg przerwy od kreatyny i znów zaczął cykl.. Co do HMB jak już bierzez to bierz stale bo to stala suplemnetacja , gainer obowiazkowy po treningu tylko zwróc uwage czy w czasie przerwy od kreatyny nie będziesz pił gainera z kreatyna bo i takie juz sa a w ten czas z przerwy nici..
Gibon69 co zdziwiony? Chłopak ma 173 i 55kg wagi a gainer przed snem to dla niego realna szansa na wzrost masy, po treningu lepiej białka dołożyć. tak to już jest jak się jest ektomorfikiem
[...] jak mutant prawie 7kg to kosztował by również 180zł. Chyba że macie jeszcze jakieś uwagi że mutanta nie warto to oczywiście pisać. A jak dawkować to? Myślałem tak: rano 65g gainer 30g białko około 15-16 lub 20min przed treningiem 30g białka 65g gainera około 19 lub po treningu 30g białka 65g gainera Wtedy wyjdzie mi około: 1g tłuszczy/kg 2g [...]
[...] dobrane i nie trzeba ich dzielic, ale cos ostatnio czytalem ze jednak lepiej dzielic itd. Sam teraz nie wiem jak mam to brac a z tym ze mowilem ze po treningu to chodzilo mi ze kreatynka, gainer i dopiero w posilku normalnym makaron+kurak+oliwa i w trakcie tego posilku druga polowe tabsa. ale teraz sie zamotalem i nie wiem jak mam to brac
sory zamiast kreatyna to miało być glutamina a carbo białko gainer no i np po treningu trzeba wziąć glute i carbo i gainera i jak to wziąć jak gluta musi wchłonć się glute się je naczczo jaką i z wodą? ***STINGER***
ostatnio najczęstsze wytłumaczenie jak sie sie słyszy "jestem ekto" ;-) no ale Twój wybór. Mass UP jeden ze słabszych jakościowo gainerów, już wolałbym sobie nabić tych kcal jakimś nie koniecznie "zdrowym jedzeniem" Pump - przed treningiem Kreatyna - po treningu, ~5g. W dnt też Gainer - według braków w diecie, potreningowo
[...] pozostaje cxzy lepiej olimpa czy treca. mysle ze olimpa, ale chyba drozej wyjdzie;) i robiC swoj pierwszy cykl, zrobie go na samym monohydracie mega capsach z olimpa...+ gainer i bialko w celu uzupelnienia diety. ale mam problem, bo bede bral niedlugo odzywki za pkt olimpa, mam ich nawet sporo, i tak myslalem nad 2 cyklem. czy dac same mono [...]
ja odradzam protein 80, białka - kótre poleca kamilhitec powyżej są ok - na te lepiej zdecyduj - choć 65 kg wagi i ty nie możesz białka dostarczyć, naprawdę mysle że gainer/bulk po treningu w zupełności wystarczy,
[...] nadal nie wiesz to; jesli chodzi o kreatyny to w nietr. bierz odwrotnie niż w tren. taurynę- jeden mc do cp, dwa mc do mono zma -pięć tabl. magnezu i jedna cynku przed snem. gainer trudno rozpisać bo dostosowywuje się go do diety ale najczęściej po treningu i w porze największych trudności ze zjedzeniem wartościowego posiłku, możesz także wypić [...]
ok to biore Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł Mono- mam juz treca (z tauryna) Aminki (2opak) mam juz olimp Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww?? moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl?? Zmieniony przez - [...]
Dieta ,dieta wiadomo wazne,najwazniejsze ale wspomagacze typu białko,gainer to normalne moim zdaniem,no chyba ze jestes mega endo to z tym gainerm bardziej ostroznie :-),proste kiepski posiłek uzupełniasz gainerem(nie odrazu 100g w porcji)według potrzeb,to juz sam musisz wiedziec(troche wiedzy na temat bialka i wegli w zywnosci),nie dostarczyłes [...]
gainer według braków w diecie. mono: DT 2x5g( rano i po treningu) DNT 5g (rano ) witaminki raz dziennie. Mono możesz rozrabiać z wodą ewentualnie wsypać do ust i zapić.
gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, cos jak makaron na mleku. bierzesz go w ramach podbicia kalorycznosci diety (ktora musisz miec) i zeby uzupelnic w niej braki, ewentualnie - po treningu jako wygodne i szybkie danie. hmb jest suplem o słabej renomie, jako samodzielny srodek specjalnie sie nie sprwdziło, wiec teraz wypuszca się je w [...]