gainer po treningu

[...] wyszło ze moje zapotrzebowanie to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]

[...] ogorek+ jogurt naturalny( albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z kurczaka ok 150 g po treningu odrazu gainer 5.Ryz bialy 100 g+ ryba mrozona ok 150 g + marchew gotowana i inne warzywa 6. Tu nie jestem pewnien co wrzucic, jakis twaróg pewnie, ale prosze podpowiedz Licze na [...]

Witam, mam 18 lat 75kg 185cm, ćwicze od 7 miesięcy i od 4 mam dietę, przez pierwsze 2 mies. ćwiczyłem na sucho, 2 na białku i teraz 3 na białko+gainer na zmiene po treningu. Myślałem czy nie kupić sobie gainera i do tego kreatyne, Ogólnie chce zrobić większą mase mięśniową i nie wiem czy będzie do tego lepszy gainer czy białko, i który z tych [...]

Prosiłbym o ocenę. Cel: masa Dzień 1: Klatka - pompki - średnie, wąskie, 2x szerokie(2x na pięściach oraz 2x na sztangielkach) 10 10 10 10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 - wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 12 10 8 - rozpiętki na ławce poziomej 12 10 8 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 - [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Kick boxing 2-3 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest jako taka, leszcz nie zawsze mogę się do niej stosować Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Storm i Shock, gainer i białko(uzupełnienie diety) Omega 3 i Animal Flex

posiadam mono treca 400g z dextroza, reactora 300kap i gainer 737 chce to brac tak: DT: rano 5g mono + dextroza przed 6kap reactora po 5g mono + dextroza DNT: rano 5g mono + dextroza w porze treningu 6kap reactora na noc 5g mono + dextroza gainerka pilbym po sniadaniu, w szkole, po treningu i na noc zastanawiam sie czy nie za malo jabula ?? moze [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel cyklu: poprawa wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ponad [...]

[...] tak bylo 3 razy wiadomo organizm jest wycieczony ale jednak daje resztki energi z siebie. i pytanie co zrobic by tam UPRAGNIONA masa wkoncu poszla. odrazu po treningu nie moge miec nieraz michy wiec jakies wegle typu gainer czy carbo moze byc ?? i wogole prosze o podpowiedz ludzi co podobnie jak ja uprawiaja duzo sportow i dobrze wygladaja pzdr

[...] (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu brązowego (7/2/77) + Warzywa = 39/3/77 (491kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY + 150g chleb razowy (8/2/68) + 4 jajka kurze (Albo same białka od razu po treningu) (25/19/1) + Warzywa = 33/21/69 [...]

witam zaczynam suplementacje mam do wykorzystania GAINER TREC MASS XXL 4800g + 1000g Activlab BCAA XTRA 500g 2x Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g Dymatize Elite Whey Protein - 2270g kreatyna olimp xplode 500gr dexstro 1kg jak to rozpisac zeby bylo dobrze??chcialbym Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g wykorzystać później a zacznę od [...]

[...] -pieczen wolowa -kalafior -ryz brazowy -oliwa z oliwek obiad: -piers z kurczaka -ziemniaki w mundurkach -olej lniany -surowka 2 obiad: -mintaj -ryz -salata -oliwa z oliwek gainer silowna gainer posilek 1h po treningu: -piers z kurczaka -ryz -pomidor kolacja: -ser poltlusty -platki z mlekiem 2 kolacja: -tunczyk -ser chudy -odzywka kazeinowa

[...] pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny olimpu w kapsułkach, zaś białko wpc 80 i jakiś gainer będę stosował wyłącznie uzupełniając dietę (czyli jeśli nie będę mógł zjeść posiłku, zastąpię go odpowiednią odżywką lub ich mieszanką/oboma). No i właśnie [...]

kupilem gainera treca MASS XXL,bialko biogenix PRO LONGATUM, kreatyne biogemixa M3 CREATINE(jablczan),i BCAA razem zestawione z L-glutamina sports one BCAA + G power,jak te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak, dni T: - z rana bialko -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + [...]

[...] :) Jednak problem jest taki , że nie mam póki co możliwości stołowania się wedle profesjonalnej diety . Wygląda to u mnie mniej więcej tak : śniadanie : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest [...]

[...] jest dobre.Mój staz to 3 lata ze 2 cykle na mono. Do tego chcem dokupic troche osrtowi i monster mass Tak to zaplanowałem: DT rano :cp lub kre-alkalyn (tutaj nie wiem), gainer przed treningiem: ka po treningu :cp gainer Wpc DNT rano: cp lub ka (nie wiem) w południe cp lub ka (nie wiem) ogólnie nie wiem ile twego kupic czy cp duzą puszke [...]

Witam ;) Posiadam w domu o to takie dwa cuda :D I nie wiem jak za bardzo ich stosować :( Na początku miałem samo białko i brałem je po treningu teraz dokupiłem sobie gainer i nie wiem jak to połączyć? Chciałbym w miare szybko przybrać na massie. Ile razy dziennie i w jakich mniej więcej godzinach brać te suple? Poradźcie coś mniej więcej [...]

[...] (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna [...]

[...] (jakies konkretne, mieszkam w UK wiec wolalbym produkty zagranicznych firm) - suplement po treningowy - tutaj jestem kompletnie zielony - wiem tylko, ze nie chodzi mi o gainera tylko cos co przspieszalo by regeneracje. - gainer z wysokimi weglami - typowo po treningu jak i czasami zamiast posilku. bcaa + carbo - w trakcie treningu, tutaj tez [...]

[...] w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme mass effect. Pije ją codziennue z mlekiem 2% w dni treningu przed i po 1/2 porcji, w dni beztreningowe całą porcje gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami. [...]

Nie mam dokładnie ogarniętej diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem [...]