gainer po treningu

Słabeusz dobrze Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Stary, jak jesteś otyły to po pierwsze gainer out! Policz sobie ile musisz zjadać dziennie kcal i odejmij 10% na początek. Znajdź plan 3-dniowy Push/Pull/Legs albo Split 4-dni i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w [...]

zacznij od 2g bialka, 1g tluszczu i ok 5g węgli gainer moze nie najwyzszych lotów, dlatego proponowałbym go pic tylko po treningu, dodaj tez troche ostrowi bo GB ma mało bialka a sporo wegli z zupami bym nie przesadzal, ale jelsi juz jesz to warto wrzucic kawałek mięsa i makaron pelnoziarnisty/durum pozdr

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.

ten taki najsłabszy, ciężko mi przytyć coś na E :D acha czyli najlepiej zaraz po treningu gainer i 30 po dopiero jakiś ryż, mięso itp, tak będę jadł.

[...] IV posiłek przed treningiem Kasza+Mieso Chude V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% albo jak masz okazje zjesc do 30 minut pelny posilek to walnij bialy ryz + banan i mieso chude zamiast tego gainera VI posiłek Twarog Poltlusty Oliwa nie szalej z jogurtem,dal low fat Warzyyyywa Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-04 20:47:29

[...] robieniu masy, średni pomysł. jajka zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który skutecznie nasyca (hamuje uczucie głodu). Po treningu przydałby się bardziej "drugi obiad", konkretny, lub bardziej konkretny od pierwszego, a nie sam gainer. Po za tym, podaj wszystkie dane: wiek, wzrost, waga, staż, suple, trening, zapotrzebowanie, cel itd.

Gainer jest odzywka uzupelniajaco diete. Zatem jesli jestes niejadkiem to wal gainera do gorszych posilkow np. typu kanapki. Popij kanapki porcja Gainera. Po treningu mozesz wypic porcje gainera (odrazu) i po 30-45 minutach dobrze zbilansowany posilek. Przed snem raczej nie ma to sensu bo podejdziesz tkanka tluszczowa. Nie liczy sie MASA tylko [...]

gainer jest tylko uzupełnieniem diety najlepszym rozwiązaniem jest pic gainera zaraz po treningu

Bazz nie masz wyjścia gainer albo po treningu albo jako 2 śniadanie

uzupełnić węgle musisz po treningu, lepszy gainer niż nic

Tak jak napisał Ci kolega wyżej nie ma takiej możliwości żebyś w tym samym czasie robił masę i "rzeźbił się". Musisz określić swój cel i zdecydować się. Z tego co napisałeś to jesz 3 posiłki dziennie natomiast powinieneś zjadać 6-8 mniejszych posiłków. Gainer może zastąpić któryś posiłek jeśli nie masz czasu i możliwości zjeść lub [...]

nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

[...] brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś makroskładników to bierzesz białko czy gainer czy samo carbo - zależy co Ci brakuje. Witaminy i [...]

mega mass 4000 to lipny gainer, ale jak juz kupiles to pij po treningu, a ostrowia uzupelniaj posilki w ktorych masz za malo bialka.

Tak jak wcześniej-po treningu białko i na przykład banan. I jest lepszy Gainer.

jak juz tak chcesz to CP w dni treningowe na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo, a gainer wg brakow w diecie

[...] - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Ryż brązowy Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Bezpośrednio po treningu gainer, za 40 min posiłek - ww złożone + mięso i warzywa, np kasza+pierś+surówka Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Ser półtłusty i [...]

Białko np SFD WPC v3 + owies i masz lepszego gainera niż wszystkie tu wymienione :-)) Zgadza się, jednak w zależności na jaką porę ma być gainer - jeżeli śniadanie lub inną porę nie po treningową to jak najbardziej, jak właśnie po treningu to jednak coś z "szybkimi" ww jest wskazane.

gainer razem z kreatyną zaraz po treningu posiłek po 30-40min Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-03 20:29:14