gainer po treningu

ale wiesz poki co nie kupuje innego gainera / no szkoda kasy // pojade 100g rano /// 100g po treningu // byl 1 miech na mono z olimpu // 15 dni przerwy i teraz ten gainer hhmmmm... od przyszlego miecha znow jade na mono ;p 15dni przerwy i 1,5miecha cykl hmmmm ;p no trudno nic sie nie stanie // wyjatek !

chodzi mi co tepiej odrazu po treningu carbo czy gainer chodzi mi o lepszze efekty NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

[...] Biogenix 450g - 1 puszka za malo na cykl Gainer VitalMax Gainer2 4,8 kg / ja bym bral 1 ;] - taniej wyjdzie - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Białko Ostrowia 2kg / ok - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Carbo Complex 2,2kg / w sumie masz juz gainera.. jak potrzebujesz np typowo po treningu to ok. Dextroza 1,2kg / niepotrzeba - masz carbo.

[...] mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :) więcej skłonów/ćwiczeń dla partii brzucha i utrzymywać szybkie chodzenie gainer do podbicia kcal (po treningu jak znalazł)

Dokup do tego mono lbo jabłczan DT z rana mono przed treningiem no xpolode po treningu cytocell DNT z rana mono BCAA gainer i białko daj tak jw. Ale najlepsza opcja to carbo i białko razem wliczone w bilans.

Dzięki Panowie :) Ostatnie pytanie, ile tego kupić i jak długo brać? Mam już zakupione białko i gainer i zastanawiam się nad aminkami. Co do diety to staram się jeść na przemian węglowodanowe posiłki - w szczególności po treningu jak i białkowe.

Glutamina t6 CM3 GainBolic 6000 w DT: rano 4c cm3+10-15g glutaminy, po treningu gainer+4c cm3, na noc 10g gluty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-01 13:28:14

Gainer to zwykle zarcie w proszku-nie musisz go kupowac w ogole! Lepiej wydac cie pieniadze na zarcie. Ale jak masz to pij 70-100g po treningu-wystarczy.

zalezy mi na tym by gainer mial wegle proste do uzupelnienia glikogenu po treningu

inna sprawa ze uzupelnianie weglowodanow z odzywki typu gainer nie jest dobrym rozwiazaniem (jedynie po treningu) poniewaz znajduje sie tam sam cukier

W olimpie mam konkretne znizki. Wiec skupiam sie na niej. Zastanawia mnie jedna rzecz. Po treningu zaleca sie wegle proste. Czy gainer to także węgle proste?

Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli nie kontrolujesz tego, to tak samo jakbyś spytał kiedy tankować samochód w sytuacji gdy wskaźnik ilości paliwa w zbiorniku nie działa. Stosuj na ślepo. Nic tutaj nie wymyślimy. Po treningu będzie on najmniejszym złem.

mozesz dac spokojnie 40g przez treningiem pożądny posiłek po treningu gainer

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta

Myślę, że monohydrat kreatyny możesz sobie zapodać wiosną. Na razie skup się na odżywkach zawierających makroskładniki (gainer, odżywka białkowa). Do tego kup sobie preparat witaminowo- mineralny i jakiś antykatabolik po treningu (bcaa, glutaminę lub taurynę).

[...] ma 1,25 grama kreatyny czyli 4 kapsy to 5 gramów Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 70 Gram Gainera na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Układasz Diete i gainera według braków w diecie lub jesli nie masz jak zjesc normlanego posiłku w domu lub pracy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:14:06

a dlaczego chcesz wyeliminowac normlany posilek? gainer okolotreningowo moze byc (np po treningu), ale raczej nie kosztem innego posilku...

[...] mam stycznosc od moze roku z przerwami ale tak na dobre zabralem sie za treningi od moze miesiaca :) Na razie jedyne suple ktore biore to bialeczko na rano z bananem czy innymi weglami (bo rano mi nic nie wchodzi :DD) i gainer tylko i wylacznie po treningu :) Dorzucic cos do tego? Pozdro Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-25 22:13:37

możesz z wodą, możesz z sokiem, ja bym pchał do pyska i zapijał, ale to kwestia upodobań bardziej. dextroza niepotrzebna, gainer przyda sie zapewne do uzupełnienia braków jesli masz dobrą przemianę, ponad to warto stosowac po treningu.

bcaa daj 2x tyle przed treningowo, po treningu gainer sam wystarczy w takim przypadku. nanoxa dalbym tylko przed treningowo, w dnt i w innych porach dnia nie