gainer po treningu

tak masz zrobić gainer tylko po treningu wliczasz do diety pozdr

i wtedy po treningu gainer i białko już a bcaa ?

po treningu jezeli juz to korzystniej białko + wegle, nie koniecznie jednak gainer, mozesz wypic bialko i zjesc banana do tego Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-09 23:56:56

zaden:/ 1,5 godz. przed treningiem pełnowart. posiłek zaraz po treningu carbo + wpc/wpi (lub gainer) + trochę fruktozy 1 godz. później znów pełnowart. posiłek i nie ma sensu kombinować

Przeczytaj jeszcze raz DOKŁADNIE link, który Ci podałem. Twoje mięśnie nie są przygotowane do większych obciążeń. W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ. Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.

przy ustalaniu wielkości porcji kieruj sie skladem produktu... bulk może mieć porcję mniejszą ale niekoniecznie, gainer przeciwnie ale też nie można powiedzieć, ze zawsze. ustalasz to wedle rodzaju metabolizu i braków w diecie. 150g. można uznac za dawke prawidłową jako zastepstwo posiłku, czasami po treningu... pomiedzy posiłkami z kolei czy jako [...]

..w pracy mam duzo czasu bo pracuje na suwnicy i mam luz..moge jesc kiedy chce..:)..a co lepiej..to bialko i carbo co piszesz czy gainer..np..monster mass planowalem po treningu

gainer 30min po treningu a jak nie chcesz to dodaj banany do diety, warzyw wiecej ,moze ziemniaki

Po wytrzymałościówce SWG- a nawet cos z jeszcze większą zawartością węgli. Chyba, że zapdoajesz od razu jakiś napój hipertoniczny po treningu... Wtedy swg się sprawdzi.. a nawet PWM - zalezyjak by wyglądał w tym przypadku Bilans kaloryczny dnia Ogólnie swg to chyba najbogatszy w białko gainer...

sp80 dowal do sniadnaia-2 miarki z mlekiem i ewentualnie do obiadu gainer tuz po treningu 100 gram i jako dopelnienie w kalorie posilku 2 i 5, po 50-70 gram tak bym to widzial

anabolic megabo-la i whey gainer nutren-du to gainery o podobnych ilościach procentowych węgli i białka (12-15% białka ~70% węgli) są to cieniutkie gainery ale jak juz je masz to bierz je w takich ilościach(najpierw zjedz jedną wiaderko potem drguie, zacznij od tej gorszej w smaku ): dziennie bierz w zależności od tego na ile Ciebie stać ale min [...]

A W JAKIM CZASIE PO TRENINGU MAM BRAĆ TE GAINERY??? JAKI GAINER MI POLECASZ TAK DO 100ZŁ ZA 3 KG??? zimny LECH to nie grzech

Ja podam moja wersje ( bedziesz miał większą możliwośc wyboru) I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + ryba VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa P.s. studensky pozdro

Zreszta ja widze tylko dwa zastosowania gainera - po treningu w celu uzupelnienia glikogenu i w ciagu dnia gdy z braku czasu nie mozemy przygotowac normalnego posilku. Gainer odciaza rowniez uklad pokarmowy, gdyz szybko jest wchlaniany do krwiobiegu, dostarczajac w latwy i szybki sposob kalorii, dlatego uwazam ze nalezaloby to wykorzystac i raczej [...]

Nitrobolon E: - 28g 30 min. przed treningiem Mono: - 5 g bezpośrednio po treningu. Skoro masz dobrą dietę po co Ci gainer?

Jeśli masa i siła to wpierw dobra dieta i trening jeśli piszesz że jestes zupełnie zielony chodz juz bawisz sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, [...]

może być ten gainer tylko daj go z 30-50g po treningu i potem według braków w diecie zamiast KA 1500 kupiłbym mega capsy 2500 tribulus zbędny bo masz dużo testosteronu i testosterol to wogule odpuść bo to shit Pzdr/

[...] - Ryż brązowy 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (18:00-19:30) - zaraz po treningu 30g glukozy , albo banan? co ekonomiczniej? lub gainer kupić? 19:40 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) 23:00 (przed [...]

Po treningu daj posiłek, gainer moze uzupełnić ale nie zastąpić.

Po przebudzeniu Kreatyna, 30 min później ŚNIADANIE! Daruj sobie Gainera z rana... Co do Omega 3 to daj ją z innymi tłuszczami (najlepiej w 1 porcji) Gainera ew. przed treningiem! Po treningu masz Carbo więc Gainer zbędny!