Moim zdaniem bialko czy gainer przyda sie nawet osoba bez diety, na bank masz nie dobor bialka + zle jesz po treningu wiec takie bialeczko Cie dobrze uzupelni, polecam Whey protein complex OLIMP
Czyli BCAA i Carbo mam mieszać razem ? I takie pytanko.. Ćwiczę późno więc po treningu gdy wezmę gainera to muszę jeszcze jeść posiłek po treningowy i kolację czy mogę uznać, że gainer to mój posiłek po treningowy lub czy połączyć go z kolacją ?
Po pierwsze dextroza to shit. Po drugie nie mówcie mu żeby odsawił,bo to że odrazu bierze się za odżywki to tylko i wyłącznie jego sprawa,on tylko pyta jak brać: Kreatyne bierzesz dobrze, Dextroza shit możesz wywalić, Gainer wg braków w diecie więc nie wiem, BCAA 6przed treningiem, 6 po treningu,lub przed snem.
Opcja numer 3 to nie białko, tylko gainer. Po drugie wklejasz linki do innych sklepów. Nie masz pojęcia, czego potrzebujesz i czy w ogóle potrzebujesz. Jakie masz zapotrzebowanie na białko? Skoro dieta jest, to odżywka nie jest potrzebna. To nie tak, że najpierw rozpiska treningu i diety, a potem suplementy. Być może wcale jej nie potrzebujesz. [...]
[...] w Real Gains? duża ilość dobrej jakości białka, olen lniany i mct, super waniliowy smak, mała zawartość cukru - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? idealny gainer na moją genetyke (mix mezo-endomorfik) śmiało mógł bym go stosować zamiennie jako posiłki (mój tryb życia niezawsze pozwala mi zjeść to co zaplanowałem) a nie tylko [...]
Gainer ewentualnie tylko po treningu. Nie ładuj w siebie przetworzonych cukrów w ciągu dnia. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka i węglowodanów. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Ułóż dietę, a dowiesz się kiedy przyjmować gainer, zapewne najpospolitszą opcją będzie po treningu Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-29 16:19:47
citro 8kaps. rano na czczo, mono 5g po treningu, piro 6kaps. na noc, glutamina 5g przed trenigiem,10g po, Ovopol na noc z 30g, gainer miedzy posilkami po 50g
Po co az tyle kreatyny? Nitro w porcji ma 5g, wiec dorzucenie porcji mono(5g) po treningu w zupelnosci wystarczy. W DNT 5-10g kreatyny. Bialko/gainer wedle brakow w diecie. AAKG mozesz dorzucic do nitro, jesli jest taka potrzeba. Nastepnym razem proponuje uzyc wyszukiwarki, niz powielac tematy.
Ja nie mam gainera,tylko białko i węglowodany!A to co napisałem dla mnie ma sens bo ja to widze tak; 1bezpośrednio po treningu Carbo bo wtepy węgle najlepiej się wchłaniają i uzupełniają poziom glikogenu w wątrobie 2po ok.30 min białko-oddzielnie bo uzupełnione juz zostały wegl i spokojnie może odbyć się synteza białek bez pochłaniania aminokwasów [...]
po treningu mozesz walnac gainera z czym chcesz, cukry zawarte w gainerze pomoga nawet wykorzystac nieco dodatkowa suplementacje poprzez podbicie poziomu insy. co do samej firmy nie znam, jednak w przypadku suplementu typu stack z ww skladnikow mozna zaryzykowac kupno Czyli normalnie przed treningiem Kreatyna Beltor z3 6g, a po gainer + mono 3g? [...]
[...] wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a suple to tylko uzupelnienie. Rodzielcie mi jakos: carbo, bialko, gainer na dzien w takich ilosciach aby uzupelnilo braki. I napiszcie kiedy brac. Heh... dotychczas mialem fajnie, bralem po treningu i przed pojsciem spac i nie bylo [...]
.. jesteś początkującym więc skup się na diecie i podstawach treningu gainer jako uzpełnienie oki w zależności od braków w diecie uzpełnisz między posiłkami i po treningu do tego witaminy !! Za kreatyne możesz się brac ale jak zauważysz że z masą jest już cieżko :p to wiedy na początku przygody z siłownią jest bardzo łatwo uzyskac przyrost masy [...]