gainer po treningu

[...] robić mase. Potrzebuje jakąś nie za drogą kreatyne, pompke albo stack :D a że rodzice nie rozumieją że potrzebuje jeść białko to chcę kupić jakieś . Potrzebuje też jakiś w gainer który będe brał tylko po treningu. -jest jakieś białko które wychodzi lepiej niz ostrowia wpc jakosć/cena? brałem ostrowie i nie narzekałem. -gainera będe brał tylko [...]

Sory za kolejny temat, ale chce sie upewnic cel masa wiek 18 wiec tak : godz 7:00 omlet skl sie z 4 bialka 1 zoltko, troche olivy i platki owsiane wszycho usmazone na teflonie + 1 tabl TREC multipack (wit)+ 2 kaps OMEGA-3 Naturell (gdzie jeszcze moge dorzucic omega?) 10:15 ryż+jakies mieso+owoc tj. banan, jablko 12:00 50-60g Gainer 2 Vitalmax [...]

Witam wszystkich. Ostatnio kupiłem wlasnie gainera 6000 z firmy Olimp i dostałem rozpiske zebym bral 100g gainera na 120ml wody. Mieszam shakerem i mam do was pytanie. Po zmieszaniu gainer nie rozpuszcza sie w 100%. Czuc ze sie pije mleko i proszek. Oczywiście no mieszają sie ze soba ale ten proszek czuć i jest wszystko gęste. Kupilem pierwszy raz [...]

[...] 100 g - tuńczyk 130 g 4 posiłek -2 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % 200 g -oliwa z oliwek 10 g 6 posiłek -ser biały chudy [...]

Witam, mam kilka pytań , mianowicie: Jestem w czwartym tyg cyklu na mono Universala i caly czas biorę w DT 5g rano i 5g po treningu a teraz chciałbym zmienić i brać przed i po treningu- czy można tak zrobić ? Następnie czy przed treningiem można brać BCAA activlab razem z SAW? i wtedy ewentualnie z mono? czy robic jakieś odstępy czasowe? Pytan bo [...]

[...] na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wysoka aktywność sexualna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, wyciąg, drążek, ciężary i różne sztangi, łamana, sztangielki itp. Dieta: Dobra ;) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Po treningu gainer z glutaminą i witaminki

Witam. Mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... Mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. Trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]

[...] przygotowawcza, bez kreatyny, moja propozycja: White Flood przed treningiem + Purple Wraath przed/w trakcie + cos po treningu (GF,torrent, AW? cos ekonomicznego, moze zwykly gainer ? -> banany,ryz i kurak juz mi sie znudzily) 2 miesiac cykl glowny - Clout + cos (czekam na propozycje) + TIGHT (1, 2 opakowania). Powinno styknac PW na 2 miesiac, i [...]

Witam! Mam pytanie związane z dawkowaniem odżywek, posiadam kreatyne mono vitalmaxa, białko sfd, gainer sfd oraz bcaa sfd. Kreatyne standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu. Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie [...]

[...] 29B, 21T, 65WW Posiłek przed-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, 14B, 5T, 46WW Posiłek po-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, [...]

[...] jakimś czasie (30min - 1h) jakies kanapki jeśli bardzo zgłodnieje II posiłek (obiad) 13:00 - 14:00? Pierś z kurczaka ok 150 g ryż biały 2 banany Przed treningiem pół porcji gainera Trening w godz. 15-17 po treningu gainer mass freak banan kolacja: ser biały półtłusty ze smietaną i cukrem ok 200 g oliwa z oliwek 10 g jakiś owoc lub sałatka z [...]

Witam mam kilka pytań. Mam 19 lat,waga 65kg,wzrost 173cm,staż treningowy rok z przerwami.Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu ponieważ miałem lekki odstęp od treningów ze względu na naukę i mature w tym roku.Zakupiłem USP Labs Jack3d, BCAA Aminostara, Vigor vitmin, Megabol Alkaline. Na tych odzywkach ćwiczę prawie dwa tygodnie.Dietę trzymam na [...]

witam przygotowuje małe zmiany w diecie ponieważ troche ponad miesiąc temu zacząłem trzymać sie diety WW=6 B=2 T=1 przytyłem 8 kg obecnie waże 74kg i chce zmiejszyć diete do 4g/kg WW b=2 t=1 czy spadek o 2 gramy WW nie spowoduje spadku masy ponieważ chciałbym ja utrzymać taką jaka jest teraz. jeżeli ktoś widzi jakieś błedy to prosze pisać. 7.00 [...]

[...] wcześniej brałem jakąś kreatynę, białko po treningu itd., ale dietę mam od stycznia tego roku i suplementacja na poważnie też. Stała suplementacja - witaminy i minerały, gainer jako posiłek na zajęciach, bcaa 10g przed treningiem i 10g po treningu oraz max carb, które popijam na sw. A cykle to: 1. X-PAND Energized 2x240tabs. + mono,mct 2. [...]

Witam wszystkich, na styczeń planuje trzeci już mój cykl na kreatynce, dwa poprzednie były na monohydratach ten mam zamiar zrobić już na jabłczanie, prosił bym was o ocene cyklu i powiedzcie co zmienic a co dodać żeby było ok. RANO TCM Olimpu 4 TAB PO TRENINGU Mono 8 gram z Dextro Juice 20 gram 30 min. po treningu Gainer 2 i teraz najważniejsze: [...]

[...] Carbo i nie mam z czym brac kredki przed i po treningu Czy moge brac sama kreatyne??? Bo juz od kilku dni tak robie:/ Z glukoza nie wiem czy sie oplaca (czy to masz az tak duze znaczenie?) bo do konca cyklu zostalo mi troszke ponad tydzien. Aha i czy po treningu moge brac kreatyne razem z gainerem (oczywiscie wtedy gainer na wode a nie mleko)???

[...] sobie fajny cykl , podkręciłem tempo na siłowni . Cykl składał się z : 1kg mono na czczo, przed i po treningo 400kaps amino przed i po treningu carbo w trakcie treningu gainer w szkole 2-3 porcje białko 1 porcja na noc czasem wpadały przedtreningówki z firmy doriana i firesnake . I UWAGA - ważę 1kg mniej niż przed rozpoczęciem cyklu ?! Jak [...]

Od 1 miesiąca ćwiczę w domu, zacząłem teraz chodzić na siłownie. Mam już ułożoną dietę na masę i stosuje ja od 3 tyg. Chciałbym jednak przyspieszyć budowanie masy. Myślę nad: *GAINEREM 737 + OLIMP CREATINE MEGA CAPS -Dawkowanie: Gainer 100g po treningu, kreatyna 2x 1250mg po treningu. *Nitrobolon - nad tym też się zastanawiam, ale nie wiem czy [...]

Mam pytanie bo zaczynam ćwiczyc na siłowni i nie wiem co bedzie lepsze czy carbo czy gainer? Carbo sie bierze po treningu zaraz, a gainer kiedy? Powiedzcoie mi co jest lepsze na poczatek?

Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]