gainer po treningu

dobra najbardziej standardowo bo diety i tak nie ma, a nawet zapotrzebowania nie podliczyłeś :-) gainer po treningu białko daj sobie z płatkami owsianymi do tego jakieś zdrowe tłuszcze olej lniany/orzechy i masz np. fajne śniadanie Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-07-10 20:17:10

Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie.

Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie. Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu... A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz..

Temat bez sensu. Bialko rano do sniadania Gainer po treningu Bialko przed snem tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie. Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu... A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz.. jak bys widzial ze do czlowieka i tak nic nie przemawia to tez bys ironizowal. ale widze ze nie zrozumiales........ [...]

dokup kury :D nie no żartuje 1.chleb zamie na pełnoziarnisty 2. gainer po treningu 3. puszkowane ryby jak najrzadziej 4. więcej mięcha, mniej nabiału

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

jak już się zdecydowałeś na ph i bedzie to mega-h to wziołbym 1,5 a nawet 2 puszki tego. przez 7 tygodni 2 kapsółki mega-h na dzień. na osłone liver longer najlepszy lub cycle assist. białko kup jakies dobre i gainer po treningu. mysle ze e-bol nada się do odbloku bo będzie nadal progres ale możesz dodac jeszcze t-bol.

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs.

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? /SFD/2018/2/23/0c878c4926ec4f91892deeb32040e6b9.jpg

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze. [...]

gainer po treningu nada sie

j/w nikt z nas nie mówi, że masz jeść jak zawodowcy. Z rana zjedz płatki owsiane, w szkole kanapki np. ze schabem, na długiej przerwie mięso z ryżem, albo zapisz się na stołówkę, potem w domu obiad od mamy, przed treningiem gainer, po treningu np. twarożek czy tam makaron z serem i MASUJESZ!

to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie a potem się bierz za suplementy , zamiast carbo zrób sobie szejka twaróg chudy z bananami lepszy niż jakikolwiek gainer :-)) po treningu jak znalazł

Kaloryfer to masa mięśniowa bez tłuszczu. Pracuj nad masą ale nie przegnij z carbo bo zgromadzisz tłuszcz podskórny, raczej gainer po treningu. http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__troche_info_o_treningu_ABS-t824048.html poszukaj wersji dla początkujących

podstawy, jakis gainer po treningu np. mass activator z sfd(50 zł-3kg) , do tego białko w.g uznania. i w sumie to narazie tego bym sie trzymał , mozna potem dorzucic jakas kreatyne i tyle... noi i tak jak wyzej micha podstawa

carbo badz gainer po treningu mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi dodatni bilans kaloryczny,jeszcze raz dodatni i jeszcze raz

[...] kilka cykli na mono potem cp+mono,Cv+cm3 i teraz ten xp. Zaniepokoiłem sie poniewaz od wielu osob slyszalem o magii pierwszej dawki:) Mietki-jem z dieta+wpc80 na braki i gainer po treningu. A make w pieczywie:)Trening bardziej pod bierki albo scrable niz szachy:) A powaznie- mozesz miec miec racje-moze to zagrywac na razie na poziomie [...]

Kreatyne odpuść, ułóż dietę, zacznij ćwiczyć. Gainer po treningu lub ewentualnie wtedy gdy nie masz mozliwości zjedzenia posiłku.Wszystko.

dla uzupelnienia glikogenu w miesniach gainer po treningu- obowiazkowo!!! zrob tak w dni NT rano CP w Trenig. rano mono przed treningiem CP

1.z cieplejszą bardziej sie rozpuści 2.Tak możesz,tylko najlepiej nie samo białko tylko gainer po treningu Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2009-12-31 11:07:03