gainer po treningu

o 18.30 dodaj tłuszczy (tuńczyk może być w sosie własnym) i jedz ten posiłek ok30 min po gainerze a gainer około 30 min po treningu i rano mniej rodzynek

więc zjem po treningu porządna porcje makaronu z kurczakiem i gainer bedzie zbędny? Sorry ze tak pytam, zaraz ide troche poczytac, to bede wiecej wiedzial.

[...] biore 50g wegli i 20g bialka, a patrzac na sklad Mass XXL to sie zastanawialem nad braniem 100g produktu (74g wegli i 20g bialka). Najbardziej mnie zastanawia jak to jest z jakoscia, bo cenowo wychodza podobnie. Ale jak tak parze na sklad to chyba gainer ma wiecej 'dodatkow'. No i chyba + bylby taki ze wszystko odrazu bym dostarczyl po trening.

Nie ma ograniczenia. Skoro potrzebujesz wiecej to musisz zwiekszyc. Jezeli weglowodanow juz w siebie nie wcisniesz to zwiekszaj tluszcze. Moze jakis gainer od razu po treningu.

[...] jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Bezpośrednio po treningu gainer. 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy 7.(przed snem) Twaróg-100g System protein 80 Białko-152 tłuszce-41 węglowodany-396 kcal: [...]

jak gainer jest to dekstroza zbedna ale jak nie ma to po treningu zawsze pije dextro hmb dobre ale na dlugie branie (min pol roku)

A jak po treningu nie gainer, to możesz ze 2 banany wsunąc i po jakims czasie dopiero posiłek potrneingowy ;)

OK czyli gainer przed treningiem odpada. Czyli tylko po treningu tak ? Czy dawac gainera przed snem ?

No to skoro nie masz nawet odpowiedniego sprzetu to troche lipa kase wydac na odzywki, kup sprzet trzymaj diete a potem zacznij zabawe w suplementacja itp... Co do reszty to rzeczywiscie gainer miedzy posilkami i po treningu. Bialeczko na noc. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] sie nie dzieje, jest nawet znaczna poprawa, bardzo ci polecam, kiedy dawno zjadlem cale wiadro carbo, ale sie otluscilem bardzo, jednak wtedy wiem ze zle go bralem hm jak gainer, czy bialko heh glupi bylem i tyle, teraz nie moge sie obejsc bez carbo po treningu, procz wegli dostarczas calkiem niezlej dawki mineralow i witaminek np. 150ug [...]

[...] HST, dieta jest ale nie taka rygorystyczna jaką niektórzy podają (kurczak, kurczak i jeszcze raz kurczak), po prostu staram sie jeść ok 6 posiłków bogatych w węgle, w dni przed i po treningu idzie dodatkowo gainer 1 z vitalmaxa. W dni treningowe zjadam też kostkę sera białego, żeby trochę białka dostarczyć. Staż to ok 1 rok z małymi przerwami.

[...] odrzywki mają być na 30 dni Pan D.Szukała pisał mi żeby stosować tsm w 2X po 3 kaps dziennie dlatego 180 kaps starczy o do tse to dwie kaps dzienie czyli 60 kasp starczy a gainer raz dziennie w celu uzuepłnienia zdecydowałem sie na gain boilca ponieważ ma małą ilośc białka i bede go stosował raz dzienie po treningu w porcji ok 65 gram,więc 2 kg [...]

[...] tak kombinowac. jeszcze co do odzywek to mozesz zainestowac w vitargo i przed i po treningu MMA. albo chociaz zwyczajne carbo, chociaz vitargo o niebo lepsze. inna opcją w przypadku problemu z dostarczeniem odpowiednej ilosci kalori jest odzywku typu gainer/ albo ala mutant mass (mam namysli odzywki posiadajace wuchte kalori w jednej porcji)

[...] g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, albo odżywka gainer, carbo . Ale trenując o 21 jest to niewskazane (przed snem), proponuję ćwiczyć ok, 17 ... I nie wiem dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg ;0 duży błąd ;0 Pozdrawiam, Never [...]

[...] ułożyc dietę 2. Zacząc trenowac na w pełni wyposażonej siłce 3. po jakimś czasie, jeśli spełnisz te dwa warunki i nabierzesz już trochę doświadczenia w dietetyce i treningach pomyślec oi rozsądnej suplementacji. 4. jeśli już kupiłeś ten nieszczęsny gainer to pij go po treningu w ilości 100g i pamiętaj, że żarcie w proszku nie zastąpi diety.

[...] prosic o rozbicie bialka i weglowodanow na poslki? uwzgledniajac to ze po treningu dostarczam 50g weglowodanow i 40g bialka, oraz ostatni posilek to 40g bialka.Jeszcze gainer w szkole 20g bialka i 30g weglowodanow, aminokwasy rano i na noc 10tab-20gr bialka. Daje to juz 120 g bialka i 80g weglowodanow w 3 "posilkach". W tym roku [...]

No to fajnie wszystko ci starczy.Moim zdaniem carbo nie jest az tak bardzo potrzebne.Masz popychacze kreatyny, masz gainery i bialko, wiec mozesz na spokojnie po treningu walnac gainerka.Najpierw ala ,glutamina, tauryna i kreatyna, a po 20 mintuach gainer ok 80g. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 20:59:38

http://www.sfd.pl/HI%2DTEC_NUTRITION_Whey_Mass_Gain-t295246.html Sam nie bralem tego gainera ale z tego co widze to sklad ma niezly. Masz tu na dodatek opinie innych tylko nie sluchaj jednej z nich bo pisze ze mial po nim dobre efekty. Efekty ma sie po treningu i diecie a gainer to uzupelnienie brakow w diecie. Poczytaj co mowia o smaku i jego [...]

gainer ok dla tzw. hard-gainerow osob z szybka przemiana materii lub bezposrenio po treningu

nie gainer tylko Twoja dieta jest problemem, poczytaj podwieszone tematy, ułóz diete i dopiero jak będziesz mial w niej braki to wrzucisz gainera (najlepiej po treningu od razu) jak rozpiszesz porządną diete to wrzuc ją turaj razem z podaniem wartosci btw/kg masy ciała