gainer po treningu

krete mono 5g rano na pusty bebech i 5g po treningu z dextrosa w DN 5g rano i ok8 godz pozniej pusty bebech z dextrosa shock T 30-45min przed treningiem bialko i gainer w zaleznozci od braku w diecie

bardzo slaby gainer... jesli chcesz przybrac na masie to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kcal, pozniej w razie potrzeby jeesli bedzie brakowac kalorii dokup gainera ( np. gainer2 vitala, swg4000olimpa, mass xxl treca, monster mass biogenixa ), jesli bedzie brakowac bialka dokup bialko, przyda sie tez carbo po treningu

gainer najlepiej po treningu pamiętaj że to odżywka uzupełniająca dietę i nie opieraj na niej diety

kreta 2x5g w dt i 1x5g w dnt gainer wg brakow w diecie po treningu jedno z drugim smialo mozesz laczyc

Carbo pij po treningu w ilości 40g. Gainer i białko w zależnosci od braków w diecie. Masz diete?

co jest lepsze po treningu gainer czy carbo?

Gainer tylko po treningu

Po treningu gainer może być ;)

Po treningu białko + wegle, moze to być gainer, a może to być banan i odzywka białkowa albo normalny posiłek opcji jest sporo co do szejka.

przylaczam sie do pytania. po treningu powinno sie brac gainer i kreatyne, ale co zrobic skoro nie mozna ich laczyc?? z gory dzieki

ale z jakich suplementach? jeżeli gainer czy carbo to są odżywki i ogólnie nie są zbyt dobrym produktem w Twoim przypadku, bo to wysoko przetworzone produkty składające się głównie z cukrów prostych, jak już to po treningu lub carbo w trakcie

Śniadanie: -500 ml mleka 3,2% -Musli(100g) Drugie śniadanie: -Jajecznica z 5 jaj -100 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: -Pierś z kurczaka 200g -ryż bialy 300g Przed treningiem: -500 ml mleka 3,2% -Gainer mutant mass 70g(1 miarka)   Po treningu: -To samo co przed Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g 100 pieczywa pełnoziarnistego Razem; B:200 Ww:450 [...]

[...] nie ma w niej min. 2 gramów białka na kg masy ciała...to wtedy koniecznie wprowadż w ciagu dnia proteinowe szejki z serwatki. Obowiazkowo porcja białka przed snem! natomiast gainer w ciągu dnia...po treningu też jak najbardziej! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

j/w Jezeli trzymasz sie diety a treningi bedziesz wykonywal porzadnie masa napewno pojdzie. Do kreatyny pij duzo wody. A gainer wal jak masz braki i po treningu mozesz dawac. Pozdro.

gainer wg brakow w diecie. kreatyna DT rano porcja, po treningu porcja DNT rano porcja.

kreatyna 5g rano i 5g po treningu, dnt 5g rano, gainer i białko wg braków w diecie, zdrowia i z Bogiem

No raczej tłuszczu się nie daje w posiłku potreningowym. Możesz także po treningu zamiast samych węgli prostych (carbo, glukoza) dać gainer (proporcja białka do węgli 1:2) lub (jak nie chcesz stosować odżywek) biały rozgotowany ryż+pierś z kuraka, a za 1-1,5h normalny posiłek. Niektórzy dają też gainera przed samym treningiem.

Mam dietę i muszę się pilnować stałych godzin spożycia. Więc to ilu minut można "oszukać" organizm? A jeśli chodzi o trening to: Trening mam o 19. O godz 18 jem. Zaraz po treningu jem kreatynę i białko. Czasami gainer papusiam

ten gainer to jedynie po treningu jako carbo bym pil nie wliczajac bialka do diety.

bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciala gainer wedlug brakow w diecie po treningu