gainer po treningu

Ćwiczę nogi - zapomniałem tego dodać. Masz rację podlewa mnie ten gainer. Zawsze brałem po treningu od razu. Miał w sobie BCAA.

[...] D treningowe -po przebudzeniu 5 g (najlepiej z dextrozą, ewentualnie glukozą) -bezpośrednio po treningu (najlepiej z carbo) d nietreningowe -o tych samych porach, również 2xdziennie gainer: -pierwsza porcja między posiłkami powiedzmy ok 12-14 -druga po treningu (ok pół godziny po krecie) -trzecia (jeśli potrzebna) jakoś wieczorem między posiłkami

hej pozwole sobie wrzucic tu Twoja diete: Śniadanie I Waga (o I posilku napisalam nizej) Thermo Speed Extreme 20-30 minut przerwy Jaja kurze całe 180 Chleb żytni razowy 80 Margaryna "RAMA" 20 <--- koniecznie? Cebula 50 Sok pomarańczowy 250 <---wywal, jesli juz to pomidorowy Razem 580 [...]

Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 <---wywal, platki owsiane/zytnie maja byc Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) <--- najlepiej wloskie, slonecznik, dynia, ilosc musisz sobie dopasowac sam nie za duzo, bo sa b.kaloryczne dodaj jeszcze jakies zrodlo bialka, np. twarog chudy [...]

1 Gainer to odzywka węglowodanowo-białkowa, przewżnie 80% węgli i 15% białka i coś tam tłuszczy 2. Wiadmo ze jedzenie jest najlepszą forma, ale odzywka jest bezpieczna, po spożyciu zbyt dużej ilości mogą wystąpić smierdzące gazy. 4. Tak aminokwasy w tabletkach 5. gainera najlepiej po treningu

[...] przed treningiem 10g (czyli dwie porcje) SAW to wyjdzie tak około 7g i po treningu odrazu 5g kreatyny. Czyli ogonie wyjdzie 12g to mysle ze bd git duzej roznicy nie bd. A jesli biore odrazu po treningu gainer MUTANT MASS to jak ta kreatyne bo nie za bardzo chyba jakbym odrazu po gainerze lub przed bral kreatyne ? Czy nie zrobi to roznicy?

Kreatyna DT: 5g rano na czco, 5g po treningu DNT: 5g rano na czco Gainer DT: rano i po treningu 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g DNT: rano 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g

tauryna i glutamina zbędna - sprzedaj, kup mono i zrób cykl 8 tygodni mono dawkuj: dt: 5g (4 tabs) rano, 5g po treningu lub okołotreningowo w tych samych dawkach dnt: 5g rano gainer według braków w diecie/lub po treningu pozdr

tak jestem endo...ale jakbym wypil po treningu razem z cratyna 40g carbo to mi sie odlozy? myslalem o takim zestawie: 3600g ostrowi 1000 carbo(po treningu) 1000 gainera 10% 500g kreatyny tauryna chcialem pic carbo po trningu i 2 razy dziennie taki szejk wpc+gainer(tak zeby bylo z 60%bialka)

DT: 4-5kaps TCM na czczo KO przed treningiem 4-5kaps TCM po treningu DNT: 4-5kaps TCM na czczo 4-5kaps po poludniu Wystarczy wejsc w podwieszonego posta, gainer wg. braków w diecie. Hmb - Rano na pusty żoładek 2 szt przed treningiem 1 szt po treningu 2 szt i 1 szt na noc w dni nietreningowe proponuję rano 2 szt i po poludniu miedzy [...]

Carbo to węgle proste nadają sie tylko po treningu raczej,ten gainer co wymieniłeś to dupa a nie gainer słaby skład,do 100 zł to mass xxl,gain fast,up your mass bym ci polecił

[...] coś dawaj mrożone ryby i do tego zdrowe tłuszcze 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa ziemniaków nie dawaj, zdrowe tłuszcze do tego 5. Przed treningiem gainer i po treningu gainer jako posiłke przedtreningowy?? 6. tuńczyk, ryż mięcho daj i ryz mozesz wymieniać jak wczesniej pissałeś 7 na wieczór serek wiejski dałbym ser [...]

a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<

Więc rano i po treningu Storm. Przed treningiem beta alanina. Białko przed snem oraz po treningu razem z carbo z leucyną z sfd. Ma to ręce i nogi? :D Gainer gdy nie będę miał możliwości, żeby coś przygotować/zjeść.

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.

mass xxl jak na opakowaniu, w zaleznosci od potrzeb od 150 do 260g. od dwoch do trzech porcji dziennie. gainer to uzupelnienie diety wiec musisz sam wybrac kiedy chcesz dawkowac. osobiscie polecam jedną dawke bezsprednio po treningu. dokupil bym na Twoim miejscu jakies mono, moze byc zwykle z vitalmaxu. nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) [...]

Zmniejsz ilość białka. Zwiększy trochę kcal z tłuszczów. Do każdego posiłku warzywa. Gainer tyko po treningu. Dodawaj świeże ryby, wołowinę, różne elementy wieprzowiny.

Spróbuj uderzyc stak kreatynowy. Nie czytałem Twojego postu na temat kreatyny, ale szczerze móiąc nie chce mi się wierzyc,że nie zadziała na Ciebie. Tzn. może i nie działała, ale powodu tego faktu szukałbym raczej w błędach dietetycznych i treningowych, a nie w Twojej unikalności jeśli chodzi o reakcję na kreatynę. Stosuj opowiednią dietę. Gainer [...]

"MONO - spróbuj big zona - naprawdę dobrze działa" i chyba się skuszę , skoro mówisz że ok , też taka sama cena mi wyjdzie , a mono to mono :-) BCAA - czyli przed treningiem , a po już nie ? nie wiem czy się wyrobie z monetą ale może EAA po treningu . BETA- OK Gainer 1 albo 2 w tygodniu , to raczej w razie sytuacji , kobiety mają okres i [...]