Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz zobaczyć ile cie wyniesie np kupno białka+carbo.To była by optymalniejsza decyzja z racji picia białka na noc bo gainer nie bardzo się na to nadaje , a carbo łykniesz po treningu lub w trakcie. Najpierw jakie ma braki w diecie - to raz. Wytłumacz mi sens picia carbo w trakcie treningu.
Jaki jest twoj cel? Ile masz w pasie, wzrostu, jaki % bf? Najlepiej wstaw zdjecie. Rozpisz swoj trening bo po takich informacjach jak podales nie da sie nic wywnioskowac. Pozatym jak ty jesz ta krete? 1 tabletka co kilka h? }:-( Powinienes brac tak: DT: 5g po przebudzeniu, 5g zaraz po treningu (5g - 3 tabletki) DNT: 5g po przebudzeniu Gainer w [...]
Witam mam pytanie Qmpel wzial po treningu 4 mega capsy kreatyny olimpu , 4 mega capsy GLUTAMINY tauryne zjadl 1 tabletke metanabolu albo 2 a potem wypil gainer wyszedl na dwor pozniej i dusznosci jakis dostal mowil ze czul jakby polykal powietrze i ono mu do serca docieralo i prawie zemdlal wie ktos o co chodzi? :/ kiedys mial tak tez czesto ale [...]
Gigin_s to jak w koncu, masz diete czy nie? jesli tak, to po co ci gainer? jak juz zaczniesz na silownie chodzic to mozesz ew kupic carbo, coby uzupelnic glikogen po treningu. jesli masz w diecie zapewnione zapotrzebowanie na bialko i wegle to nie ma sensu nic kupowac, bo tylko kase wydasz.
MM4000 godzinka przed siłownią po pół godzinie nitro Po siłce od razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. -bez sensu gainer przed siłownią, zjedz posiłek żebyś miał siłę na trening nitro bierz rano i przed treningiem Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 zapotrzebowania na weglowodany czy coś [...]
jakies 10 min po treningu gainer i jakies 40-50 min po gainerze normalny, bądz jak mam czas to zamiast gainera od razy po treningowy co do diety to te załozenia b-2,5g w-5,5 t-1,3 to ma byc dostarczone (zamiast tego b-3 g w-6,4 t-2)czy to ma byc załozone?? i jeszcze jdeno pytanie odnosnie ostatniego posiłku z weglami to godzina 19,30 to moze byc? [...]
Gainer już kupiony A zresztą to i tak bezpośrednio po treningu, czyli będzie ok Dobra...dam radę Cp rano i przed treningiem jest ok? Tak chyba nawet pisze na opakowaniu Pełnoziarnisty to jaki? Te "białe" mączne, to są pełnoziarniste? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-05 17:53:51
[...] 4kap rano, nitrobolon 6miarek 45min przed treningiem, monohydrat olimpu 4kap bezposrednio po treningu w dzien treningowy razem z porcją dextrozy, hmb i amino 6800, po 30min gainer 737 porcja 90-120g b12 do sniadania zalecana dawke(nie wiem jaka firma i jakie stezenie) omega 3 do posilkow po 1kap(3x dziennie) za 250zl moze kupic kompleks witamin [...]
4.ok.20 po treningu bialko+gainer i moze banan banan juz zbedny 5.posiłek po treningowy ok. 20:45 *35g miodu z woda *tuna pucha *ser biały 80g *łyżka dżemu *orzechy 20 gram wszystko co masz to wywal,tu powinny byc weglowodany zlozone np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy [...]
bezposrednio po treningu nitro a pozniej (20 min po gainer, bialko) najlepiej jak bys tachal 3 miarki przed treningiem niz tak jak pisze na opakowaniu po 1przed jedna po itd...
Po odżywkach gazy, wzdęcia i problemy gastryczne to normalna sprawa. Zwłaszcza po tych tańszych gainerach, ale po tych z wyższej półki też (Mass XXL Treca jest bardzo lekki dla żołądka, polecam). No cóż, to są właśnie skutki uboczne stosowania jedzenia w proszku i zbyt wiele na to nie poradzisz. Zrób tak jak koledzy Ci doradzili, a poza tym pij [...]