Brales juz mono? Jesli nie to najpierw to sprobuj. Dla ciebie tylko gainer. Mozesz dokupic jeszcze carbo po treningu i ZMA. Wszystko dopasuj do dietki!
również możesz przeciągnąć cykl do 2 m-cy, jeśli chodzi o gainer to już lepszy jest gain bolic od tego z megabolu. Po treningu stosuj porcję ok 70g i między posiłkami, według braków w diecie. pozdr
Wiem, wiem dieta ale to są koszty, które mnie przerastaja i czas którego nie mam skończe szkołe to napewno pieniądze będą i dieta będzie ale to jeszcze rok czasu:/ Narazie jem tylko po treningu 100gram ryżu i 300 gram piersi z kurczaka oczywiście gotowane :D Ale jak narazie nie mam takich możliwości na diete więc staram sie chociaż coś sztucznego [...]
A zestaw olimp xplode cretine stack po treningu, ihs beta energy codziennie 4-5 g(przez 3mies.) i IHS high kick przed treningiem ? No i białko lub gainer jako uzupełnienie ? :D
[...] jak obecnie wygląda Twoja dieta. Wtedy będziemy mogli dokładnie wszelkie braki pokryć czy to odżywką węglowodanowo-białkową lub też białkową zależna od Twoich braków. Z doświadczenia wiem że z pewnością przyda Ci się odżywka typu gainer tj. Mass XXL, co do reszty jak rozpiszesz już dietę będziemy mogli dokładniej się w tym temacie wypowiedzieć.
1 Ogólnie od wysokiej podaży węgli czy cukrów moze się taki problem pojawić, ale jak jesteś niepodatny na wypryski to się nie martw. 2 jak przeholujesz z kaloriami to tak, sam w sobie gainer nie otłuszcza 3 wg braków w diecie, chyba ze masz dograny bilans i chcesz delikatni podbić to po treningu ok 100g mozesz dać.
[...] kurczaka z ryzem... a jeszcze chcialbym spytac czy z tym carbo nie bedzie problemu zalania tluszczem, zalezy mi na utrzymaniu plaskiego brzucha:)a jeslibym kupil jeszcze gainer, to tylko pomiedzy posilkami jako dodatkowy posilek? nie wiem co bardziej sie oplaca kupic, juz przeczytalem tyle opinii i wielu uzytkownikow odmiennie na to patrzy:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer/białko+ww w prochu po treningu może Ci pomóc Z aminokwasów moim zdaniem lepiej zrezygnować na rzecz kreatyny... jak ją włączysz do suplementacji i będziesz chciał jeszcze coś dorzucić to dopiero pomyśl o aminkach
hmb - bierz rano na czczo, przed treningiem i na noc nitrobolon - przed treningiem arginina - przed snem kreatyna mono - po treningu animal stack2 - przed treningiem dextroza i tauryna - razem z kreatyną mono gainer 737 - ja bym tego w ogóle nie brał. a jeśli już to między posiłkami testosterol - obojętnie, i tak nie działa
ja bym radzil brac rano 3g t6, +ewentualnie bialko, przed treningiem na poł godziny- 1h wez bialko25-30g, po treningu 5g kreatyny i 6-7g t6 oraz 1 kaps ala, przed snem samo bialko35g(gainer w zaleznosci od brakow w diecie), w dni nietreningowe przerzuc dawke potreningową na rano, t6 mozesz brac takze w ciągu dnia, a bialko 35g przed snem.
to znaczy kreatyne tak biore bo tak jest zalecane,gainer bo jem dużo białka i węgli ale mało przed i po treningu,ale nie wiem czy witaminy lepiej w dni nie treningowe czy w treningowe noi czy w dni nie treningowe brać tylko raz super mass ?
Sory Mateusz ale nie bylo mnie w chacie wiec nie moglem odpisac Dobra wiec,jezeli Twoim celem jest masa: Gainer Mass XXL,stosujesz go wedlug brakow w diecie.Czyli jak nie masz czasu na normalny posilek. Odzywki bialkowe takie jak NitroProGen,mieszasz sobie z woda lub z mlekiem i stosujesz rowniez wedlug brakow w diecie.Ale na Twoim miejscu [...]
Niedrogie i dobre: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Albo jakiś gainer typu bulk (chociaż węgle można zastąpić np.płatkami owsianymi czy bananem po treningu)
gainer nie da ci tego czego oczwekujesz. sluzy on do zwiekszenia ilosci weglowodanoow (glownie) w diecie - zakup odzywki powinien byc zasugerowany brakami w diecie. jesli brakuje ci weglowdanoow popijaj nim mniejsze poislki, tudzez stosuj nieraz zamiast nich - jesli brak ci czasu na pozywienie sie. mozesz brac po treningu