Dawkowanie

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html



Prosiłbym o dawkowanie i sposób użycia tych supli
4 dni treningowe i 3 dni nie treningowe

Motywacja1

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html



Prosiłbym o dawkowanie i sposób użycia tych supli
4 dni treningowe i 3 dni nie treningowe

1. Olimp Vita Min Multiple Sport - Z porannym posiłkiem.
2. Super Mass - Obojętnie np. po treningu
3. Universal Nutrition Creatine - 5g rano, 5g po treningu.
albo 5g przed treningiem, 5g po treningu.
W dni nietreningowe 5g rano.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-08 12:49:40

okej,czyli dziennie zjem dwie tabletki olimp,10 g kreatyny a w nietreningowe 5 g,no ale słyszałem że dobrze jest jeść super mass rano,przed treningiem i po treningu a w nietreningowe 3 razy rano.noi pytam się też o sposób użycia tzw z czym to pić i i ile ml napoju do tego


Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-08 12:56:43

Stosujesz co do braków w diecie. Pijesz kiedy chcesz, to jest zamiennik posiłku tylko. Ile mililitrów to twoja sprawa, lubisz słodkie - rozpuszczasz w małej ilości wody/mleka. Chcesz mniej słodkie - dolewasz więcej wody.

to będe chyba pił po treningu i przed a w nietreningowe tylko rano.podobno kreatyne w soku a super mass w mleku ale nie wiesz moze ile wlać na początek żeby było całkiem dobre ? i najwyżej będę zmieniał bo tak to nw ile wlac na początek.braki zawsze mam takie same wiec nie ma tak ze raz potrzebuje wziąć 3 porcje a raz zero tylko zawsze tak jedna,dwie.noi witaminy lepiej brać w dni treningowe czy nietreningowe ? no bo codziennie chyba ich nie będę brał
bo nw czy one dadzą mi regenerację czy siłę



Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-08 13:01:31

Kreatynę możesz popić czym chcesz. Wszystko zależy ile gram chcesz wrzucić do shakera? Na opakowaniu masz zalecaną dawkę podaną i w ilu ml rozpuścić. Możesz się tym zasugerować.

no kreatyny jdnorazowo daję 5 g a super mass właśnie nw,50 g ?

Może być.

czyli w dni treningowe dziennie mam jesc dwa razy po 5 g kreatyny i dwa razy po 50 g super mass oraz dwie tabletki witamin a w dni nie treningowe mam jesc raz 5 g kreatyny,raz 50 g super mass,tak ?
noi kreatyne rano i po treningu albo tylko rano
super mass przed i po treningu albo tylko rano
witaminy tylko rano
tak ?

Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-08 13:08:58

Jeśli takie masz braki w diecie (gainer) to tak. Może być.

to znaczy kreatyne tak biore bo tak jest zalecane,gainer bo jem dużo białka i węgli ale mało przed i po treningu,ale nie wiem czy witaminy lepiej w dni nie treningowe czy w treningowe noi czy w dni nie treningowe brać tylko raz super mass ?