gainer po treningu

Dt. rano 5g monohydratu + animal pak 1 pakiet pół godziny przed treningiem porcja SP 15 minut przed treningiem bcaa 1g 'czystego' na każde 10kg masy ciała Bezpośrednio po treningu bcaa dawka j/w Dnt. rano 5g monohydratu + animal pak 1 pakiet Gainer wedle braków w diecie. Używaj również wyszukiwarki, dawkowanie każdego z tych suplementów było [...]

[...] o czytaniu i szukaniu artów o tłuszzcach bo widze że nie wiesz o nich za dużo skoro tak piszesz.... I dodaj jajka dodaj orzechów włoskich II nie ma białka daj razowiec masło warzywa i mięso będzie ok III j/w gainer daj tylko po treningu IV co to jest? V tu masz trening? VI twaróg oliwa warzywa POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I BTW I KOMBINUJ I ZMIENIAJ

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Białko to zależy od braków w diecie, ale standardowo 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.

Oto on (sorry ale mi sie komp zawiesił): Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- [...]

gainer i białko wg braków, co do gainera jak są braki wg mnie najlepsza pora na taki produkt jest po treningu.

Zdecydowanie za dużo białka. 2 - 2.2 g na kg masy ciała. Na noc niepotrzebny gainer, węgle w nocy są nie potrzebne i odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Samo WPC wystarczy, chociaż lepsza by była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati [...]

jaki jest TWoj staz??masz diete?? ogolny schemat to: treningowe 5 gram kreatyny po treningu i 2-3 kapsy tauryny gainer 30 minut po kreatynie oraz 30 minut przed posilkiem potreningowym nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem +2-3 kapsulki tauryny tauryne mozesz brac takze przed treningiem jezeli ptrzebujesz [...]

[...] po treningu?? i czy jecie ja przez cały tydzien czy tylko w dni treningowe?? 1) zależy od bilansu, czy jest to sam posiłek po treningowy czy wczesniej było Białko/Carbo lub gainer 2) Nie przez cały tydzień (przynajmniej w moim przypadku) Trzeba urozmaicać! Ryby, wołowinka, jajka itp Kurak 7x w tyg 2x dziennie szybko by sie przejadł Pzdr

ja bym odpuscil xp, na rzecz hp lub clouta... do tego mono oczywiscie. o dodatkach jak witaminy,zma i omega 3 juz powinienem nie wspominac. gainer i/lub bialko w zaleznosci od brakow w diecie. osobiscie ja bym kupil: -1x clout -1x mono creapure (prolab/ultimate/dymatize/universal/kaizen itp) -2x witaminy olimp multi sport -omega 3 np [...]

sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]

chcialem go dolozycz do ostatniego posilku po treningu, gainer albo bialko jakies tak mi napisal wczesniej jeden z forumowiczow

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

Panie uzytkownik,] po treningu czy to będzie wolno starwne zarcioe czy szybko strawny gainer zależy od tego co jadł wczesniej, kiedy zamierza go zjeść, i jak długo będzie czekał po siłce na zarcie. Użycie gainera w szatni jest jak najbardziej na miejscu. Posiłek je sie w domu, nie na siłowni. Zdr.

Co do mojego wyglądu, napisze ci maila. A co do pytania to mysle ze carbo nie ma sensu łączyc z białkiem jesli jestes teraz na rzeźbie bo zrobi sie z tego gainer. Carbo bierz przed treningiem a bialko pij po treningu.

[...] no i powiedzmy o tej krwi lekarz nei skierowal na gastroskopie??w kale wykryto jakies pasożyty czy mimo powtarzanego badanie nic niema bierzesz jakies odzywki typu gainer bialko itd teraz ?? bez przesady az tak to nei dziala chyba ze zes sie gowienkiem jakies dziczyzny bawil po treningu a potem paluszki do lapki eheheh to ze tam sie [...]

To w końcu co brać natychmiast po treningu? Gainer czy Carbo?

gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

Tak jak napisałem, białko czy gainer służy do uzupełnienia diety a nie by go rozpisać w sposób jaki otrzymałeś od sprzedawcy Rozumiem z tego co mi wiadomo najlepiej geinera spożywać pomiędzy posiłkami a białko to sam nie wiem niby przed spaniem tylko ktoś inny mi powiedział że po treningu jeszcze inny że po obudzeniu . Sam nie wiem a diety nie [...]

Storm + Shock DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu) Gainer-według braków w diecie Witaminy- tak ja producent zaleca. Apteczne Zma przed snem 1 znicas forte 3-4 filomag B6 tutaj masz jeszcze dawkowanie zebys nie tworzył nowego tematu kreatyny nie musisz kupować jak nie [...]

Nie ma najmniejszej potrzeby zwiększać ilości białka w diecie. Wszelkie płatki JustFit, kotlety w panierce wywal, skup się na żywności jak najlepszej jakości. Jeśli już smażyć - to masło klarowane/tłuszcz kokosowy, chociaż staraj się tłuszcze w zdecydowanej wiekszosci spozywac na zimno. Jak stoisz z warzywami? Owoce to nie tylko banan i suszone [...]