gainer po treningu

po treningu 5 g kreatyny + gainer po godz. posiłek potreningowy

po treningu dawaj Mutanta a jak Ci sie skonczy to carbo + bialko lub na odwrot, bez sensu jest tak jak napisałes najpier carbo pozniej bialko i gainer wrzuc najlepiej poprawiony juz jadlospis , wtedy latwiej bedzie to ocenic

Lipa ten gainer, mnóstwo cukrów prostych i mało białka. Nawet po treningu zamiast WPC+ Carbo się kiepsko nadaję przez tą małą ilość białka do tego białko mleka. Nie no odpada jak dla mnie

Moga byc te 3 gramy zaraz po treningu potem 15 minut i gainer... A druga porcje radze Ci na noc (wplyw na bilans azotu, jak i na sekrecje HGH) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Mozna laczyc. Dawkowanie: DT: - na czczo 5g tcm - przed treningiem porcja NO DNT: - na czczo 5g tcm - po poludniu 5g tcm Aminokwasy - raczej nie kupuj, aminokwasy masz z diety, lepiej juz bcaa ale jesli robisz rzezbe albo redukcje. BCAA: - przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala jesli rzezbisz albo redukujesz, przy masie raczej nie potrzebne [...]

[...] -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka jakaś z olejem lnianym IV posiłek (18.00) -100g ryżu -Pierś z kurczaka -łyżka oliwy warzywa V posiłek (21.00) - ser twarogowy - 3 jajka całe - tuńczyk (nie za często) oliwa warzywa bialko i gainer wg brakow w diecie, kreatyna w dt: 5g rano, 5g po treningu, dnt: 5g rano pozdr

[...] wiejskim i oliwą z oliwek . 12.00- 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek i warzywami +jakiś owoc 14.00-15.00 ziemniaki ,surówka ,schabowe/woreczek ryżu .18.00-po treningu : twaróg ok.100g woreczek ryżu /kaszy gryczanej + łyżka dżemu oraz mleko na popitke i gainer 60 g 20.30 omlet z warzywami i wędliną +mleko . to wszystko

tak. jesli ten gainer bedzie pity po treningu to spoko moze dodac glukozy, jesli przed to odwrotnie. Z tą laktozą to zalezy, jesli hardgainer moze spoko jesc serek bo na 100 gram jest 3,5 gram wegli. Czy ryż to nie wegle proste? chodzi mi tu oczywiscie o ryż biały?

Nie pisałem o tym ale jest tak ze do śniadania jest 33g białka sfd i po treningu tak samo, a przed treningiem gainer olimp gain bolic 6000. Dobrze to sobie rozplanowalem czy coś byś zmienił? Dzięki za rady i pozdrawiam

Tzn kurde źle napisałem, do 4 posiłku przed treningiem gainer, a bialko wpc po treningu

Musisz zaczać jeśc tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.Jak trudno Ci zjeśc tyle ww podbij kalorie owocami, a jak to nie przyniesie efektów, możesz podnieśc ilośc tłuszczy w diecie - mają mniejsza objętośc. Gainer ratunkowo, od czasu do czasu, po treningu, ale to nie jest coś magicznego, lepiej jeśc konwencjonalną żywnośc, zwłaszcza w wieku [...]

[...] bo to bedzie kluczowa sprawa, zebys miał wystarczajaco energii do pracy i treningów, do tego sporo odpoczynku w wolnych chwilach, z supli jak pisalismy , bcaa , kreatyna, beta alanina, zma, gainer jezeli byłby problem ze zjedzeniem posiłku w pracy/po treningu, przed treningiem jakis stak/noboster zeby ochoty nabrac troche do treningów ;-)

Nie. Napsialem ci przeciez ze gainer = posilek. Jak bys bezposrednio po treningu jadl ryz z kurczakiem to po 30 min zjadlbys kolacje? Nie.

DT Crea shot rano i przed trenigniem witaminy rano i do "obiadu" ostrowia 15 min przed treningiem gainer jak cos gdzies z przyczyn nie zaleznych odemnie mi wypadnie ew.po treningu czyli all okej :D sog za opinie ale na przyszlosc prosze uwazniej czytac ;p

zjedz tyle zeby sie czul komfortowo czy to bedzie 4 czy 5 bez wiekszej roznicy kwestia makro i kalorczynosci, gainer to uzupelnienie diety wiec wtedy gdy np. wypada posilek choc nie jestem ich zwolenikiem + porcja po treningu (tu spoko)

[...] zebys wiedzial jak to w praktyce wyglada, a na koniec oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lub odejmij od tego 300~ kcal (zaleznie od celu)i wklej tutaj. Wody ok 3l styknie gainer pij po treningu W diecie nie ma czegos takiego jak "troche maslanki", chyba ze to jest minimalna ilosc dla smaku to wtedy tego nie liczysz i nawet nie piszesz [...]

czyli powinienem jak narazie : - bialko serwetkowe ( zawartosc BCAA i glutaminy) - gainer - Carbo ( po treningu) - Kreatyne - ZMA - Top 10 Activity ???????? a jakies moze dobre przyklady produktow wymienionych wyzej ?? ;>

[...] owsianych,500ml mleka 1,5%%, 50g rodzynek 2 posilek w szkole - 100g ryzu, warzywa, oliwa Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek-200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -100g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z [...]

Sam w sobie gainer? No nie wiem czy to cos "pomoze" Staraj sie dobrze odzywiac przed/po treningu a jesli nie dasz rady wtedy wypij gainera ale nie czyn go podstawa twojej diety ktora jak mniemam masz

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p