Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3763
Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie .
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka-
3 jaja kurze całe-
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Ok,a zapotrzebowanie?
Białka wystarczy ~2g/kg masy ciała,natomiast podbij tłuszcze,dodaj warzyw i owoce. Słonecznik nie jest dobrą opcją-zamiast niego pestki dyni lub orzechy włoskie
Mutanta zostaw tylko po treningu,bo ma słabej jakości węglowodany
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
dokladnie,jak o 10 nie masz jak zjesc posilku to lepiej platki owsiane z odzywka bialkowa...ja robie tak ze rano przed wyjsciem do pracy miele platki w szejkerze a pozniej w pracy jak nie mam jak zjesc posilku to dosypuje bialka,dolewam wody i pije