kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass
Nawet ok,ale carbo daj tylko po treningu dla uzupełnienia glikogenu domięśniowego( miedzy posiłkami jak już gainer jesli braki w diecie),ale lepiej banana. Pisze sie surówka...
[...] wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna kanapka Ważę 63kg 174cm wzrostu :(. Sadze ze do uzupelnienia diety brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam [...]
[...] 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy ZMA pamietaj aby brac na pusty zoladek pozdrowionka
jak cos to amino 5500, bo to hydrolizat serwatki, po treningu w sam raz. ilosc kapsow na porcje minimum 20 sztuk wiec lepiej zostan przy białku plus carbo, lub jakis bulk/gainer tyle w temacie.
omg gainer, tak jak carbo to uzupełnienia diety (ew carbo mozna stosowac po treningu na odzyskanie sil , i regeneracje lepsza), nie wiem czy wiesz czym sie tróżni carbo od gaienra(ew bulka) , bo porónywanie ich nie ma sensu :/...jak interesująCie aminokwasy to se zakup odżywke z aminoacidami , bo Carbo nie jest odżywką w tym kierunku , jej [...]
[...] sie przywalili zadalem tylko pytanie bo taki mam juz ciekawski charakter a wszyscy sie czepiacie zamiast poprostu odpowiedziec a jak nie wiecie to nie wchodzcie do tego postu proste romi porownuje akurat do tego co mam obecnie olimpa i zastanawiam sie czy taki gainer z glutamina i tauryna nie bedzie lepszy po treningu niz carbo w tej samej cenie
po treningu to co zjesz/wypijesz pojdzie w glikogen, na poziomie amatora ladowanie w siebie drogich srodkow w tym okresie mija sie z celem bo zwykle carbo tudziez kilka wafli ryzowych da taki sam efekt w odbudowie glikogenu jak gainer
ajak zarcie podstawa ja gainer a wlasciwie to carbo+wpc zarzucam jedynie po treningu a i to nie zawsze czasem zrobie mixa z platkow z czasem kazdy do tego dojdzie ze odzywki bez odp odzywiania cudow nie zdzialaja pzdr
oblicz zapotrzebowanie 1. unikaj pieczywa, a jeśli juz to pełnoziarniste 2. gainer przed lub po treningu 3. wyrzuć warzywa 4. jw 5. tu daj warzywa 6. na noc bez owoców/ dodaj oliwe
Jeżeli piję bezpośrednio po treningu gainera popijając kapsułki kreatyny to mogę jeszcze z gainerem zmieszać bcaa, czy nie mogę tego łączyć? Nie możesz założyć spodni przez głowę najwyżej :) Móc - możesz - pytanie tylko czy to ma sens? Gainer pewnie ma już w sobie wystarczającą ilość białka, w tym cały profil aminokwasowy, a więc i BCAA.
Czyli 30min przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciała, a bezposrednio po treningu gainer + kreatyna? o innych porach nie brac juz bcaa? jeden raz wystarczy? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 16:19:39
[...] - wywalam oliwke. * Kolacja II - dodaje sałatke grecką z oliwką. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Jeśli zamiast carbo dam gainera to oliwke zostawić? * ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* * Zakupie więc ZMA * Będe musiał przystac [...]
Witam, Niestety na musli nie ma dokładnych danych Do tego mam jeszcze jedno pytanie. Czy gainer zawierający białko sojowe będzie dobry po treningu? pozdrawiam,
kreatyne możesz brać w każdy dzien treningowy tak samo- niezaleznie od rodzaju wysiłku; w nietr. też sugeruje dwie dawki. to czy mozesz gainer brać po treningu późna dość porą zależy od twojego metabolizmu; jednakze i tak sugerowalbym jeszcze jakiś posilek przed pójściem spać- choćby niewielki. gainera w takiej sytuacji pij raczej z wodą
[...] ok.300g 3 posiłek To co mama przygotuje:D 4 posiłek Sałatka z pomidora ogórka i 1/3 cebuli Tuńczyk – 100g 5 posiłek Makaron – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15g Wartości odżywcze: Białko – 101,5g Węglowodany – 441g Tłuszcz – 58g a przed i po treningu gainer CZy to wystarczy ?
gainer według brakow w diecie ;) ale na twoim msc zakupiłbym jakies carbo i białko i pic to po treningu zamiastr carbo mozesz bialko + 2 banany jak wolisz :) bcaa polecam w proszku nie w tabletach :)