gainer po treningu

[...] że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze [...]

whey gainer 2 vitalmax,whey gainer olimp,mass activator ja np.nie popijam teraz carbo,jak robilem kiedys ciezsze i dluzsze treningi to owszem,teraz wsytarczy mi posilek po treningu,sam ocen

Cykl będzie wyglądał następująco :-) 1-4 Slice 2kap/ed 2-6 Mutate 2kap/ed -przed treningiem Napalm(gdy się skończy to wrzucę coś podobnego o czym będę informował) -oraz bcaa w czasie treningu -po treningu carbo -po interwałach gainer/białko

Chcialem po prostu oprocz zdrowego odzywiania dojesc gainerem te 500-800kcal, zeby masa lepiej szła. Banany wywale tak jak pisales, tam jest niby ten obiad z kaszy gryczanej + kurczak 200g na 2h przed treningiem, pol godziny po tym koktajl z gainera, myslalem ze bedzie ok jak tak sobie doloze prochem przed treningiem. Ale ok zredukuje gainer do 2x [...]

Bierzesz ECA co by sugerowalo ze masz wolna przemiane, a potem gainer na noc ? Moim zdaniem za duzo tego gainera, chyba ze nie masz mozliwosci zastapic go posiłkiem. Vanadyl 10mg po treningu, razem z kreatyna (i innymi bajerami), wyzsze dawki sa toksyczne, a ta jest odpowiednia dla dzialania tego supla :) Glutamine bym zmiejszył do 5g po. .:: [...]

[...] razy mono, ale o tym za chwilkę/ po 5kaps., mono zawsze rano- 5g., i po treningu także 5g., hmb ma strasznie mało więc niech bierze tylko przed i po treningu po trzy kapsy., gainer w zależności od niedostatków diety/mam nadzieję, że ma dobrze ułożoną dietę/, w czasie gdy między posiłkami jest największa luka, po treningu w ilości ok. 100g. [...]

[...] całodzienne jak dla mnie bez sensu. Jeśli chcesz aminki do poleciłbym estryfikowaną formę BCAA, np. Growth Factor z Nutrabolics, albo XTend ze Scivation. 6. decyzja gainer czy bulk zależy od tego kiedy chcesz to brać. JEśli po treningu jako dodatkowe kalorie to gainer, jeśli łąpiesz łatwo fat to o zawartości powyżej 30g białka na 100g [...]

[...] 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO Z MAKA PSZENNA I BARWIONYCH CARMELEM) ZA GAINIERA DAJ LEPIEJ P.KURCZAKA JAKIS SEREK WIEJSKI/TWARóG.GAINER TO TYLKO [...]

StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?

białko = białko, gainer = białko + ww ... są to inne produkty. Jeżeli z diety nie wyciągniesz danej ilości białka, kup odżywkę białkową, jeżeli brakuje Ci węgli kupujesz gainera. Jeżeli już gainer to zaraz po treningu. Z pytaniami o odżywki do innego działu ... pzdr

Gainera kupiłem jak byłem głupszy, białko skończyłem, chwilowo nie mam kasy na kolejne, a gainer daje mi to co miałem z bialka - smak - możliwość słodkiego mleka razem z płatkami i czegoś "słodkiego" po treningu. Kurde to tylko jedno opakowanie kolejnego już nie kupie, może w ramach samego testu to zjem - cm będę kontrolował. Nie wyrzucę przecież [...]

[...] caly trening 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z kurczaka/ryba/stek 100g -salatka (najbardziej lubie papryke z brokulami i do tego jablko) -gainer/carbo -BCAA 3 kapsulki -6 kapsulek kreatyny -hmb 2 kapsulki 6.Posilek 21:00 (o 21:30 chodze spac) -100g bialego sera z bananem lub winogronem -tynczyk z kukurydza lub [...]

Gainer jedynie po treningu, jak w ciągu dnia do tyej pory dawałeś ok 300g gainera i 50g białka to ewidentnie kuleje Twe odżywianie, jeszcze 100g gainera po treningu ok ale nie takie ilości. białko hi tec takie sobie bo zawiera dodatek roślinnego

[...] też mleko a zastąp je kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj też warzywo Drugie śniadanie placki owsiane, 2 szklanki mleka + mass xxl, owoc po co ten mass xxl? to przecież tani gainer pełny cukrów i odrobinę białka(też pewnie nie zbyt wysokiej jakości). Z płatków owsianych i z owocu masz ww, więc po co Cie jeszcze ten gainer? Wywal mleko. Dodaj [...]

Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]

GAINER i BULK to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA (fazę nasycenia sobie daruj) DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy BCAA Dni [...]

7.00 Białko 30g TCM5 Omlet: 2białka + 2Jajka Rodzynki(30g) Płatki owsiane(80g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka na 2 razy Ryż(150g) Pomidor(200g) Ogórek(200g) Oliwa z oliwek (20g) Pierś z kurczaka(400g) Kapusta Pekińska(200g) Kukurydza konserwowa(100g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(30g) 16.00 Dorsz(200g) + [...]

[...] tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i trichu za duzo bialka.jesli dodam trochu kalori to i bialko znowu podskoczy:(chyle czola dla osob ktore [...]

[...] HMMM, A UDZIELA SIE TU W OGOLE ? A co powiecie o suplementacji okolotreningowej? 30minut przed silka porcja carbo (0.5g/kg), zaraz po treningu nastepna porcja carbo (tylez samo co przed), 20 minut po 100g gainera? Bedzie dobre? PRZED; OK , MOZE WIECEJ... DOPIJ W CZASIE TRENINGU DRUGA PORCJE, TZN JESLI SIE WYDLUZA! GAINER : OK POZDRAWIAM!

wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?