gainer po treningu

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

dieta + bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie + kreatyna w tej kolejnosci jak napisalem... kreatyna najlepiej monohydrat: 5g rano 5g po treningu w nietriningowe 5g rano 5 w porze jak po treningowej pozdrawiam

Waga: 73 Wzrost: 178 Nie ma czego redukować , nie istnieję też miejscowe spalanie tłuszczu , popraw odżywianie to jedyne co możesz na ten moment zrobić , albo dodać rozsądnie z 20 minut aero po treningu . a zalewa cię na pewno po tym - Zażywane suplementy: gainer mass up

zjedz zbilansowany posielk 1,5 - 2h przed treningiem. gainer bedzie zbedny. ja jadlbym shocka przed a CP po treningu akurat, ale moze byc tez rano CP...

możliwe, że dieta jest średnia. Często "trenerzy" bazują na schemacie typu "rano płatki + odzywka / bialka jajek", potem 2 - 3 razy dziennie kurczak i ryż, po treningu bialko/gainer a na noc twaróg i oliwa. Tylko że jest to jedzenie jałowe i w wypadku ektomorfików się często nie sprawdza. W jakim tempie rośnie masa?

Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]

1.bcaa przed treningiem 10g/1kg wagi ciała 2.stack kreatynowy + pojedyncza forma kreatyny TCM np 3.gainer mutant mass PVL po treningu 4.białko z rana np OLIMP WPC czy SP80 ja masz $$$ to można pisać do bólu :D Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-02-24 10:00:45

chyba jestem ekto , taki gainer ułatwi mi zycie , bo czasem po sytym posiłku przed trenigiem niemam juz ochoty wpiepszyc cos po treningu. tylko czy niema on zbyt ubogiego składu w witamiki czy cos innego?

[...] -płatki owsiane -rodzynki/orzechy -dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową) 10:30 II śNIADANIE -ryz brązowy/paraboliczny -kura -warzywa -jogurt naturalny 13:30-14:00 OBIAD -miesko -surowka -kasza 16:00 trening po treningu gainer a następnie posilek np. makaron + miecho/ryba + warzywa KOLACJA -twarog półtłusty

a co myślicie o pomyśle wplatania cell Pumpa przed i po treningu a wieczorkiem Białko nie dużą porcje 30G plus ewentualnie gainer w ciągu dnia?

kreatyna: T: na czczo 5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer: między posiłkami (dawki wg braków w diecie)

Gainer odrazu po treningu a kolejny posilek np ten tunczyk z pieczywem po ok 30-40min.

[...] Jednak pozostane przy swoim 'z nawyku'. Prawie wszyscy dookola bazuja na jakis nawykach zywieniowych. Rodzice, dietetycy, lekarze. Powiesz, ze bierzesz po treningu gainer i kreatyne i uslyszysz w odpowiedzi od lekarza lub kolezanki ze zamienisz sie w potwora, bedziesz mial problemy z erekcja i watroba (nie zartuje, takie reakcje slyszy [...]

Carbo to po treningu (same ww) a ty musisz dostarczyć wszystko w posiłku tj B/WW/T więc najlepiej kolejny pojemnik lub chleb razowy+Wedlina Sopocka+Warzywo+Jogurt lub Kefir +Garść orzechów lub Gainer ale to w ostateczności... :)

Może i lepiej, ale słabo. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Dwa gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą. Ewentualnie zakładając, że.mssz sporo kalorii pochodzących z węglowodanów i w tym białka pochodzenia roślinnego, to można dać maksymalnie 2,5 grama na kilogram masy ciała. Każdy składnik wrzuć z osobna a nie omlet. Do każdego [...]

GAINER to zależy od braków w diecie DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

real mass to gainer - czli jedzenie w proszku, cos jak bulka z serkiem homoegenizwoanym, wiec uzyawsz jako uzupelnienie diety w kalorie prolo - to bialko, cos jak kotlet w proszku - uzywasz jako uzupelnienie diety oba powyzsze suple dawkuje sie wg indywidulanych potrzeb. HP - ostack kreatynowy. jedna puszka to za malo na cykl, mozesz dokupic [...]

1.Mutant Mass(gainer),jako odżywka regeneracyjna po treningu i warunkująca przyrost masy nadwyżka kaloryczna. 2.Białko jako uzupełnienie diety,jeśli masz jego niedobory(a zapewne tak jest). 3.Witaminy i minerały jako optymizery,warunkujące właściwe przebieganie procesów w organizmie. 4.Kreatyna w momentach zastoju,jako najsilniejszy naturalny [...]

Czyli jeżeli chce zbudować masę to wystarczy ze będę odpowiednio jadł i bezpośrednio po treningu gainer a po godzinie porządny posiłek? Oczywiście trening domatora mam jako przygotowawczy do siłowni a dodatkowo treningi piłkarskie. Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-07 15:44:20

kalorii dodaj do czego Ci pasuje Gainer skoro masz dawkuj po treningu nie musi być tyle ile producent podaje