Dobór supli dla mnie :D

Witam!
Moj staz na silowni to 1rok. Cel caly czas na mase. Dlatego chcialem Was prosic abyscie dobrali mi odpowiednie suple [ nie wiem czy samo bialko wystarczy czy jakies polączenia z innymi, kieruje sie waszymi doswiadczeniami], poniewaz ja jestem zielony w tym temacie, aczkolwiek czytalem co nieco. Chcialbym abyscie przedstawili swoje propozycje z dokladnym opisem: co,jak,kiedy,gdzie,ile,z czym, po/przed itd. Ile mam kasy? Mam tyle ile bedzie potrzeba - nie chce wydac malo kasy po to aby poszlo w 'błoto', wole juz wydac wiecej azeby przynioslo widoczne efekty.

Z góry dzieki za pomoc :)

o ile dobrze pamietam ma dodatek bialka sojowego(a moze przenicznego) tak czy siak roslinnego - ja bym bral czyste WPC ..

ankieta

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

1.WIEK: 17
2.WAGA: 72
3.WZROST: 180
4.STAZ NA SILOWNI: 1rok
5.CEL SUPLEMENTACJI: Masa
6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 180caps
7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wystarczajaca
8.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem
9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba raczej do tycia tak pomiedzy bym dal
10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 70
-Przysiad: z 50 wezme bo nogi robie od niedawna
-Mc: 90
11. Czy masz dietę? Nie, aczkolwiek nie jadam slodyczy etc, staram sie dobrze odrzywiac w miare mozliwosci oczywiscie

1.bcaa przed treningiem 10g/1kg wagi ciała
2.stack kreatynowy + pojedyncza forma kreatyny TCM np
3.gainer mutant mass PVL po treningu
4.białko z rana np OLIMP WPC czy SP80


ja masz $$$ to można pisać do bólu :D



Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-02-24 10:00:45

chlopak chce zrobic mase a Ty mu bcaa polecasz ? BRAWO


to ze nie jadasz slodyczy i dobrze sie odzywiasz raczej nie ma nic wspolnego z masa. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete. Ewentualnie kup bialko lub gainera w celu uzupelnienia tych brakow.
Mozesz tez kupic kreatyne na poczatek ale bez diety nic CI nie da wiec pieniadze pojda "w bloto"

Wlasnie tak jem zeby byl dodatni bilans kaloryczny

napisz co zjesz, rozklad b/w/t

zakup na poczatek

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Cell_Pump_Legend-opis890.html

+ mono

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

i gainer jezeli masz barki w diecie

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

smak maline polecam

DEXTROZER w ogole co to za konskie dawki tego bcaa - 10g/kgmc

Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-02-24 10:52:05

@redziq
tak ale moglbys mi jeszcze rozpisac co, z czym, ile, jak przed/po przyjmowac?

I moze jeszcze inne propozyjce SOGI polecą

Zmieniony przez - Caro4444 w dniu 2012-02-24 14:56:58

"chlopak chce zrobic mase a Ty mu bcaa polecasz ? BRAWO " -- i jaki problem w tym widzisz redziq??
"DEXTROZER w ogole co to za konskie dawki tego bcaa - 10g/kgmc " -- taki znawca z ciebie a nie pomyslałes ze wkradł sie tam bład i po prostu powinno byc na odwrót??

redziq --znawca widac z Ciebie jakich mało!!

Heh rady to ładne 10g na kg masy heh pudło nawet nie na tydzień