gainer po treningu

dietka - dla pomocy- gainer/ carbo - 1 godzina przed i ok 20 min. po treningu. z cuplementów - mozesz zakupic kreatyne- ale odradzam monom, zbytnio zatrzymuje wode w organizmie.. chociaz mozesz kupic mono i jesc ok 3g dziennie

Na poczatek powinienes zwiekszyc liczbe posilkow do 6 czy 7 jesli nie jestes w stanie tyle zjesc jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg [...]

Co do kreatyny i BCAA, tu masz temat wałkowany pare minut temu. http://www.sfd.pl/BCAA_%2B_kreatyna-t1052462.html btw. jest ich setki na forum wystarczy użyć wyszukiwarki. Nie trzeba zakładać ciągle tego samego. Białko wg braków w diecie. Gainer daj tylko po treningu, bo cię zaleje. Żeby mieć braki w węglach to trzeba być mózgiem }:-(

[...] odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. Kreatyne na poczatku odpusc, a jak bardzo chcesz, to bardziej poleca sie [...]

Każdy gainer ma na tyle przetworzone węglowodany w swoim składzie, że nie zrobi różnicy jakie będą obecne: glukoza, maltodekstryny, czy jakieś inne. Jedynie zmielone płatki owsiane będą lepszym wyborem pod względem jakości. Dwie godziny przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek. Jeżeli po treningu nie masz na niego czasu, to może być wpc [...]

To juz nie są odżywki bedące połaczeniem bialek i ww :0 To sa specjalne produkty typu post-workout! Zawierają specjalne węgle ( waxy maize), WPH, różne postacie leucyny, EAA , krete i inne. Sa idealne do stosowania po treningu a gainer lub bulk możesz stosować do uzupełnienia diety w każdej chwili dnia.

Resztę suplementów typu carbo, gainer, odżywka białkowa według braków w diecie. Ja bym przyjął jakieś Carbo po treningu razem z TCM.

jesli nie jestes skrajnym ekto to imo gainer ma jedynie zastosowanie bezposrednio po treningu , taki ktory ma odpowiedni stosunek bialka do weglowoadanow w porcji np. Whey Best Mass Dibencozide Positive z Activlabu , Gain Bolic ma malo bialka w porcji

Tak najlepiej po treningu, tylko pamiętaj ,że odżywkę węglowodanowo-białkową jaką jest wyżej wymieniony gainer podaje się w zależności od braków w diecie Więc musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Z ilości kcal jaka uzyskasz musisz obliczyć ile dziennie potrzebujesz zjeść białka, węglowodanów i tłuszczy. ;)

Ja bym Ci polecił kreatynę od razu po treningu,a gainer za jakieś 20 minut,żeby kreatyna się szybciej wchłonęła.

Bezpośrednio po treningu jak najbardziej Ovopol+gainer Hosse

gainer nie zastąpi diety!!! możesz łyknąć po treningu i będzie OK, staraj się jeść normalne posiłki znacznie lepiej na tym wyjdziesz.

z tym vitargo to chyba bez rewelacji z tego co ludzi mowili, ja bym zainwestowal wiecej hajsu w izotonik i pic przed, w trakcie i po treningu. Pozniej gainer albo normalny posilek.

1. S.A.W to przed-treningówka to bym go brał 30/20min przed treningiem,2. AAKG bym zostawił na puźniej i też dawał przed treningiem jak skończy ci się S.A.W lub dawałbym raz arginine a raz sawa,gainer według braków w diecie,kreatyne po treningu bym dał.. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-25 16:50:56

a moge laczyc dextre tauryne i kretke ? np w shakerze ? i gainer i bialko kiedy sie beirze ? po treningu ,na noc :] plz o odp

Przyjmuj największą dawkę,nie powodującą problemów laksacyjnych.Sam musisz ją znaleźć.IMO przy Twojej wadze 8g.Po treningu dlatego,że pewnie wypijasz gainer lub węgle,a to spowoduje lepsze jej wykorzystanie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-29 21:53:21

BIałko wg braków w diecie, gainer również chociaż dałbym jedynie porcje po treningu. Kreatyna standardowo: DT 2 x 5g DNT 5g Glutamine odpuść,

białko i gainer jak sa braki w diecie może byc tak jak napisałes.storma w dt dałbym tylko po treningu

Storma w DT tylko jedna porcja? Może i faktycznie wystarczająco. A z tym białkiem po treningu to faktycznie lepiej będzie przed snem. Gainer, białko i pożądny posiłek potreningowy to by było zdecydowanie za dużo ;P

po treningu przydałby Ci sie gainer. Na rynku jest tego pełno, np. Mutant mass, Mass xxl , gain fast...