Dawkowanie odżywek.

Witam!

Mam pytanie związane z dawkowaniem odżywek, posiadam kreatyne mono vitalmaxa, białko sfd, gainer sfd oraz bcaa sfd.
Kreatyne standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu.
Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie diety.
I teraz nie wiem jak z bcaa, słyszałem że nie powinno się brać razem z białkiem co komplikuje sprawę.
Czekam na waszą opinie. :)

bcaa przed treningiem, jak masz kasę to jeszcze po lub w trakcie. Spokojnie można łączyć z gainerem.

no to będę brać 10g przed treningiem, dzięki za szybką odpowiedź :)

Tylko bierz 10g czystego bcaa a nie 10g prochu. bo jest roznica :)

Mam pure bcaa sfd, napisali że jedna porcja to 10g produktu. Czyli jak brać bo trochę zgłupiałem ;)

To co na opakowaniu zawsze jest tylko propozycją podaną przez producenta, nie sztywną wytyczną której za wszelką cenę należy się trzymać...

Ile ważysz?

czyste BCAA czyli 3 głowne aminokwasy - walina + leucyna + izoleucyna. suma ich ma wyniesc 10g :)

Dzięki, temat do zamknięcia :)

Nie musi być 10g czystego BCAA, wystarczy 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale może być też więcej.