waga 77kg/176cm
suplementy to cm3, monohydrat białko
przerwa od kreatyny 1 miesiąc
lekka tendencja do nabierania masy
cel rzeźba
budżet 190zl
dieta jest
staż 30 miesięcy
Zwracam się z zapytaniem bo chce zacząć rzeźbić i pytanie co do supli
zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg bieganie i raz basen
i moje pytanie jest takie czy do aerobów przed i po bcaa i później białko czy przed bcaa po gainer + białko i po siłowym bcaa +gainer czy bcaa i białko czy ten gainer będzie dobrym pomysłem bo rozmawiałem z instruktorem i radził mi gainer po treningu bo wszystko uzupełnię ale czy mnie nie zaleje jak by to połączyć oczywiście w DNT samo białko
ale jak w te dni treningowe białko i bcaa czy dorzucić jeszcze gainer
Jestem niski więc muszę nadrobić barkami