fasolka

[...] jajeczną 300kcal II śniadanie: Activia 130kcal III śniadanie: Serek ziarnisty 200kcal Obiad: mieso z grilla + brązowy ryż + surówka ze świeżych warzyw 700kcal Kolacja: fasolka szparagowa 100kcal czyli w sumie 1500 kcal, B/T/W 84/72/95 Jesli dobrze zrozumialam Twoje porady, to ten dzien diety tez nie byl za dobry. A tego ryżu to jem tak koło [...]

26/05/2020 Powrót do pudełek ;-) I gotowania co 3dni na 3dni %-) PULPETY WOŁOWE Z CUKINIĄ, MARCHEWKĄ, CHILLI I CZOSNKIEM /SFD/2020/5/28/5f5b0890172d4d14a1d43ad2fc5967da.jpg PUDEŁKA PULPET WOŁOWY ZIEMNIAKI & BATATY FASOLKA SZPARAGOWA /SFD/2020/5/28/05a3eb160796458ebfc3ee1dbf81c0b5.jpg MANGO & AVOKADO [...]

Zaległe posiłki ostatnio jestem w niedoczasie ech... 11.05.2018 1. Śniadanie:5× jajko na miękko 2. Przekąska×2: jabłko potem banan i orzechy 3. Obiad: tatar wołowy z cebulą + papryka 4. Kolacja: sałatka śledziowa z ogórkiem małosolnym Suma 5 + 5 + 5 + 2×2.5 = 20pkt /SFD/2018/5/14/6a65e1ff196041a7bb97ac72459e2035.jpg 12.05.2018 1. Śniadanie: [...]

25.11 DNT Aktywność: zrobiłam miękkie nogi, ciężko było %-) następnym razem ustawię stoper Miska Napoje: 2xkawa, koper, pokrzywa, zielona, ok1l wody Warzywa: zielona fasolka szparagowa, seler, pomidory, szpinak, papryka Pomiary Nie wiem o co chodzi, talia niby coś tam ruszyła a brzuszysko rośnie {:-( [...]

[...] c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska Dzień przed zakupami, a więc doajdanie resztek %-) i dlatego tyle prochu.. Warzywa: pomidory, papryka, fasolka szparagowa Napoje: zielona 1l, woda1l, pokrzywax2, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c0ad85bcdc649ec9823b0e95a405184.png [...]

[...] teraz {{:-( 14/14/14 12/12/14 10/12/14 10/12/12 7b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 9/9/10 x2 8/8/10 8/9/9 7/8/9 7/8/9 Miska: Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, pomidory Napoje: woda 2l, zielona x3, okrzywa, kawa x2 Suple: tran omega 3, kelp 25.01 DNT Leniwa niedziela, aktywność w formie skakania na koncercie %-) [...]

[...] chwytach 3x7+7 Uginanie ramion na przemian z hantlami 3x12-8 Uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Młotki na przemian z hantlami stojąc 3x10 _________________ A takie jadłem sobie jedzonko przed treningiem łopatka wieprzowa + ziemniaczki i do tego fasolka szparagowa, rewelacja! /SFD/Images/2015/10/12/528f657dc890424b8b1445604e243427.jpg

Kakałko bez cukru i mleka ;) Fuj %-) takie kakałko jest bosssssskie! :D u Mnie 550 gram kury + 250 gram makaronu + puszka pomidorów z czosnkiem + fasolka szparagowa.

zapiekanka: 350 gram indyka, 200 gram owsianych + ser żółty pełnotłusty + brokuł/kalafior/marchew/fasolka szparagowa/cebula + sos pomidorowy

[...] + warzywa i sałaty + 350g chleba żytniego, a na deser ANKA COŚ DLA CIEBIE -> wielki i świeżutki rogal z sezamem na wierzchu (200g) przekrojony na pół i posmarowany masłem, do tego wiejski tłusty twaróg, pomidory, bazylia i sól :D Kurierem proszę %-) zamiast białego sera zółty ( grubo) :)) u mnie barszczyk czerwony z fasolka + mięsko z zupy

300g dorsz + 400g ziemniaki + 100g fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da8ecec8469545aca4d50f87d53ad18b.JPG

fasolka po bretońsku , grahamki :-D

[...] po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 30 minut cardio micha: 1)ryz+ wolowina+2 gruszki trening 2)whey+ sok z truskawek i jagod (wyciskany) 3)kurczak z avocado i z zielona fasolka 4)stek wolowy+ salata 5)tunczyk+jajko+salata morales, jestes tam moze? moge cie prosic sprawdzenie czy dzis jest wsio ok? prosze jak cwicze te przysiady to mam [...]

[...] na lawce prostej zastapilam maszyna bo byla kolejka a ja juz musialam po dzieci do przedszkola gnac 20 kg zrobilam 19 razy 30 minut cardio Micha: 1- kurczak+avocado+zielona fasolka+2 kapsulki tranu 2- ryz brazowy+kurczak trening 3-whey 4- 3 rolki sushi tak okolo 180 gram ryzu + troszke lososia i avocado(wiem to chyba zle z tym bialym ryzem, ale [...]

[...] kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na obiad... Od czasu gdy zmienilem troche diete, tzn wiecej ryzow, kasz,inne sniadanie niz do tej pory, mniej słodkiego, którego staram sie jesc [...]

Tom tutaj muszę się zgodzić. ;) shizaxa pierś z koko, ryż, wafle, warzywa różnie - pomidor, ogórek zielony, brokuł, kafafior, fasolka zielona, marchewka i tłuszcze to olej koko, oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe. ;)

Ten kabanos, to wiem wiem... + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, kalafior, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg 4 x 60kg + bonus: 15 x [...]

Igon, ponownie -> Bardzo polubiłam te serca Białko o smaku czeko&sezam -> SUPER + WARZYWA: fasolka szparagowa, brokuły, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Ponieważ w tym tygodniu przepadł mi trening z kettlami, postanowiłam dziś to [...]

+ WARZYWA: ogórki, pomidor, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg [...]

+ WARZYWA: fasolka szparagowa, pomidor, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 - ponownie sparingi zadaniowe, tym razem na zasadach K-1