fasolka

[...] dekstroza /po co dekstroza??wyrzuc daj oliwe jakis zdrowy tluszcz obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) warzywa przed treningiem wyrzuc daj na drugie sniadanie,mieso postaraj sie kurczak/wolowina/rybka kreayna 5g +40g dekstroza 16:45 i 18;15(15min po ćwiczeniach [...]

[...] treningu 1 lub 2 banany 3)ok godz. 13:30 posiłek potreningowy filet z piersi kurczaka 150g ryż biały 100g warzywa podsmażane na patelni (m.in. brokuły, ziemniaki, marchew, fasolka, kukurydza, cebula) 100g B:41 T:4 W:85 kcal:549 4)godz. 16 tuńczyk w oleju 130g chleb żytni razowy 100g B:41 T13 T:46 kcal:470 5)godz. 19 gainer 150 g B:30 T:3 W:102 [...]

Proszę o poprawienie mojej diety i rady co i jak. Dieta redukcyjna, na kg ciała: białko 2,5g, tłuszcze 1g, węglowodany 1,3g. Kcal: 2662, B:275, T:110, W:143. Waga osobnika: 110 Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Kefir 2% tłuszczu 400 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi [...]

SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]

[...] formami skakania, jakie mi wpadły do głowy. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d617b40a0cb045799a0a98c3af41a70d.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: fasolka szparagowa NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata czarna China Yunnan, przefiltrowana woda Posiłek nr 2 był potreningowy. [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0a78c01b8344d58404a469443df4cb.png Pierwsze 4 obwody najcięższe. Po wypadach z przeskokiem kręciło mi się w głowie, chociaż średnio po 5-ciu w każdym obwodzie musiałam zrobić niecałą minutę przerwy, bo nogi nie dawały rady. W TGU zdecydowałam się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod [...]

[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, brokuł, fasolka szparagowa (tym razem wybrałam każde ziarenko kukurydzy na talerz męża :P) NAPOJE: herbata czarna Ceylon Earl Grey, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, herbata Słodkie [...]

[...] 7- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4ea8cf4cca4631bded5846c82b19e3.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds,przefiltrowana woda [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, brukselka,czosnek, cebula, por warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szpragowa, brokuł, kalafior NAPOJE: herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Delikatnie za dużo ww, ale mieszczę się w limicie +/- 5 g ww :-PP Dwa [...]

DZIEŃ BEZTRENINGOWY POMIĘDZY CYKLAMI - OD JUTRA ODWADNIANIE MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d401b3560224910afa021187b2835a1.png WARZYWA POZA MISKĄ: sałata, cebula,rzodkiewka, fasolka szparagowa NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat), mnóstwo [...]

[...] wieprzowinę, nie przepadam za rybami + makaron sojowy lub pełnoziarnisty i sałatka z pora, pomidorów, kapusty pekińskiej, papryki, lub gotowane brokuły, kalafior, fasolka itd. Czasem jadam zupy: kalafiorową, barszcz czerwony, pomidorową. Potem jadam jeszcze po kolacji jakiś owoc, płatki a na kolacje to zależy: jakiś serek wiejski, to [...]

sałatka kalafior z orzechową polewą i jajkiem sadzonym kalafior z ziemniaczkami i bułką tartą fasolka z parmezanem i pstrag łososiowy jajówa i precel /SFD/2022/4/12/31459e5f0e9446f5a24abcd0821c0048.jpg /SFD/2022/4/12/a7ce590df04f46f1ba5353089ac11f4b.jpg /SFD/2022/4/12/dbe4d4dbaf0c4dfda1fe89a98114e106.jpg [...]

Jedzenie z dnia dzisiejszego. Za dużo nabiału no i ta fasolka z puszki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ea57d071f7404e8772aa0d86a88a5a.png

[...] 4. Wafle ryżowe, serek wiejski, szczypiorek, korniszony chili, pomidorki koktajlowe 5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, olej lniany, migdały, warzywa gotowane (brokuł, fasolka, kalafior, marchewka) TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 9/9/9 2. Face pull 4 x 12 powt. 20 kg/20/25/30 3. Front plate raise 4 x 10-12 powt. [...]

[...] kurczaka 100g, ketchup 60% mniej kcal 4. Dorsz 100g, mieszanka kaszy jęczmiennej z soczewicą, suszonymi pomidorami i czosnkiem niedźwiedzim 50g, mieszanka warzywa 100g + fasolka szparagowa 150g Mleko do kawy 0,5% 200 ml /SFD/2018/11/14/f665db74ffbc453fa75f102a0ae0b100.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Leg press 5x6 140 na [...]

[...] 100g - bo tylko 38g 8-O, sprawdzałam na kilku stronach, bo nie mogłam uwierzyć), czekolada 85% 10g, rodzynki 20g, odżywka białkowa 10g, 3. Bułka pszenna 100g, awokado 70g, fasolka szparagowa żółta 100g, wędzona pierś z kurczaka 80g, pomidor 100g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Wołowina Tomahawk 100g, ziemniaki 150, marchewka 150g, pomidorki [...]

[...] ale nie wycisnął się dobrze i był mokrawy. Znów mam trochę serwatki tak więc jutro po treningu się pojawi. Dieta 1. Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Placki z piersią, ryż, fasolka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-28 [...]

No z warzywami się staram, ogórek przeważnie marynowany idzie ze spiżarki babuni %-) fasolka też

Fasolka szparagowa jest idealna dla ciebie. 3,3g ww/ 100g, jest smaczna i zapychajaca, kupisz w mrozonkach. Polecam bardzo. Ale ponoc ma jakies substancje antyodzywcze, ale tego nie zglebialem.

kurczaczek makaron i fasolka :-) na poprawe humoru kostka czekolady %-)