[...] być wcześnie w biurze, a teraz czekam na rozmowę z klientem siedzącym w bardzo niekorzystnej strefie czasowej :/ MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, fasolka szparagowa, kapusta białą /SFD/Images/2015/3/30/3093147bb39d4e0aa9ba890891ac5639.jpg
[...] jest. Można się sfrustrować od patrzenia. Zdjęcia nie są idealnie wykonane ale musiałam je zrobić sama metodą prób i błędów. Proszę o wyrozumiałość. Miska na jutro: Warzywa: fasolka, brokuły, mieszanka wiosenna, pomidory, cebula. Do picia: woda 3l, pokrzywa i mniszek - ile wejdzie, kawa 1 kubek Tran, magnez, rutyna. Czuję się straszliwie [...]
[...] trochę to w amoku pożarłam całą normalnie aż mnie trzęsło. Dlatego wysoko tłuszczu a mało węgli.. Kara za to jakaś przewidziana? Warzywa: pomidor, sałata lodowa, brokuły, fasolka. Do picia: woda 3l, kawa 2 kubki (ale nie słodka!), zestaw wodopędny pt: mniszek, pokrzywa, fitolizyna ok 1,5l. Zwyczajowo: tran, magnez, rutyna. [...]
[...] się od niego nauczyć. Miski z dzisiaj nie ma bo nie miałam neta. Poszłam więc po najmniejszej linii oporu i skorzystałam z zrzutu posiłku wczorajszego. Miska na dziś: Warzywa: ogórek, pomidor, fasolka, cebula. Do picia: woda (ile wlezie), kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a424af46f70407190cfd28110d49395.png
[...] w tej chwili mam. A od poniedziałku nowy trening i nowa miska. I zapitalać trzeba ile fabryka da! 8-). Miska na jutro: Warzywa: brockuły, kap.kisz., ogórek świeży, pomidor, fasolka. Do picia: woda do oporu, kawa, fitolizyna. Apteka tran, magnez, rutyna. I ze zgrozą stwierdzam że sparszywiałam.. Wyskoczyły mi parchy na czole i nawet we włosy nad [...]
[...] królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam chleba od dawna) 2. nabiał: tu uwaga - zgodnie z Twoim zaleceniem nie jadam nabiału od kwietnia.. 3. Jak ze strączkami?? Chociaż jedyne co wciągnę z tego działu to fasolka szparagowa - aktualnie dostępna. CZEKOLAAADAAAAA!!!! 8-) Komp jeszcze w remoncie.
ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]
Piersi z kurczaka w płatkach jaglanych z zieloną fasolką i pieczarkami /SFD/2019/1/3/e4843b8b148c48dc853b605fb4f8a18e.jpg /SFD/2019/1/3/ba4ee69df2744526b0b4a8b41c2e4803.jpg /SFD/2019/1/3/1d2efbbd8a8d4a66851b5cefd622dc52.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb, ogórki i np. tą polędwicę, czy własne domowe robione mięso, możesz też nawet serek wiejski. Obiad 450 kcal •pierś z kurczaka smarzona z oliwą z oliwek : ) (200 g) •fasolka szparagowa (300 g) •ryż brązowy (50 g) pierś z kurczaka gotuj, a jak smażysz to już na smalcu. ryż - ok fasolka - ok ale zmieniaj sobie często warzywka Podwieczorek [...]
[...] 70g piecywo żytnie ogórek/pomidor 10 g orzech włoski 340 kcal 3 posiłek przed treningiem: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 5 g oliwa z oliwek 50 g fasolka szparagowa 350 kcal 4 posiłek po treningu: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g fasolka szparagowa 30g bialka wpc koncentrat 100% ? 440 kcal 5 [...]
Fasolka już się moczy, ale nie dostałam kaszy quinoa :( I dzięki za radę, bo miałam zamiar zjeść jutro rybkę z fasolką w jednym posiłku. Co do pokarmowych jeszcze jedno pyt., ryby tylko świeże (+ tuńczyk w puszce), czy mrożone filety też ujdą? BWT czy tłuszczu 20 to nie wiem, bo i czasem się w kefirze trafi, w okolicznych sklepikach nie znajdę [...]