fasolka

[...] dość krótki wykrok. A tak w ogóle to fajnie było %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3,5l , zielona herbata x2 Warzywa cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory (warzywa mimo że wliczam to będę wypisywać, bo nadal monitoruję od czego mam wzdęcia i bóle) [...]

[...] prześlę jak najszybciej :-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3l, herbata zielona x1, herbata owocowa x1 Warzywa: cukinia, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e91bf93f27454503ab2ba2f0d0f1990c.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-11-14 [...]

[...] na 13lvl. Normalnie krece aero na 12-15lvl. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3,5l , kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, szpinak, pomidor ** Samopoczucie : wzdelo mnie niedlugo po makreli i chodzilam jak balon dopoki nie poszlam na silownie - najlepsze lakarstwo ;-D [...]

[...] stresujący dzień w pracy, więc nawet szkoda, że nie było gdzie rozładować emocji ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, herbata zielona x3, owocowa x2, czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e1c144b6d2e478c95b97bb1da102252.png

[...] a szczegolnie co z plecami. http://youtu.be/KHglfnpHEe8 http://youtu.be/lyd73qshfEM http://youtu.be/kO5beCYUwj8 Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , kawa czarna x1, herbata czarna x2 Warzywa: pomidor, ogorek, fasolka szparagowa, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1181213e4b543bebd927d2cb9fea779.png

[...] gory, bo i klata slaba i miesnia na plecach by sie chcialo kiedys ujrzec. Miska: Suple : zapomnialam wziac Plyny: woda x3l , kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek Dobre placki mi wychodza z tej maki ryzowej ostatnio , beda czesciej w misce :-PP moge czasem zjesc maslo migdalowe czy na redu nie [...]

[...] tak nie zbiera nad kolanami, sa bardziej 'smukle' :-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , kawa czarna x3, herbata czarna x4 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek, cykoria, chrzan, marchew Musialam posilkowac sie wheyem, bo juz wieczorem na sile dobijalam do rozkladu. Ale moj whey jest bezsmakowy, [...]

[...] i warzywami Posiłek 4: twarożek + kasza jaglana Plus zjadłam maluni kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, fasolka szparagowa i biała rzodkiew SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran DODATKOWO: 3l wody, 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i kilka zielonych herbat. P.S. chyba za dużo słodzika [...]

[...] np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim [...]

[...] np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim [...]

[...] Nie mam usprawiedliwienia\;/ Miska na dziś, pewnie ulegnie małej modyfikacji,bo musze dobić węglami warzywa: pieczarki,pomidor, marchew, ogórek szklarniowy i konserwowy,fasolka szparagowa, czosnek Sporo tych warzyw wcinam... OBLIQUES wiem,że zachowuję się dość upierdliwie,ale prośba abyś zerknęła na ten mój trening,który robie aktualnie gdyż [...]

[...] kawowo-jaglany 2 galaretki : jedna kawowa druga 4move+ BCAA Chłodnik: 800 ml jogurtu 0 warzywa: marchewka, buraczki, pomidory, szczypiorek, rzodkiewka, kapusta biała, fasolka szparagowa, seler przyprawy oraz fiszburgery potreningowe ( miruna ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1973e11ac0b240068d727ea91524e027.JPG [...]

[...] banana na szybko :) Normalnie staram się zjadać 1/2 owoce dziennie. Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do treningu, to dzisiaj zajęcia Ewa Chodakowska & shape. Chciałam trochę pobiegać, ale pogoda [...]

[...] g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze zdjęcia znów drugi raz. 6. Pół kostki/kostka twarogu półtłustego / [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: w domu, ok5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego, kanapki, platki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasolka Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : tak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] jednak plan zrealizowany. Jutro zapewne będzie więcej energii :-) Dziś: Napoje: czarna kawa x2, zielona herbata, woda mineralna Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, burak, fasolka zielona /SFD/Images/2015/12/10/6f8887773cd64e44883e78b042310867.jpg /SFD/Images/2015/12/10/5f919fe8325c4fe2bdc588b1e1f5464e.jpg [...]

[...] 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed48eb991d4d61a546a24bbcc63883.png

[...] zielona rozklad: BTW 120/80/150 Wrzucam miski, wracam pracować Miska wczoraj/dzisiaj nieliczone suma: brokuly,papryka,cebula,lodowa,rukola,pomidor,ogorek kons,ogorek zielony,fasolka szparagowa zolta,czosnek,koncentrat pomidorwy + łycha oliwy na problemy z wyproznianiem bo od 3 dni cos mi sie zatrzymało#-P [...]

Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

Dzień #106, tydzień 16, 30.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + pompki x 9 które mnie rozwaliły [...]