fasolka

I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. 50g płatków kukurydzianych z miodem OUT ! 3. 200g mleka 2% mleko out to nie białko to paskudna laktoza !! białko - 15g, tłuszcze - 7g, ww - 84g = 459kcal II Śniadanie: godz. 9:30 Świeże owoce z jogurtem: 1. 2 jabłka - 300g 2. 1 brzoskwinia - 250g albo jabłko albo brzoskwinia [...]

[...] 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 2015-01-25 DNT Marszu nie bylo ani roweru, bo lezy snieg ale jutro stopnieje. Miski z dwoch dni. Warzywa: fasolka szparagowa, ceblula, papryka, jarmuz, pieczarki, ogorki konserwowe. Napoje: kawa z mlekiem, woda. Miska z dzisiaj tylko 3 posilki, bo bardzo pozno wstalam i musialam [...]

[...] do pionu, co dalo 2 treningi silowe. Miski czyste, liczone. Warzywa: na bogato, nawet ogorki konserwowe, dalej jarmuz, pieczarki, papryka, kapusta kiszona, ogorek zielony, fasolka szparagowa, cebula. Napoje: kawa z mlekiem, woda. Popijalam troche wina czerwonego wytrawnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b063c0cc3a604644a3b691a407dabedd.png [...]

[...] zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) Warzywa: kalafior, fasolka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a691d9b1c3574377bdc95ee9bf2f39af.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67f97f0db6d4b46aea6dba5948f7e20.png Do tego [...]

[...] czasem. 14/06/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 PUPP 3x30 SWS 3x10 Skłon w przód 3x10 + rolowanie piłką tenisową + rozciąganie Rolowanie skupiło się bardziej na klacie, barkach i tyle uda. W diecie więcej ryb, pojawiła się fasolka szparagowa - jak na ten okres jest bardzo tania :-)).

Luni, ja muszę wszystko wpisywać.:-) A weszła fasolka, tylko forum mi szaleje, może to dlatego. Układałam miskę na jutro, wpisuję mintaja a wyskakuje mi lizak chupa-chups.%-)Musiałam poprawiać.

Cześć Wam lejdis. Kłaniam się czując się jak kupa. Przepraszam za chaotyczność wczorajszej i dzisiejszej miski. Musiałam ją kombinować na bieżąco stąd takie niepokoleje i dziwactwa w rozpisie. ;-] Treningu wczoraj brak, za to miałam aeroby z TŻem. %-) Z okazji rocznicy poznania się zrobiłam wypasioną kolację w postaci pieczonego łososia na [...]

[...] wiem do końca czy mnie wpuszczą z jedzeniem na pokład samolotu, choć podobno nie ma z tym problemu) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, bcaa, whey, izotonik Trening - dzień 2: nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x 42,5kg/ 5x [...]

[...] 3 jajka, maslo 10g, chleb zytni 40g 4. pierś kurza 280g %-), 10g włoskich, warzywa Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, szczypior Suple: chela-magB6, tran Marta, miska jest krzywa wiem, ale wszystko przez to, ze uciekla mi kolej jadaca na centralny gdzie mialam miec 1,5h [...]

[...] 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata 1,5l Warzywa: pomidor czerwony i czarny, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola, ogórek kiszony w ilościach takich, że hej... Suple: leucyna, whey 100, "X", magnez+multiwitamina INTERWAŁY na orbim 8 min. [...]

[...] Aktywność: trening +2h fitness + brzuch (między pos. 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: zapomniałam + chela-mgB6, zma, magnez + multiwitamina [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, [...]

[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie

[...] coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, herbata zielona i czarna. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7f9a2c000740358c91c7a5f8186f0b.jpg

[...] były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7511c2fcedd4f34a7f6115388b35096.jpg

[...] burpee pompki wypad z przeskokiem pajac mountain climber Duże zmęczenie w krótkim czasie. Spodobało się%-) Czuję mięśnie po wczorajszym B. Miska: Warzywa: Kiszony ogórek, papryka czerwona, kiełki brokuła, marchewki, fasolka szparagowa odmrażana Suple: tran, wiesioł, orgametril /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6527663b0f7749d0888d98123faffe49.png

[...] z obciążeniem 15 kg (pojedyncza sztabka 15 kg trzymana z przodu) 10/10/7 ciężko szło 6. Plank 40 sek Nie mogłam się jakoś skupić. Miska: Warzywo: kiszony ogórek, papryka czerwona, marchewka, fasolka szparagowa Suple: tran 2 kaps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bad6972b714eb9b6c834c93f5d0654.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-27 21:26:17

dzisiaj z aktywnosci bylo 2x po 1 godz na stepperku z warzyw-pomidory, papryka, cebula, fasolka szparagowa, herbatki zielone, czerwone, z melisy i woda-ok 2l., dodatkowo tran, rutinoscorbin, omega3, pokrzywa tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9648e55aae6a425a8fac8de88beef28d.JPG

[...] Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-04 18:45:59 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-04 18:47:02 do tego pomidory,brokuly, fasolka szparagowa, ogorek kiszony, papryka suple-omega3, magnez, rutinoscorbin, Esceven, sylivit150, Psyllium husk, bratek tabl, tabl uspokajajace ziolowe woda 2l, herbata [...]

warzywka-brokuly, pomidory, papryka, ogorki kiszone, fasolka szparagowa,kalafior woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk mam nadzieje,ze michę dobrze układam, czytam dzienniki dziewczyn i staram sie korygowac jesli cos nie [...]