fasolka

14 sierpnia 2012 DT -shejk owsiany, jaja, białko, migdały -2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka -potreningu: nektarynka - pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa - umarłam - umarłam - brokuł TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd3a5d5c78e49248746e1351bd1ead7.JPG -przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, [...]

[...] samego do tego sok pomaranczowy 100% przed treningiem po treningu tak samo 100g z maslankom obiadzik to co mi podejdzie pod reke kluski kurak ziemniaki kalafior albo fasolka szparagowa wieczorkiem jak mnie najdzie paroweczki i przed spaniem 3bialka jaj +2cale jajka i miedzy tymi posilkami male przekoski i jem kolo 7 razy dziennie wiec [...]

[...] zjeść posiłek zbilansowany i taki po którym się będziesz czuła komfortowo. Jesz tylko 2 posiłki dziennie? Czy dzielisz to na porcje jeszcze? Swoją drogą w ostatniej misce ta fasolka szparagowa z olejem to słaby posiłek :-) jak już koniecznie ma być B+T to niech się jakieś źródło białka pojawi do tej fasolki (jaja, ryba, mięso). Widzę, że chleba [...]

[...] to właśnie tak jak napisałaś dopiero testuję,nie lubię się czuć za pełna czy tym bardziej wzdęta :-) Posiłków dziennie jem 4-5 tylko czasu brak by to w tabelkę ładnie zorganizować,i każdy posiłek odkąd tu jestem jest z białka,tłuszczy i węgli.Ta fasolka z olejem była jeszcze z mięsem z indyka. Dzięki za radę odnonie chleba,zacznę zastępować :-)

[...] do końca. Zakończenie: rozciąganie Ewidentnie czuje zmęczenie mięśni, które odzywa się wieczorem. Miska i moje ukochane lody, dziś w wersji czekoladowej8-) Warzywa: kapusta, fasolka szparagowa Napoje: woda, pu-erh, czarna herbata z ertrytolem Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, aszwaganda [...]

[...] rozjechało isę, bo dzieliłam posiłek) 1. jaja 2. kasza jaglana, baklażan, kurczak, olej lniany, pieczarki 3. jw 4. ziemniaki, buraki, pieczarki, kurczak, olej lniany, fasolka szparagowa 5. kakao, mąka ryżowa, jajo, marchew, mrożone sliwki dzis rozmawiałam z trenerem. będzie ketoza...no ciekawe. w ogóle to mi się trochę przykro zrobiło jak [...]

[...] wiosło 15/20/25/27,5/30 + Hiit 8x 30/30 + do 15 minut orbitrek Miska : białko owoce przed treningiem białko owoce owsianka po szynka z indyka chleb pomidory krewetki fasolka szparagowa 1958 kcal 129b/99t/149 w wymiary Wzrost 169 Obwód w biuście : (89) 87 obwód pod biustem (76)75 Obwód na wysokości pępka : (76) 75 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] truskawki olej kokosowy przed treningiem białko truskawki jagody owsianka olej kokosowy po treningu chleb + polędwica wieprzowa 2 i 3 posiłek pstrąg kalarepy, pomidor, fasolka szparagowa BTW 135/85/146 1995 kcal Tabsy eyeq, enzymy, probiotyk Juro wyjeżdżam na tydzień urlopu więc raczej dostępu do siłowni nie będę mieć i pytanie ćwiczyć coś [...]

25.08.2015 DZIEŃ 1 silna wola do naprawy DT Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Napoje: 2 kawy latte z sojowym, woda Ś: kalafior z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek II : kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym O: leczo z domową kiełbasą wieprzowo-wołową P: piramidki bezglutenowe (ziarna+sól) K: kilka frytek z fasolką szparagową Za mało [...]

Dzięki dziewczyny :-) 2.09.2015 DZIEŃ 10 DNT Napoje: 2 espresso z ryżowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega 3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z siemieniem lnianym i ksylitolem II: pieczony placek (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką [...]

Saida dasz radę coś z tych moich filmików ocenić :-? Później uzupełnię rozpiskę z treningu. Dzisiejsza micha. warzywa - pomidor, fasolka szpar., cebula, koncentrat pomid. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2504a70f4ad14e498f96293b17cf6f05.png

14.05. - DNT Warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św. i kons. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e33c6d93f0d4c83b30cdcce350574fb.png 15.05.- DT warzywa - fasolka szpar., brukselka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d38baa1c58461fb3d25311a4423ff4.png 10 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - poniżej szczegóły. W 3 serii nie zwiększałam [...]

[...] przy ławce 2 półpompki + 4 przy ławce - czułam ramię 6 x przy ławce Aero - powrót do domu marsz 30 min. (tempo raczej nie powalało) 29.06. - DNT Wzdęcia cd. warzywa - kapusta pekińska, fasolka żółta, ogórek małosolny, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474f92afe859403ba9088f842ceb7414.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-06-30 14:42:25

[...] 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12385a7ac6cb47668cc51a0c9c02e1f0.png Pomiary z wczoraj. [...]

[...] susz., ogórki kons., marchew św. (ok. 200 - wliczać? ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f49f40b5124ac18ae243f719257aa7.png 29.09. - DNT Warzywa - kalafior, bruksela, fasolka, marchew + groszek w śladowych ilościach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c5bdc2e47ee4bd5b1d84830fb3df66c.png Tydzień 3 30.09. - DNT Michy nie liczyłam. Miałam mega [...]

[...] brzuszki 20/20/20 - na raty 20/20/20 20/15/15 - zrobione na ławeczce, brzuch palił. Następnym razem będę robić pełną liczbę powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - rowerek 10 min Warzywa - pomidor, cebula, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa0ac24c9f04860973285e9d3682443.png

[...] zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 - na raty 25/25/25 aero - 20 min orbi Warzywa - ogórek kisz., pomidor, papryka, szczypiorek /SFD/Images/2015/4/10/8ccd53083d5048f4ac3330fcc3ebcdb2.jpg (26) 8.04. - DNT Warzywa - pieczarki, fasolka szparagowa. /SFD/Images/2015/4/10/24961241e55f40839b95310ce58fbbec.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-10 20:49:21

[...] ×7 - coraz lepiej dociągam drążek do klatki 4szt / 5szt / 6szt ×7 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 aero - brak Warzywa - fasolka szpar., brokuły, marchew /SFD/Images/2015/4/14/711cdc1331fa414e800f042c9af2e1cc.jpg

Dzień 25 (tydzień 4) 09.05.2013 DNT robale dzień 4 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: [...]