fasolka

Sobota, DNT Wczoraj 45min aero a dzis hmmm, moze tez pobiegam na orbim:-> Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka zieloma, szczypior, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula suple: jak zwykle ale bez Omega3 bo sie skonczyło płyny: 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna, enegry drink (wiem, ze to syf ale byłam padnieta @@-), 3l wody [...]

[...] na mnie wrażenia, może z czasem dołożę coś z ciężaru acz.. nie jest to moim celem :) Modlitewnik konkret masakra :) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, warzywa 2. 100g pierś z kurczaka z warzywami 3. 350g fasolka, 200g pieczywo ciemne 4. 400g pierś z kurczaka, 150g durum, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka z warzywami 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] sposób było dociągnąć do 1800kcal, i tak się czuję jak wieloryb. Ciasto z soczewicy z przepisu działu lejdis w kuchni :-) dobre ale zbyt mokre mi wyszło, mogłam dosypać np. płatków owsianych. Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suple: tran, żelazo, magnez, cetrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f76361066eb4211806bc901ee68546e.png

07/09/14 Dzien 47 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: 1h gry w tenisa Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, biala kapusta, marchew, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/899aad2b04ca459d92b5ba61fe2a86e9.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-09-08 16:45:54

[...] mi sie ulozyc sztange, wyzej uniesc lokcie, nadal nadgarstki pobolewaly ale bylo znosnie. Marsz pod gorke - moje nowe ulubione kardio, meczy jak cholera a posladki cudownie spompowane %-) Miska: brokuly, fasolka szparagowa, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b82df74e01a94140a7c8a40e78df0db4.png

[...] po pracy byl tylko czas na zakupy i latanie ze szmata i mopem, bo dzisiaj przyjezdza moj dlugo wyczekiwany gosc %-) Miska: Warzywa : cukinia, baklazan, papryka czerwona, fasolka szparagowa, pomidory, salata Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda +/- 2l, 2x herbata jablko-cynamon, 1xkawa z mlekiem (mleka dodaje tak malo, [...]

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

[...] pierwszy raz robiłam, muszę się nagrać, ale ogólnie fajne ćwiczenie Do tego ściągania gumy to nie mam zaufania, wydaje mi się, że bardziej rękami ciągnę niż plecami, także następnym razem spróbuję na wyciągu Warzywa: marchewka, seler naciowy, fasolka szparagowa Suple: tran, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/468154ad8dd34c4884cc616e4e4a3f16.png

[...] Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie [...]

[...] wzięłam w 1. serii. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Cardio: 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta pekińska +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka [...]

[...] omleta (oliwa,jaja,owsiane,może jakiś owoc). Potem dwa razowce, pomidor, nasiona słonecznika, polędwica własnej roboty. Potem obiad 2 jaja, ogórek , 2 razowce. Jak wróce to puszka tuńczyka w sosie własnym , 30 g kaszy (więcej nie wciągne). Trening. Twaróg, brokuł albo fasolka, i oliwki. Taki plan Dorzuce jeszcze tran , witaminy i zieloną herbatę

Dla mnie utrzymanie tłuszczy na niski poziomie to najtrudniejsza rzecz w układaniu miski, a zawsze wydawało mi się, ze jem "chudo" :) 160g parówek ci tak podbiło, a co to za fasolka? wpisuj osobno użyte produkty a nie gotowce

Nightingal, będę na pewno. Miska na dziś: Warzywa: papryka czerwona, fasolka szparagowa, kalarepa. Napoje: Kawa, woda, mięta, melisa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/803b8987716048629c177ab4c7a78c9e.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 10:35:43

[...] wczorajszym treningu spięła mi się łopatka. Jestem wkurzona i straciłam nadzieję na to, że w końcu pozbędę się problemu z nią. Miska dzisiejsza była pyyyszna %-) Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, szczypior, ogórek gruntowy Napoje: kawa, woda, melisa /SFD/Images/2015/3/29/99bba9b10e81497d8c6433466198400a.jpg No i cotygodniowe pomiary: [...]

[...] Sobota i niedziela miska nieliczona obfita w pyszności \-) Sobota: Omlet kokosowy z musem z truskawek i bananen Owsianka pieczona Szynka pieczone, puree ziemniaczane, fasolka szparagowa Ciasto (domowe z twarogu, wiórków kokosowych i niewielkiej ilości biszkopta) Pomelo, grapefruit zielony Niedziela: Omlet kokosowy z musem z truskawek i [...]

[...] 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane Będzie wigilia firmowa (barszczyk? pierogi ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), fasolka szparagowa, ogórki konserwowe, masło Kolacja: brzuszki z łososia Wymiary na plus (bez treningu -oprócz przysiadów -bo oczywiście głupia wierzyłam, że się nie dźwiga w [...]

[...] 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka żółta, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, fasolka szparagowa. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: -miska od dziś czysta w 110% (postanowienie noworoczne hehe) -trening po południu MAM NADZIEJĘ że [...]

[...] wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, sałata, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, fasolka szparagowa. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), Uwagi: - po tabacie zakwas (dzień 2) -trudności ze wstawaniem/chodzeniem@@-) - ogonek mnie boli mniej [...]

Dzień 11 (piątek): - płyny: 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej, 1 l herbaty zielonej - warzywa na dziś: fasolka szparagowa, pomidory, oliwki - suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - ostatni dzień redukcyjny, od poniedziałku kcal konkursowo - sobota, niedziela - czysto bez liczenia coby psychika [...]

[...] dobrego i zdrowego zamiast coś nie zdrowego to jest cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam czasu a lubię pichcić w kuchni... [...]