fasolka

[...] brzuch różne głupie ćwiczenia... A potreningowo Dymatize Whey i po 10 minutach nagroda - zamrożony gainer . Napiszę tak: jeśli chodzi o konsystencję, Haageny nie mają szans. Smakowo absolutnie bez zarzutu. PYCHA. Za chwilę zjem coś sensowniejszego - fasolka, wołowina gotowana, masło orzechowe. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 21:10:49

[...] niestety, wszystkie zżarłem Micha dziś: śniadanie - whey 30 gr, 3 jajka + 60 gr owsianych II śniadanie - kotleciki drobiowe z warzywami obiad - polędwica wołowa + fasolka + kalafior podwieczorek - 2 kubki jagód przekąska - Ptasie Mleczko (pół opakowania) + lód Big Bambi kolacja - lody z białka czekoladowo-miętowego A od jutra już [...]

Poręcze samego mnie zdziwiły, ale w sumie najfajniej, że sobie siady do 120kg w środę zwiększę . Rowerem to jadę takim spokojnym tempem kółeczko dookoła parku, nic więcej... Jakoś ostatnio nauczyłem się traktować rower użytkowo, jako narzędzie do aerobów... Gdzieś zaginęła pasja, niestety . Ale może wróci. DIETA NA DZIŚ: śniadanie Jaja kurze [...]

23.01.20 Garmin sen: 6h 7min kroki: 9 387 dieta 1. Bułka ciemna, hummus paprylowy 2. Zupa krem z dyni 3. Bułka ciemna, hummus paprykowy 4. Coś a la gulasz (mięso mielone, ziemniaki, pomidory krojone, papryka, cebula, odrobiną mąki i serka topionego, fasolka szparagowa) 1500kcal: B61, T66, W 171g + ze dwa rządki czekolady

Dzień 16 DT Jadło z dziś u spodu, plus: warzywa: szczypiorek, cebula, cukinia, fasolka szparagowa, płyny: kawy, woda suple: rutinoscorbin, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Dziś zmieniłam moje różowe hantelki na baniaki z wodą, no wygodniej na pewno nie było ćwiczyć ale różnicę czuję, niby te głupie 3 kg różnicy ale już nie dawałam rady zrobić tyle [...]

[...] 4a. plank 40s 30 20 40s 30s 30s 4b. woodchoper 6x10 8x10 10x10 6 x 10 8x 10 10 x10 Jutro postaram się wrzucić nowe pomiary. Póki co miski z zaległych dni Warzywka: fasolka szparagowa zielona, rzodkiewka , pomidorki, roszpunka /SFD/Images/2015/4/18/0607d6c345e9482dbce737647d892b89.jpg [...]

[...] na miękko -omlety warzywne -placki np. z maki gryczanej z owocami -nalesniki wszelkiej masci -jako dodadak do wypiekow wszelkiej masci mozesz na sniadanie miec jajka w formie dowolnej na obiad mieso na kolacje salatka np z wedoznym lososiem Straczki tez sa dobrym zrodelem bialka (hummus, ciasto z fasoli, pasta z fasoli, fasolka po bretonsku)

[...] ilość kcal jest ok? No i odżywka białkowa... czy można używać czy lepiej też zrezygnować? Dodatkowo będą warzywa - pomidor, cukinia, papryka i sałata (nie wliczone do bilansu). Mrożonkę wliczyłam, ponieważ tam również jest marchew, groszek i fasolka. Banan plus odżywka - po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d25487d7dab453482d5db1a5620cc2f.png

Dzień 25 (tydzień 4) 09.05.2013 DNT robale dzień 4 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: [...]

25.08.2015 DZIEŃ 1 silna wola do naprawy DT Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Napoje: 2 kawy latte z sojowym, woda Ś: kalafior z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek II : kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym O: leczo z domową kiełbasą wieprzowo-wołową P: piramidki bezglutenowe (ziarna+sól) K: kilka frytek z fasolką szparagową Za mało [...]

Dzięki dziewczyny :-) 2.09.2015 DZIEŃ 10 DNT Napoje: 2 espresso z ryżowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega 3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z siemieniem lnianym i ksylitolem II: pieczony placek (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką [...]

Saida dasz radę coś z tych moich filmików ocenić :-? Później uzupełnię rozpiskę z treningu. Dzisiejsza micha. warzywa - pomidor, fasolka szpar., cebula, koncentrat pomid. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2504a70f4ad14e498f96293b17cf6f05.png

14.05. - DNT Warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św. i kons. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e33c6d93f0d4c83b30cdcce350574fb.png 15.05.- DT warzywa - fasolka szpar., brukselka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d38baa1c58461fb3d25311a4423ff4.png 10 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - poniżej szczegóły. W 3 serii nie zwiększałam [...]

[...] przy ławce 2 półpompki + 4 przy ławce - czułam ramię 6 x przy ławce Aero - powrót do domu marsz 30 min. (tempo raczej nie powalało) 29.06. - DNT Wzdęcia cd. warzywa - kapusta pekińska, fasolka żółta, ogórek małosolny, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474f92afe859403ba9088f842ceb7414.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-06-30 14:42:25

[...] 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12385a7ac6cb47668cc51a0c9c02e1f0.png Pomiary z wczoraj. [...]

[...] susz., ogórki kons., marchew św. (ok. 200 - wliczać? ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f49f40b5124ac18ae243f719257aa7.png 29.09. - DNT Warzywa - kalafior, bruksela, fasolka, marchew + groszek w śladowych ilościach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c5bdc2e47ee4bd5b1d84830fb3df66c.png Tydzień 3 30.09. - DNT Michy nie liczyłam. Miałam mega [...]

[...] brzuszki 20/20/20 - na raty 20/20/20 20/15/15 - zrobione na ławeczce, brzuch palił. Następnym razem będę robić pełną liczbę powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - rowerek 10 min Warzywa - pomidor, cebula, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa0ac24c9f04860973285e9d3682443.png

[...] zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 - na raty 25/25/25 aero - 20 min orbi Warzywa - ogórek kisz., pomidor, papryka, szczypiorek /SFD/Images/2015/4/10/8ccd53083d5048f4ac3330fcc3ebcdb2.jpg (26) 8.04. - DNT Warzywa - pieczarki, fasolka szparagowa. /SFD/Images/2015/4/10/24961241e55f40839b95310ce58fbbec.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-10 20:49:21

[...] ×7 - coraz lepiej dociągam drążek do klatki 4szt / 5szt / 6szt ×7 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 aero - brak Warzywa - fasolka szpar., brokuły, marchew /SFD/Images/2015/4/14/711cdc1331fa414e800f042c9af2e1cc.jpg