Tak wiec wegle i tluszcze podbilem (do tych 81g dojda jeszcze kapsulki z tranem), w potreningowym czasem zamiast brokolow pojawi sie tez fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daddde39cd7e4c6eb04d36e9cf2b367a.png
[...] posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i do obiadu. Taka prawie ketoza, dobrze Ci zrobi. Możesz wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, zielona fasolka, kalafior (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc cardio i wypij tylko Whey białkowy. I wytrzymaj tak ze 4-5 [...]
[...] do tego przydaje sie patelnia wok (dla zarlokow, lub dla calej rodziny mozna wziac: wiecej ryzu, ze dwie tuny, wiecej papryki i pieczarek, ale nie przesadzac z kukurydza i fasolka) Sposob przygotowania: kroimy pieczarki i pora, na duzym ogniu i odrobinie oliwy, podsmazamy szybko te warzywa w woku (chodzi o utrate wody z pieczarek) okolo 5 minut [...]
Raz na jakiś czas można, ale to "raz na jakiś czas" nie może być codziennie, ani nawet co tydzień. Sama fasolka jest w miarę ok. Ma około 30 kalorii na 100g.
[...] maja bardzo maly wspolczynnik przetwarzalnosci na energie przez nasz organizm, slowem te teoretyczne kalorie co jesz nie sa w pelni wykorzystywane. A druga sprawa, mowiac o warzywach mowimy o warzywach zielonych typu fasolka, brokuły, pomidor tylko z nawy zwyczajowej jest warzywem, de facto to owoc i tak go należy traktowac bedac na diecie
[...] względu na wpływ alkaliczny na organizm. tak to racja, zw jesli jest dużo białka w diecie, ja wlasnie dlatego zmuszam sie do jedzenia 400g dziennie warzyw, moze kiedys dojde do wiekszych ilosci ale jak narazie wiecej nie wejdzie dobre beda na lov carbie : fasolka szparagowa, brokul, papryka, cebula, szpinak, brukselka ??? (jem tylko na ciepło)
kroje kapuste pekinską w cienkie paski i rozrzucam po talerzu, teraz tuna, cebulka, fasolka z puszki i jajko w ćwiartkach, a na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z [...]
[...] Co do bialek to gl: jajka, mieso gotowane, rybki, twarog(ilosci srednie) , makrela; tluszcze to :olej lniany, oliwa z oliwek i maslo; warzywa to gl: kapusta, brukselki,fasolka, salata, pietruszka korzen. Z wprowadzeniem tych rzeczy jakos sobie poradzilam. Staram sie utrzymac wszystko ale przesstawienie sie z duzej ilosci ww na bialka to [...]
[...] przez - daniel1987 w dniu 2014-05-29 11:26:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5949b43494b4400fa59dc54c3a0df5cb.jpg a to dzisiejsze jedzonko do pracy 50g bamsati 200g kurczaka fasolka zielona w jednym jest kurczak pieczony w piekarniku i polany sosem pomidorowym chili 0 kcl a drugi jest zmażony na Pamie Zmieniony przez - daniel1987 w dniu [...]
Mas xxl daj zaraz po treningu, a zmiast niego twarog + oliwa. Zamiast kalafiora proponuje brokula i fasole szparagowa i nie sluchaj ich, zeby sie tego pozbyc. Brokul i fasolka to podstawa zycia.
[...] albo z pasztetem sojowym. 3 posiłek: około 14.00 warzywa. porcja gotowana na parze wielkości około mojej pieści (zależy co mam:brokuły piertuszka, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa) obiad około 17 00. warzywa jak wyżej tylko większa porcja i zazwyczaj ryba albo jajko z patelni. pozostaje tylko posiłek po treningowy: wafel ryzowy z [...]
[...] + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad 15:00-16:00 0.25l zupa z wazrywami albo chude mieso, ziemniaki albo ryz, kasza, duzo surowki, albo bigos albo fasolka po bretonsku przed posiłkiem szklanka wody tutaj niepowiem Ci bo latasz wokol roznych posilkow ale przyjmuje ze bedzie to okolo: Kalorie:ok.350 10-20g bialka 50g ww [...]
ale posilce bedzie oki , a poznej ten tuczyk ale nie musisz mozesz dac tego tune z fasolka za nie dlugo po silce ,gdzies po 30 minutach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-29 20:27:03