chcialem sie wam pochwalic:)

wysechl bym po takiej diecie:)

az taka zla:( ?

beznadziejna. z reszta nawet sama napisalas ze stistujesz dietę ktora nie przynosi efektow, czyli stosujesz beznadziejną dietę. i niezdrową.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-07 12:21:39

niestety ale tak

pewnie wychodzi za malo kalorii w diecie
brak bialka
brak zdrowych tluszczy
gowno typu jogurt same cukry proste + laktoza
w ostatnim posilku ww
wieczorem cukry proste z owocow

Ty sie tu nie smuc tylko dzial odzywianie , tematy podwieszone
uloz diete
daj tam do sprawdzenia
jak bedzie ok to zacznij ja stosowac
i powinny byc widoczne efekty
pozniej jak cos to dopiero pomoc w tym dziale

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-07 12:33:54

masz racje ... ale nie wiem w czym tkwi blad. Przegladalam inne diety, podobne na ktorych inni chudli np:

"śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny.

drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera

obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia/tunczyka,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba

podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra

kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką

przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody"

czego w takim razie powinnam jesc wiecej, a czego mniej??

jej:( kocham jogury> a czy kefiry, maslanki, jogurty naturalne nadaja ie na diete??

powinnas wiedziec jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Twoj organizm w ciuagu dnia potrzebuje okresloną ilosc kalorii, inna niz moj i inną niz kolezanki z bloku obok, dlatego kopiowanie ndiet z katalogow, gazet itp - to bez sens. Dieta jest jak bielizna osobista, kazdy musi sobie dopasowac do wlasnego tyłka. Co dobre dla jednych nie musi byc dobre dla innych. Idz do dzialu odzwyianie, zagladnij do tematow podwieszonych (pogrubionych) i czytaj. Jak obliczysz dzienne zapotrzebowanie - doejmij troche kalorii i stwórz dietę biorac pod uwage podstawowe założenia dietetyczne. CHocby takie by kazdy posilek zawieral pelnowartosciowe bialko. BY unikac cukrow prostych. ITP, ITD. ETC

ok dzieki za rady, poczytam sobie jeszcze i uloze nowa dietke

powodzenia

i wklej ja w dziale odzywianie
bedziesz miala wieksza pewnosc ze dobrze jest ulozona

I dorota, to ze ten chlopak chwali sie ze po scorchu schudl bez diety, nie oznacza, ze rzeczywiscie to zasluga tegoz. Nawet nie wiadomo ile wazy, moze mial klopoty z retencja wody i po prostu spuscil wode. Albo jest szczegolnie wrazliwy na kofeine, czy inny shit , ale to mu przejdzie dosc szybko i sie uodporni, jak od razu siega po wspomagacze
Znajomy zjadl dwa opakowania i bez diety waga nie drgnela, nie ma idealnego srodka dzialajacego.
A tak jak juz wiesz, twoja dieta to tragedia, wiec popraw ja, a twoj metabolizm ruszy ponownie i zaczniesz chudnac wlasciwie.