[...] słodzony, masło orzechowe i do tego jabłuszko żeby Putina krew zalała :) http://files.tinypic.pl/i/00566/dfyadztro1ip.jpg Kolacja po HIIT Chocapic,mleko, podpłomyki na dobicie węgli http://files.tinypic.pl/i/00566/aopv7vn2z3xs.jpg Zrzut diety: http://files.tinypic.pl/i/00566/vaj02e19wwgz.png Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-08-21 [...]
[...] neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie idzie POZDRO!
[...] W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów lub co jakiś trening). Sztanga z przodu, hantle,maszyna itp. Uda: Ja bym wsadził prostowanie nóg na sam koniec - dobicie maxymalne i dopompowanie krwią na końcu treningu. To wstępne zmeczenie miesni nie zawsze sie sprawdza tak dobzre jak mówi teoria. Przysiady: widzę, że masz [...]
generalnie powino sie dawac izolowane na koniec jako dobicie ale nie koniecznie tak i tylko tak jak pisal apokalipsa np robi sie wstepne zmeczenie izolowanymi badz nie stosuje sie ich wogole a na dobitke idzie zlozone ale generalnie jesli mowa o osobach z malym stazem imo lepiej nie kombinowac
[...] siedzac ławka 75 stopni 10 10 10 2.prostowanie ramienia w opadzie (to cwiczenie teraz robie wiec moze..)/fracuz za glowa jednoracz lub lezac lamaną do czola 10 10 10 +.ew. cos na dobicie obu parti np. modlitewnik 20 + pompki odwrotne w podpoze tylem 20+ co Ty na to?? mile widziane poprawki Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-11-19 21:25:55
[...] jest to trudne ćwiczenie! Po 3 seriach byłem już cały mokry, a to było pierwsze ćwiczenie! - Seria łączona przysiadów z przodu z wykrokami poprstu mnie wyczerpało - Na dobicie wyciskanie na suwnicy bo niestety już nie pamiętam który raz się linka urwała od prostowania nóg w siadzie - Gdy nadszedł czas na dwógłowe tak naprawde już nie [...]
[...] kozacko mi się robiło! Nie sprawiało tyle trudności co wcześniej - Rozpiętki robiłem dosyć wolno i starałem się jak najbardziej zaangażować samą klatke - Brama już na dobicie, więc siły brakowało ale po tym już pompa rozrywała mi klatke. - Na koniec rozciąganie i spinanie. Jak już mówiłem za***ista sprawa! Napierw myślisz, że cie rozerwie [...]
[...] założyć mniejszy ciężar a dokładnie maxymalnie starać się spinać klate, a nie barki! Powiem Wam, że jestem zaskoczony tym ćwiczenie bo okazało się całkiem dobre. - Brama na dobicie. Starałem się dobrze technicznie. Na koniec drops set. - Rozciąganie i spinanie super extra madafaka, po tym czułem całą pełną klatke! - Brzuch szybko, sprawnie i [...]
[...] wyczuciem mięśnie. - Rozpiętki w dół na dolną część klateczki i powiem, ze po tym miałem największą pompe, ale też mocno dostały przednie aktony barków. - Batterfly na dobicie. - Brzuch krótkie przerwy i po każdej serii mocne rozciąganie. Trening trwał krótko ok. 70 minut. Mam 1 foto po treningu to wrzuce na przedsmak podsumowania Coraz [...]
Fakt pompki wasko np.na kościach dłonie jak i ręce ulozone wzdłuż tułowia, obrywa Triceps i to równo jeszcze jak nisko schodzimy i blisko siebie trzymamy Jaki zakres powt.? Czy cwiczenie traktowac jako dobicie na koncu, tak jak moze miec to miejsce z pompkami na poreczach/lub w podporze tyłem? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-04-24 00:00:43
Dobicie nie robimy pomkami na poreczach-bowiem jest to zlote/jedno z najbardziej masowych cwiczen na klatke i triceps. Odnosnie pompek-mozesz traktowac jako pomper-choc mozesz zrobic cw-ze zwyklym zakresem powtorzen.-Tak jak podalem wczesniej-dobra metoda jest mds. pompki z nogami wyzej normalne rece wyzej wszystko robisz bez przerwy-i to jest 1 [...]
[...] w dół 5 x 12/10/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej głową w dół 4 x 10-8 Wycisk na lekkim skosie 4 x 10/10/8/8 Wycisk na płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x 10/10/8/8 Wyciąg górny/wąski chwyt/ do barków 3 x 12-15 Wyciąg górny/szeroki chwyt/ do [...]
łohohoho na końcu statyki to tylko na dobicie mojego ciała = P Zresztą jeszcze zobaczę po sobotnim treningu, wtedy dokładnie pomyślę o tym gdzie i jak to umieścić. Tylko że gdyby były na początku byłoby łatwiej. Taki mały dylemat mam;/ Ps. Teraz na ziemi czuje brzuch 3 x tak aniżeli na uchwytach do pompek. Do tego dochodzą nogi, żeby je utrzymać [...]