Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]
[...] - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Na kolację spaghetti własnej roboty z pomidorów i koncentratu pomidorowego z piersią kurczaka, na deser sporo lodów wlazło. Tak mi posmakowały, że dokończyłem pudełko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be41038034ed4283b075886213eefa10.png [...]
[...] beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Nic specjalnego. Pierwszy raz (chyba) jadłem kaszę jaglaną - nawet, nawet, ale na słodko chyba się bardziej by nadała. Po kolacji jako deser kaszka śmietankowa i czekolada 90 %. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6545eefa990e418faf22c683e7a53e48.png [...]
[...] było jedzone? :) 1. Troche pozno wstalem i musialem na szybkosci zjesc jajecznice z 5 calych jaj + chleb zytni razowy 2. Dogodzilem sobie %) i zrobilem jak ja to mowie deser z platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/db102a85d82f4bb08d91d35dab28f42a.jpg Platki owsiane zalewamy filizanka kawy, czekamy 10 minut, dodajemy 100g sera bialego, [...]
[...] jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : sałaty, ryby, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, suszone śliwki Co jako deser : lody, ciastka zbozowe Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Biorę tabletki [...]
[...] miche dwa razy próbowalam wprowadzić w dzienniczku wprowadzić, ale zawieszało mi się, węic w skrócie jaja 4 karkówka makrela w galareci, łopatka wieprzowa, ciut migdałów, ciut żurawiny, jabłko banan i z okazji tłustego czwartku deser-maliny na ciepło z bitą śmietaną http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg jak zwykle
[...] przeciwko, że odgapię %-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img828.imageshack.us/img828/4726/dieta20120227.png Były jeszcze boczniaki, które na deser sobie usmażyłam na wyżej wymienionym masełku %-) (nie znalazłam ich w dzienniczku) http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 (1 z 7 dni bez [...]
[...] Odwodzenie i przywodzenie nóg też nie obyło się bez krzyków, ale powiedzmy, że były to te lżejsze ćwiczenia w dzisiejszym treningu... z michy to na potreningowy zarzucam: prawie 600g mięsa 250g makaronu z warzywami (i odrobiną mięsa też, ale już innego) polane to wszystko oliwą i 2 jabłka na deser...kcal sporo i później mogę nie jeść przez 4,5h.
Shanyao samo w sobie nie jest zbyt słodkie, przede wszystkim jest chrupkie. Natomiast tutaj było w takiej słodkiej polewie owocowej. Fajny deser. Z ciekawostek kulinarnych będę wrzucał tylko rzeczy, których nie wrzucałem w latach poprzednich. Tutaj kolejny deser, w postaci małych słodkich batacików.
[...] tydzień temu, zmodyfikowałem przepis. Tym razem bez bananów, za to z wpc sciteca (czekolada, orzech) i budyniem czekoladowym. Mniam mniam. Żółtko z kakao i słodzikiem jako deser do śniadania również super w smaku. Na obiad żołądki kurczaka, których dawno nie jadłem. Wieczorem wpadły 2 browary (mało %-) ). [...]
[...] 50 g rodzynek jem co najmniej 5 minut :-P Raczej nie zagoszczą bardziej na stałe w moim jadłospisie, może czasem jako urozmaicenie. Po kolacji skusiłem się jeszcze na deser mleczny (czekoladowy) co podbiło mi kcal i węgle. Apetyt jest, mógłbym jeść dalej, ale nie ma co przesadzać, i tak sporo więcej kcal niż w poprzedni DT. Ale skoro nie [...]
Trening: Potwierdziło się, że to najcięższy dzień. Trzecią serię burpees robiłem już tylko siłą woli, całe ciało drżało, powietrze łapałem jak ryba na pustkowiu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 [...]
[...] i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie jako posiłek. Na deser zamiast lodów zrób sobie Gainer z mlekiem, np Olimp profi Mass. Albo Jakiś shake białkowy z mlekiem i do lodówki na pół godziny. Wrzuć [...]
[...] kokosowe, whey - filet z kurczaka z grila, sałatka, gałka lodów cytrynowych ze śmietaną (zjadłam samego loda). Dość długo czekałyśmy na posiłek w knajpie i dostałyśmy taki deser w ramach rekompensaty i tego, że jeszcze musimy czekać na ten konkretny posiłek... @-) - udko z kurczaka, pomidory + 2l wody, 2x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x kawa [...]
[...] białą Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej) Co jako deser :czekolada do 150kcal, ciasteczka kruche, babka z budyniem, kawa z łyżeczką cukru i mlekiem [...]