deser

[...] na mleku + banan Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż biały + papryka czerwona + oliwa w jednym Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z jogurtu naturalnego, mandarynek i cynamonu(idealna kompozycja :-) ) http://imageshack.us/a/img33/7265/img20130314160924.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + [...]

[...] Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img521/826/img20130326164250.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos + deser z jogurtu naturalnego, banana i cynamonu http://imageshack.us/a/img716/4320/img20130326194640.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany [...]

zdecydowalem sie dzis na dodatkowy trening. przemeczenie wzielo gore, zaluje swej decyzji. dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers, ryz, pieczarki, warzywa 3. deser bialkowy z twarogu i odzywki, brzoskwinia 4. jajka, pieczywo pelnoziarniste, warzywa, oliwa z kielicha trening - obwodowy;] suple - o3, witaminy, magnez

od rana ostry bol lewej kostki przy chodzeniu. chyba nadwyrezylem staw skokowy przy wczorajszym wskakiwaniu/zeskakiwaniu ze 'skrzyni'. dieta - podobnie jak wczoraj 1. piers, ryz, pieczarki, papryka 2. deser bialkowy - odzywka, twarog, banan 3. jajka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa trening - brak suplementy - o3, witaminy, magnez

[...] w poprzednim poście, mam kolejne: * czy galaretka owocowa z paczki jest przestępstwem? :-D Zrobiłam "śmietankowiec" i tak sobie go podjadam (zamiast śmietany dałam wymieszany jogurt grecki i naturalny. Jeżeli nie próbowałyście to polecam, bardzo orzeźwiający deser) + 10 dni spóźnia mi się miesiączka. Uprzedzając pytania - to nie ciąża...

[...] Węglowodany: ?g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + surówka z marchwi + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/Y4907g.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA [...]

[...] 233g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g [...]

[...] między 150-160 3 - UWAGA UWAGA - zaplanowany POSIŁEK OSZUKANY --> obiad domowy - kotlet mielony, marchewka z groszkiem, sałata zielona z pomidorami i sosem vinegret, na deser plaster świeżego ananasa 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek za chwilę: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Obli, "balkonikiem" nazywasz te narośla [...]

[...] 15.30 400g ziemniaków pieczone + 250g pierś z kurczaka na grillowanej patelni + warzywa grillowane /SFD/Images/2016/1/2/9cf49e2e6c754b85b74ebf50b9555bcb.jpg 18.00 deser praktycznie bezcukrowy – śmietana podgrzana i zmieszana z żelatyną 20.30 kotleciki jagnięce + razowiec /SFD/Images/2016/1/2/eaa10d6d9401445db25b41b2836e4f6b.jpg [...]

[...] twarogu + 40g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 40g owsa 13.30 50g makaronu + chiliconcarne /SFD/Images/2016/8/3/9fbcc162cd854c8faeb0849dc45d5888.jpg A na deser BE FIT + porzeczki ;) /SFD/Images/2016/8/3/63733f6148244ab7aa768bd5809c5095.jpg 17.30 50g ryżu + roladki z pomidorami i szpinakiem 21.00 ziemniaki + rolada faszerowana [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/8/9/04f425b5ba4a4d2899ce295a7b16bb8b.jpg Plecki głównie w seriach łączonych, z ciężkim wiosłowaniem. A biceps rozpoczęto na modlitewniku – dobre spięcie mięśniowe. Później hantle z supinacją – weszło również, a na deser = dobicie w oparciu o udo. Rano 3 kółka w Lasku Obornickim.

[...] G I E Ń ;) pompa na maksa. Zamiast młotków zrobiłem uginania na TRX – zawsze jakaś to odmiana. Przysiady sumo – jakoś trzeba sobie radzić, żeby przygotować obciążenie ;) Na deser planki – oj telepało ;) Pojechaliśmy na wycieczkę do Śnieżycowego Jaru. Spacer konkretny, ale dzieciaki nawet tak dużo nie marudziły, a dlaczego . . . Bo była przerwa [...]

Teraz obiadek , a deser już czeka tym razem będzie 3 x TAD 600 , 2 x AMINOVEN na nośniku PWE . /SFD/2022/10/1/23ec6b7893764b04bdc2d57245e7de4e.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-01 15:22:09 Dawki przyzwoite lecą :-) 3razy tad zalecenie doktorka czy sam od siebie?

Na deser czeka mnie jeszcze przeprawa z łakociami :D Ewelina zapraszam bo wiem że ślinka poleci :D

[...] haha moze moja karnacja jest stworzona do sportów sylwetkowych? %-) Kto mnie ma w znajomych na fb, wie, ze poszalałam sobie z dieta w weekend :-D W sobotę wleciał mega duży deser lodowy, shake truskawkowy i pizza w dominium %-) Wczoraj za to lody świderki i subway. Musiałam się pożegnać z tym żarciem %-) Aktywność oczywiscie zerowa, jedynie [...]

[...] z masłem orzechowym/ tahini + whey, banan, garść orzechów/ wiórków kokosowych, kawa z mlekiem chudym 2. pierogi z farszem z kurczaka + lód TOBLERONE 3. Domowy burger + deser lodowy 4. zapiekanka + frytki i kurczakurger z mc wpadł jeszcze napój BURN + kilka małych cukierków mini twix/ mars wstałam niedawno z pustym żołądkiem i właśnie [...]

deser

Zapraszam na nowy odcinek :-) Dzisiaj grany jest deser lodowy ;-) https://youtu.be/rMirHjij55w

fajna lodówka :-D kolejny szybki i prosty pomysł na wartościowy deser, fajnie :-))

Wczorajsza miska I. Razowiec z pasztetem z królika II. Naleśniki owsiane z gruszką III. Ziemniaki z karkówką IV. Kakaowy deser V. Razowiec z burgerem z indyka VI. Jajecznica z żółtym serem, razowiec Coś mnie wczoraj ciągnęło do słodkiego, stąd dwa słodkie posiłki + banan %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4b3bfc70ff24d8ca832617dd48d8bf8.png Marta, jeśli [...]