deficyt

[...] wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem, które powodują zmianę długości mięśnia i/lub jego napięcia. Punkt trzeci osiągniemy przez tak długie trenowanie mięśnia, aż powstanie deficyt tlenowy i wystąpią produkty uboczne takie jak; kwas mlekowy czy też wolne rodniki. • Jeśli nie spełnimy punktu pierwszego to nasze mięśnie nie będą rosły. [...]

[...] jest ? Arnoldki 4x10 Szrugsy 4x12 wywal Daj wznosy z sztangielkami do boku stojąc Brzuch ABS II przy 80 w pasie ty jesteś zatłuszczony... ? raczej wątpie wg mnie za duży deficyt, mnie wyszło zapotrzebowanie 3000, czyli koło 2700 bym zaczął brakuje źródłem zdrowych tłuszcczy ,podbij je do 1 g na kg Dżem odpada, zamiast niego daj jakieś owoce [...]

[...] i do tego np 3 orzechy włoskie. Obiad - absolutna racja. Jeśli natomiast trenujesz, męczysz organizm to potrzebujesz dostarczać też więcej energii. Pamiętaj, że zbyt duży deficyt kaloryczny to zagrożenie efektem jojo. Więc fajnie będzie, jeśli dodasz do tego choć 30g kaszy gryczanej/jęczmiennej lub ryżu basmati. Możesz też do warzyw dodać [...]

Nie pamiętałem, dzięki. O to mi chodziło. Deficyt nie jest tak duży, masz duży poziom tkanki tłuszczowej. Jak zmiany wagi/pomiary?

[...] Mnie zaś zastanawia mała ilość kalorii, zwłaszcza przy takich masakrycznych treningach. Efekty pewnie też będą masakryczne,ale czy to nie trochę zbyt duży deficyt? i chociażby nie odczuwasz czasami głodu? Ogólnie to obserwuję Cię od początku, tylko nie udzielałam się na tym forum i jesteś moją faworytką w tym konkursie. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html obliczyłem obecne zapotrzebowanie na 3100 kcal. dałem na razie deficyt 400 i teraz jem 2700kcal, ale mam wrażenie, że to i tak sporo. jedząc te 2700 dziennie czuję się po każdym posiłku najedzony, a końcówkę 4 posiłku już trochę muszę na [...]

[...] Poza tym PSA to nie jedyny marker, a jeden z wielu, z resztą dość relatywny. Znaczenia mają jeszcze PAP, ALP, CP, katepsyna-D. I wreszcie skąd wniosek, że to właśnie deficyt mięsa przyczynia się do spowolnienia progresu (bo jest to spowolnienie progresu - tym bardziej przypominam, bo był to "zarzut" formułowany pod adresem KD)? [...]

I treningiem obwodowym masz zamiar poprawiać siłę. Szału nie będzie - od razu Ci mówię. Może i gdzieś tam siła skoczy. Poza tym jeśli chcesz redukować - to musi się pojawić deficyt kaloryczny. Ciężko w takim układzie o postępy siłowe.

Do momentu kiedy zaczniesz ćwiczyć żadnego obcinania kalorii!!! Dieta zgodna z bilansem kaloryczny. Jak już zaczniesz ćwiczyć będzie trzeba prawdopodobnie dopasować kaloryczność jeszcze raz(zwiększyć!), by deficyt kaloryczny był mały, czyli taki jak trzeba

[...] te kalorię : Masa - w obydwa dni masz mieć dodatni bilans kaloryczny. W dzień treningowy jest on wyższy o (suplementy po treningowe). Redukcja - tutaj w obydwa dni masz mieć deficyt kaloryczny ale sytuacja jest podobna jak na masie,czyli w dzień treningowy jest on również wyższy o suplementy po treningowe. Więc jak zaczynamy od dodatniego bilansu [...]

Tutaj w grę wchodzi bilans tlenu a nie energii. Mięśnie potrzebują olbrzymich ilości tlenu, czyli wydolnego układu oddechowego i odpowiednio silnego układu sercowo-naczyniowego. Inaczej mięśniak odczuwa deficyt tlenowy po krótkim wysiłku i klops. Może Pudzian potrzebuje kuracji opartej o EPO?

Ułóż normalną dietę z nadwyżką kcal najpierw, a nie jakieś odżywki zamiast pełnowartościowych zbilansowanych posiłków. Dodatki to później/ jak musisz uzupełnić deficyt kalorii. Jest tyle artykułów, a Ty od razu walisz post z czymś co nazywasz dietą. Po drugie same hantle?Masz chociaż do tego ławeczke? Poczucie humoru to Ty masz trzeba przyznać, [...]

[...] zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: 200*4=800-30%=560. Co daje -240kcal, 2500-240=2260 <- czyli deficyt. Mam rację? Mogę to potraktować jako rekompozycję lecz bez dokładania masy?

Dobra przemiana, nak***iaj dalej. Jak to co? nadal deficyt kaloryczny, aeroby i ćwicz dalej.

@Sarcina: Z tego, co udało mi się wyczytać, moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1600kcal - i tyle mniej-więcej dostarczają mi spożywane pokarmy. Deficyt przy diecie pomyślanej na powolne chudnięcie powinien wynosić od 200 do 900 kcal - tutaj jest około 300-400 dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie [...]

Kruszek po pierwsze za to co powiedziałes na Qaza post powinien być zbanowany bo po pierwsze Qaz jest ENDO a po drugie wie co znaczy walka z tym wszystkim uwierz mi ociężały z powodu niskiej ilości kcal zapewne , ja mam uczucie ociężałości jak mam deficyt albo ptzetrenowanie , mało snu itp ile trenujesz czasowo Aero ?

jak wyglada u Ciebie robienie formy? tzn 1 rodzaj diety jaki stosujesz, czy trzymasz sie jej "chorobliwie"? 2 czy masz duzy deficyt? 3 trening silowy 4 ilosc aerobow tak tylko z ciekawosci pytam

Twój metabolizm się nie rozkręci. Już na pierwszy rzut oka za duży deficyt. Gdy będziesz zrzucał w taki sposób jak masz to opisane duża część to będą mięśnie. Siłowni za wiele trochę. 3 razy w tygodniu starczą ACT/FBW to są treningi najbardziej polecane podczas redukcji. Poczytaj o produktach o których mówisz. Podstawa to jaja, mięso, warzywa, [...]

zalezy od dostępu powietrza jak rzeczywiscie bedziesz mial otwarte okno i duzą dostepnosc tlenu to bedzie ok. Jezeli bedzie natomiast deficyt tlenu dla komoorek dojdzie do spalania beztlenowego glukozy(przez fermentacje najczęsciej mleczanową), uzyskooje sie z tego mniejszą ilosc energi i wytwarza sie kwas mlekowy, jak wiadomo niekorzystny dla [...]

deficyt kalorii, to jest wazne